DBBdominik
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 okt 2011
- Berichten
- 1.313
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Ga op rustdagen -10 a -20% onder onderhoud eten: verlaag alleen je carbs. Zal je minder vet aanzetten.
''Sixteen and ecto''
- Topic starter Lorenzzzz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 393
- Weergaven 15.381
- Volgers 24
-
- Tags
- ecto
Ga op rustdagen -10 a -20% onder onderhoud eten: verlaag alleen je carbs. Zal je minder vet aanzetten.
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Okey zal ik doen. Gister thuis getraint, gym was dicht, zie foto xD
DBBdominik
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 okt 2011
- Berichten
- 1.313
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Haha epic had ik ook gedaan op zondag, gym was closed maar **** it I hit my own gym
Overigens wel lekker hard aangepakt me schouders, traps wat minder maar wel weer veel reps voor burning sensation 
Nog genoten van die biertjes na afloop ? haha Succes met gainen!
BillyBalzak
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2011
- Berichten
- 4.453
- Waardering
- 432
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 82kg
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Haha epic had ik ook gedaan op zondag, gym was closed maar **** it I hit my own gym
Ja schouders kon ik er erg goed mee pakken vooral. Voor de rest natuurlijk BW oefeningen. Nee niks gedronken na afloop blijf nu strikt hehe.
---------- Post toegevoegd 22 May 2013 om 00:14 ----------
Amstel..... dat is dan wel weer een beetje een tegenvaller
Ben zelf ook niet zo voor Amstel, maarja. Crisis hé?
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
DBBdominik
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 okt 2011
- Berichten
- 1.313
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Haha heb ik zelf ook moeite mee, ik doe het wel om mijn schouders te trainen maar dan zie ik er wel lomp uit ik doe het gewoon via de muur..
Je weet wel eerst je benen en dan steeds hoger totdat je recht staat en dan beginnen met soort van schouder pushup.. Een tip zou kunnen zijn dat je met iemand anders als hulp iedere keer je zelf de lucht in gooit vanuit je armen dus benen in de lucht en dat hij/zij ze dan opvangt als het niet lukt, wel op een mat ofzo
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Haha heb ik zelf ook moeite mee, ik doe het wel om mijn schouders te trainen maar dan zie ik er wel lomp uit ik doe het gewoon via de muur..
Een tip zou kunnen zijn dat je met iemand anders als hulp iedere keer je zelf de lucht in gooit vanuit je armen dus benen in de lucht en dat hij/zij ze dan opvangt als het niet lukt, wel op een mat ofzo
Heb laatste dagen veel YouTube gekeken. Goeie tl tip vond ik gewoon tegen de muur, maar dan proberen zonder de muur te gaan, dus alleen er tegenaan als je je evenwicht kwijt raakt.
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Gister een ghetto workout gedaan bij de speeltuin van het strand. Ziek Chill.
Heel veel Pullups en dips en leg raises gedaan, ook pushups.
Pullups weet ik niet. Denk iets van negen sets van vijf ofzo of meer zelfs XD
Pushups 3x20 normaal en 3x12 onderhands op stangen.
leg raises ook iets van negen sets van 12
Dips 4x15.
Heel veel Pullups en dips en leg raises gedaan, ook pushups.
Pullups weet ik niet. Denk iets van negen sets van vijf ofzo of meer zelfs XD
Pushups 3x20 normaal en 3x12 onderhands op stangen.
leg raises ook iets van negen sets van 12
Dips 4x15.
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Lekker getraint!! Eerste redelijke muscle-ups voor mijn doen, tien keer met rust totaal.
dumbbell press 28kg 10X, 9X, 9X
Pullups 6x5 ofzo
Incline dumbbell press 22kg 12X, 24kg 10X, 10X
Hanging leg raises 3x10 tot de helft dus horizontaal
Pistol squats 2x6 per been
Dips 15X
EZ-bar skullcrushers superset met EZ curls 3 sets 20kg
dumbbell press 28kg 10X, 9X, 9X
Pullups 6x5 ofzo
Incline dumbbell press 22kg 12X, 24kg 10X, 10X
Hanging leg raises 3x10 tot de helft dus horizontaal
Pistol squats 2x6 per been
Dips 15X
EZ-bar skullcrushers superset met EZ curls 3 sets 20kg
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 22 aug 2012
- Berichten
- 8.995
- Waardering
- 1.478
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 10%
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Update: half rode band net behaald met taekwon-do!
heb ik nog steeds moeite met clean eten, vervang bijvoorbeeld stuk fruit (suikers) na de training graag door een glas fris ofzo.. Weet niet of dit erg slecht is.
Dinsdag 18 juni
gewicht 78,7
Taille 79,5
Biceps rechts 35,7 links 35
bovenbeen 54,5
Dinsdag 25 juni
Gewicht 79,1
Taille 79,5
Biceps rechts 35,9/36 links 35
Bovenbeen 55
Denk toch ook wat vet gegaint misschien
heb ik nog steeds moeite met clean eten, vervang bijvoorbeeld stuk fruit (suikers) na de training graag door een glas fris ofzo.. Weet niet of dit erg slecht is.
Dinsdag 18 juni
gewicht 78,7
Taille 79,5
Biceps rechts 35,7 links 35
bovenbeen 54,5
Dinsdag 25 juni
Gewicht 79,1
Taille 79,5
Biceps rechts 35,9/36 links 35
Bovenbeen 55
Denk toch ook wat vet gegaint misschien