ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.373
- Waardering
- 71.914
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Contest Log Skatermarvin gaat weer op vakantie
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 224
- Weergaven 29.060
- Volgers 26
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Mogelijk wel wat verschil inderdaad. Afhankelijk welke afkomst de Soto of Saoto heeft
Ik reken het goed
Enfin..gister plotseling visite, en aten we plotseling patat en heb ik zoveel caipirinha's gedronken dat gisteravond qua herinneringen een beetje fuzzy is
En toen bekeek ik vamorgen het weerbericht en dacht ik wel naar werk te kunnen fietsen..
Zogezegd, zo gedaan...tot ik in een maximale wolkbreuk terrecht kwam en ik letterlijk tot mijn onderbroek doorweekt geregend ben!
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~29km / ~90min / ~700-800kcals
En de geplande voeding..
Voeding, maandag 16-08-2021:
6:00 2 koppen koffie
Post-cardio: 5g BCAA (XXL)
8:45 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
18:00 Avondeten (~850kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL)
~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Slechte timing
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Tja, die kut weer app gaf 10% regen aan..Slechte timing
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Volgens mij hadden ze al aangegeven dat het vanaf zondagnacht tot donderdag weer drama is. Misschien een keer op verversen drukken in je app
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hè bah! Ze kunnen dat weer ook gewoon echt niet voorspellen!Volgens mij hadden ze al aangegeven dat het vanaf zondagnacht tot donderdag weer drama is. Misschien een keer op verversen drukken in je app
Nog even de workout van gister..
Legs:
Close stance incline legpress:
143kg: 20 (warmup)
193kg: 12 (Controlled reps)
243kg: 12, 12 , 10 (TUT & MMC
)Seated calfraise:
25kg: 20 (warmup)
50kg: 15 (prima reps
)70kg: 9 (beetje moeizaam..), 8 (het gewicht lukt wel, maar zit nog weinig snelheid in..
), 8 (2f.)Leg extension:
33kg: 20 (TUT & MMC)
40kg: 14
47kg: 14 (AU, fik erin
)54kg: 14 (huh, top MMC)
68kg: 10 (2f.
), 10 (iets kortere TUT), 10 (2f.)Machine calfraise:
40kg: 14 (prima
)55kg: 12 (loopt wat stroef, maar prima..)
70kg: 10 (pff..), 10 (2f.
)Dumbbell SLDL (straps):
30kg: 20 (easy!)
40kg: 15 (TUT+MMC)
50kg: 12 (lekker
)60kg: 9 (t*ring..)
Machin hip thrust:
25kg: 15 (voelt wat slap..)
50kg: 15 (mwoaah..)
80kg: 12+3 (rest-pause --> laatste extra lange hold on top)
Rope crunch (standing):
10kg: 15
15kg: 15
25kg: 12, 12, 10 (best zo..)
Rating:
(Niets bijzonders..)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
De planning voor vandaag..
Pull:
..
..
..
En de geplande voeding..
Voeding, dinsdag 17-08-2021:
6:00 2 koppen koffie
8:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + 3 passievruchten + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop Total War (Redcon) + appel
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
14:00 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 135g spinazie
16:00 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:00 40g nightprotein (XXL)
19:30 Gele parika-gele tomatensoep + ~100g steak tartare (~650kcals)
~1860kcals, E/K/V = 200g (43%) / 140g (30%) / 55g (27%)
Pull:
..
..
..
En de geplande voeding..
Voeding, dinsdag 17-08-2021:
6:00 2 koppen koffie
8:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + 3 passievruchten + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop Total War (Redcon) + appel
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
14:00 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 135g spinazie
16:00 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:00 40g nightprotein (XXL)
19:30 Gele parika-gele tomatensoep + ~100g steak tartare (~650kcals)
~1860kcals, E/K/V = 200g (43%) / 140g (30%) / 55g (27%)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
De training..
Pull:
Single arm pulldown:
23.5kg: 15
30.5kg: 14 (best ok)
34kg: 14 (nice)
41kg: 12 (2 licht forced), 12 (2 flink forced) --> VPR
Reverse grip pulldown:
40kg: 15 (Sqeez & hold)
54kg: 12 (hard!)
61kg: 12 (2 licht forced)
68kg: 11 (2 flink forced)
Rope facepull:
10kg: 20 (TUT & sqeez)
15kg: 15 (best prima!)
17.5kg: 15 (2 licht forced), 15 (same), 17 (Paar flink forced!)
