Sjalalamantha logt

[Robke78]

straps & false grip kom je al een heel eind zonder je duim te gebruiken

 

[Starter20]

Gruwelijke deads ouwe

 

[Simon87]

 

[johan22]

 

[AbFab]

Gruwelijke deads ouwe

Waar? Posten die hap!

 

[Sjalalamantha]

Vorige week weer een beetje begonnen met trainen. Walgelijk was het. Na weken amper wat te hebben gedaan merk ik wel echt dat ik wat kracht kwijt ben. Dat wordt buffelen als een Boris de komende weken. Deze week nog even op gang komen en volgende week weer Sheiko.

Training afgelopen woensdag
DL
1x10x60
1x10x80
2x5x90
1x5x100
1x3x105
1x2x110
1x1x115

BOR
4x10x40

MP
4x10x20

DB row
3x10x18

DB shoulderpress
1x10x8
1x10x10
1x8x12
2x10x10

Tricep extensions
3x10x8

Lat pull down
3x10x37

Training zaterdag
Squat
2x10x40
4x5x50

Hip aduction
4x10x8.25

20 min op de loopband.

Die hip aduction :S Nog steeds last van mn liezen.

Iig. Ik ben weer terug. Gezellig!

 

[Sjors26]

*O*

Ook weer tijd voor een rpb-tje binnenkort?

 

[Sjalalamantha]

Lijkt me top. Liever op woensdag avond dan een keer na college. Of ik moet een zaterdag vrij nemen. We moeten wel gaan train voor de sterkste vrouw van Nederland natuurlijk. Anders zijn we niets meer dan Sanne's bruidsmeisjes.

 

[Sjors26]

Lijkt me top. Liever op woensdag avond dan een keer na college. Of ik moet een zaterdag vrij nemen. We moeten wel gaan train voor de sterkste vrouw van Nederland natuurlijk. Anders zijn we niets meer dan Sanne's bruidsmeisjes.

Dat zijn we sowieso

Ik ga wel volop los tot dan; een 2e plek moet er wel in zitten
Hoe is het met je duim trouwens?

 

[Sjalalamantha]

Super tof als je tweede zou worden. Mn duim gaat wel beter maar tintelde wel na het trainen laatst. Rustig opbouwen dus.

 

[Sjalalamantha]

23-09-2013

Bench
1x10x20
1x10x30
5x5x40

MP
5x5x30

Front + side raises
3x10x7

Bent over lat.
3x10x7

DB shoulderpress
1x5x10
3x5x12

Tricep pull
3x10x12.5

Prima training op de vroege ochtend. Voel me al weer een stuk sterker dan vorige week.

 

[mack10]

goede mp na de bench

als je die omdraait kan er vast nog wel wat bij

 

[marina1975]

Je ziet dat je kracht weer snel opbouwt na zo een periode he!
Mooie training en fijn dat het beter voelde weer.

 

[Sjalalamantha]

goede mp na de bench

als je die omdraait kan er vast nog wel wat bij

Wie weet. MP is meer een side oefening Ga dat zeker een keer proberen.

Je ziet dat je kracht weer snel opbouwt na zo een periode he!
Mooie training en fijn dat het beter voelde weer.

Ja best chill!

straps & false grip kom je al een heel eind zonder je duim te gebruiken

Bedankt voor de tip.

25-09-2013

DL
2x5x70
2x3x90
2x3x100
1x3x110
1x1x110 (limited believe stak de kop op)
1x3x110

Stiffleg DL
5x5x70

Step up (70 cm)
3x10x15

DL ging best oké. Wilde nog een 120 pullen voor de gezelligheid maar fail.

 

[marina1975]

Nice DL! en die 120 zal vast snel volgen!

 

[Sjalalamantha]

Nice DL! en die 120 zal vast snel volgen!

Voor reps hoop ik wel ja. Mn max is 125

 

[Sjalalamantha]

01-10-2013

Bench
1x10x20
1x10x30
1x5x40
1x4x45
4x5x45

MP
5x5x32.5

Front + side raises
3x10x7

DB shoulderpress
2x10x10
3x5x12

DB row
3x8x22

Tricep pull down
3x10x15

 

[HillR]

Menn, sterk!!

Ik was blij met m'n 1x5x35 op de benchpress vandaag.. Nu ik dit zie moet ik harder aan de bak haha.

Ik volg!

 

[lola7815]

met 5x5 bezig?
je loopt precies een week voor op mijn planning, sterk hoor!
hoop dat ik dat volume ook op 45 haal dit keer

je duim weer beter?

 

[marina1975]

Sterke training!