Straight arm pullover:
17.5kg: 15
24.5kg: 12 (kortere TUT), 12 (paar forced)
15kg: 20+ (TUT, MMC & sqeez)
EZ-preacher curl:
17.5kg: 10 (warmup)
27.5kg: 12
32.5kg: 10 (top)
35kg: 5+1 negatief (t*ring)
32.5kg: 8 (2f.), 5+1 negatief (op=op zeg maar..)
Chest supported T-bar (B-cube):
10kg: 15
20kg: 12 (top MMC)
30kg: 12 (2f. rest goed TUT & MMC), 9 (Beetje raggen..)
Incline dumbbell curl (alternate):
6kg: 10
10kg: 10
14kg: 8 (mooi = anders)
14kg (hammer): 17 (top MMC, TUT & sqeez)
Rating: (Eigenlijk gewoon wel erg lekker!)
Pull:
Single arm pulldown:
23.5kg: 15
30.5kg: 14 (best ok
)34kg: 14 (nice
)41kg: 12 (2 licht forced
), 12 (2 flink forced) --> VPRReverse grip pulldown:
40kg: 15 (Sqeez & hold)
54kg: 12 (hard!)
61kg: 12 (2 licht forced
)68kg: 11 (2 flink forced
)Rope facepull:
10kg: 20 (TUT & sqeez)
15kg: 15 (best prima!)
17.5kg: 15 (2 licht forced
), 15 (same), 17 (Paar flink forced!)Straight arm pullover:
17.5kg: 15
24.5kg: 12 (kortere TUT), 12 (paar forced
)15kg: 20+ (TUT, MMC & sqeez
)EZ-preacher curl:
17.5kg: 10 (warmup)
27.5kg: 12
32.5kg: 10 (top
)35kg: 5+1 negatief (t*ring
)32.5kg: 8 (2f.
), 5+1 negatief (op=op zeg maar..)Chest supported T-bar (B-cube):
10kg: 15
20kg: 12 (top MMC
)30kg: 12 (2f. rest goed TUT & MMC
), 9 (Beetje raggen..)Incline dumbbell curl (alternate):
6kg: 10
10kg: 10
14kg: 8 (mooi = anders
)14kg (hammer): 17 (top MMC, TUT & sqeez
)Rating:
(Eigenlijk gewoon wel erg lekker!)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
niet belangrijk, als je maar niet slingert14kg: 8 (mooi = anders
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat komt ook weleens voorniet belangrijk, als je maar niet slingert
Even gewogen en gemeten vanmorgen..
Weging & meting (4 dagen voor vakantie):
Gewicht: 80.9kg (-3.8kg t.o.v start)
Taille: 74.0cm (-5.0cm t.o.v start)
En verder vandaag..
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~29km / ~90min / ~700-800kcals
en de geplande voeding..
Voeding, woensdag 18-08-2021:
6:00 2 koppen koffie
Post-cardio: 5g BCAA (XXL)
8:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
18:00 35g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~850kcals)
~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hmm, zou ik dan toch nog net onder de 80 kunnen komen?
Weging & meting (3 dagen voor vakantie):
Gewicht: 80.5kg (-4.2kg t.o.v start)
De planning voor vandaag..
Push:
..
..
..
En de voeding..
Voeding, donderdag 19-08-2021:
6:00 2 koppen koffie
8:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + 3 passievruchten + multivit + vit D
Pre-workout: 1 Kickstarter + appel
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
14:00 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 135g spinazie
16:00 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:00 Avondeten (~650kcals)
19:30 40g nightprotein (XXL)
~1860kcals, E/K/V = 200g (43%) / 140g (30%) / 55g (27%)
Weging & meting (3 dagen voor vakantie):
Gewicht: 80.5kg (-4.2kg t.o.v start)
De planning voor vandaag..
Push:
..
..
..
En de voeding..
Voeding, donderdag 19-08-2021:
6:00 2 koppen koffie
8:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + 3 passievruchten + multivit + vit D
Pre-workout: 1 Kickstarter + appel
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
14:00 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 135g spinazie
16:00 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:00 Avondeten (~650kcals)
19:30 40g nightprotein (XXL)
~1860kcals, E/K/V = 200g (43%) / 140g (30%) / 55g (27%)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
De training van vanmiddag!
Push:
Plate-loaded incline press (gewicht/kant):
25kg: 15 (top)
35kg: 14 (lekker)
45kg: 9, 8 (de t*ring)
25kg: 15, 13 (TUT & MMC)
15kg: 20+ (geen idee hoeveel reps..wel gore pomp!)
Dumbbell press:
24kg: 15 (top)
30kg: 12 (niet heel soepel)
34kg: 7, 6 (op=op)
Seated OHP (front):
20kg: 15 (warmup)
40kg: 12 (lekker)
50kg: 10 (controlled), 9 (nipt), 6 (te traag negatief.., op = op)
Single arm pushdown (andere pulley dan normaal):
5kg: 20 (TUT & MMC)
7.5kg: 15 (Loopt ineens een stuk stroever..)
10kg: 12 (2 flink forced..), 10 (2f, het lijkt verdomme wel of die kabel over een hobbelweg loopt!
)
Tricep pushdown (back support):
10kg: 15 (TUT, MMC & sqeez), 15 (prima)
15kg (close grip): 10 (5kg erbij voelt als 1000kg..), 8 (man, man)
Seated side raise (alternate):
3kg: 25 (top MMC)
5kg: 20
7kg: 14+4 met twee armen tegelijk, 22 (Tja, daarvan verdiende een groot deel geen schoonheidsplaats..
)
Rating: (Wel voldaan, maar sterk was het niet..)
Push:
Plate-loaded incline press (gewicht/kant):
25kg: 15 (top)
35kg: 14 (lekker
)45kg: 9, 8 (de t*ring
)25kg: 15, 13 (TUT & MMC
)15kg: 20+ (geen idee hoeveel reps..wel gore pomp!
)Dumbbell press:
24kg: 15 (top
)30kg: 12 (niet heel soepel)
34kg: 7, 6 (op=op
)Seated OHP (front):
20kg: 15 (warmup)
40kg: 12 (lekker
)50kg: 10 (controlled
), 9 (nipt), 6 (te traag negatief.., op = op)Single arm pushdown (andere pulley dan normaal):
5kg: 20 (TUT & MMC)
7.5kg: 15 (Loopt ineens een stuk stroever..)
10kg: 12 (2 flink forced..), 10 (2f, het lijkt verdomme wel of die kabel over een hobbelweg loopt!
)Tricep pushdown (back support):
10kg: 15 (TUT, MMC & sqeez
), 15 (prima)15kg (close grip): 10 (5kg erbij voelt als 1000kg..), 8 (man, man
)Seated side raise (alternate):
3kg: 25 (top MMC
)5kg: 20
7kg: 14+4 met twee armen tegelijk, 22 (Tja, daarvan verdiende een groot deel geen schoonheidsplaats..
)Rating:
(Wel voldaan, maar sterk was het niet..)
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
'Denk ik'Toch 4 kg eraf. En dan gauw foto's maken voordat het op vakantie helemaal mis gaat. Denk ik
Komt er weer een poule voor de bijgekomen kilo's en centimeters??😎
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.951
- Waardering
- 18.452
- Lengte
- 1m68
Voorstel voor mogelijke keuzes??'Denk ik'
Komt er weer een poule voor de bijgekomen kilo's en centimeters??😎
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Nee hoor, dat is plus 4 en dan zijn we weer terug bij af en begint het hele circus weer van voor af aan'Denk ik'
Komt er weer een poule voor de bijgekomen kilo's en centimeters??😎
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
hoeft niet echt (denk ik...)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ehm, ben er wel bang voor ja. Zie er vaak op vakantie 1 of 2 dagen redelijk uit..Toch aardig wat kilo's en cm's kwijt!
Bijna tijd om ze er weer aan te vreten
Jup..dat staat wel op de planning.Toch 4 kg eraf. En dan gauw foto's maken voordat het op vakantie helemaal mis gaat. Denk ik
Dat is een gegeven, de vraag is inderdaad hoe fout gaat het?'Denk ik'
Komt er weer een poule voor de bijgekomen kilo's en centimeters??😎
Correct, het (leven) moet ook wel leuk blijven..Nee hoor, dat is plus 4 en dan zijn we weer terug bij af en begint het hele circus weer van voor af aan
Begin vanaf +3kg schat ik zo
Vamorgen toch net onder de 80kg (79.8kg), maar wel nog gewoon 74cm taile..
Dus nog 1 keer dit voor de vakantie..
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~29km / ~90min / ~700-800kcals
Gisteren groente soep (met ballen) gegeten als avond eten, dus voel me momenteel fantastisch
En de geplande voeding..
Voeding, vrijdag 20-08-2021:
6:00 2 koppen koffie
Post-cardio: 5g BCAA (XXL)
8:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
18:00 35g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~850kcals)
~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Blijven steken op 79.9kg en een taille van 74cm. Niet enorm tevreden mee, maar goed..ik ben hier enkel als podium vulling.
Nog even de laatste training voor de vakantie...
Full body:
Single arm pulldown:
20kg: 15 (warmup)
27kg: 15 (top MMC)
34kg: 12 (redelijk)
41kg: 11 (2 flink forced)
Machine calfraise:
35kg: 12 (lekker)
45kg: 12 (top)
60kg: 12 (best prima MMC nog)
75kg: 10 (loopt enorm stroef ineens..)
Leg extension:
33kg: 15 (warmup)
47kg: 15
68kg: 12 (Au, brand flink!)
75kg: 12 (mooi=anders)
Plate-loaded incline chest press (gewicht/kant):
25kg: 15, 15 (TUT, MMC & sqeez)
45kg: 12 (pittig!)
50kg: 10
Dropset: 50-->25kg: 7+15+ (hier en daar wat alternate reps of supertraag)
Pumped as f**k!
Seated calfraise:
25kg: 20 (w.u)
50kg: 12
70kg: 12 (niet echt soepel..)
60kg: 12, 12 (2f.)
Dumbbell SLDL (straps):
38kg: 15
60kg: 10, 10 (nipt!), 10 (laatste slowmotion.. VPR!)
Plate-loaded row (alternate. gewicht/kant):
20kg: 15
35kg: 12
50kg (paused): 12 (pittig!)
60kg (paused): 7 (1f. op =op)
Single arm rope pushdown:
5kg: 15 (voelt prima!)
10kg: 12 (voelt klote..), 12 (2f.), 10 (2 flink forced)
EZ-preacher curl:
27.5kg: 12 (EZ!)
32.5kg: 8 (de t*ring), 6+1 negatief
27.5kg: 9 (op=op)
Rating: (Redelijk ok..)
Foto's:
Verder vanmorgen wat foto's gemaakt. Even snel en met nauwelijks pomp. De vrouw moet helaas nog werken vandaag. Verder duidelijk te weinig geoefend met poseren, dus dat was ook drama..Misschien vanavond nog een paar foto's maken.
Weet iemand wanneer je uiterlijk moet inleveren..wie weet wordt ik wel droger op vakantie..
Nog even de laatste training voor de vakantie...
Full body:
Single arm pulldown:
20kg: 15 (warmup)
27kg: 15 (top MMC
)34kg: 12 (redelijk)
41kg: 11 (2 flink forced
)Machine calfraise:
35kg: 12 (lekker
)45kg: 12 (top
)60kg: 12 (best prima MMC nog
)75kg: 10 (loopt enorm stroef ineens..)
Leg extension:
33kg: 15 (warmup)
47kg: 15
68kg: 12 (Au, brand flink!)
75kg: 12 (mooi=anders)
Plate-loaded incline chest press (gewicht/kant):
25kg: 15, 15 (TUT, MMC & sqeez)
45kg: 12 (pittig!)
50kg: 10
Dropset: 50-->25kg: 7+15+ (hier en daar wat alternate reps of supertraag)
Pumped as f**k!
Seated calfraise:
25kg: 20 (w.u)
50kg: 12
70kg: 12 (niet echt soepel..)
60kg: 12, 12 (2f.
)Dumbbell SLDL (straps):
38kg: 15
60kg: 10, 10 (nipt!), 10 (laatste slowmotion..
VPR!)Plate-loaded row (alternate. gewicht/kant):
20kg: 15
35kg: 12
50kg (paused): 12 (pittig!)
60kg (paused): 7 (1f.
op =op)Single arm rope pushdown:
5kg: 15 (voelt prima!)
10kg: 12 (voelt klote..), 12 (2f.
), 10 (2 flink forced)EZ-preacher curl:
27.5kg: 12 (EZ!)
32.5kg: 8 (de t*ring
), 6+1 negatief27.5kg: 9 (op=op
)Rating:
(Redelijk ok..)Foto's:
Verder vanmorgen wat foto's gemaakt. Even snel en met nauwelijks pomp. De vrouw moet helaas nog werken vandaag. Verder duidelijk te weinig geoefend met poseren, dus dat was ook drama..Misschien vanavond nog een paar foto's maken.
Weet iemand wanneer je uiterlijk moet inleveren..wie weet wordt ik wel droger op vakantie..
