- Lid sinds
- 24 okt 2017
- Berichten
- 1.927
- Waardering
- 3.905
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
Contest Log Skatermarvin: We gaan voor plek 4!
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.502
- Weergaven 104.353
- Volgers 80
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Vrijdag...reldag!Het is vrijdag
Nog even de training van gister! Niet echt een lekkere workout..tijdens wel zwaar, maar nadien niet echt gevoel dat ik mijn benen had getraind
Dag 30: Quads & Delts:
Leg extentions (3-0-X-1):
33kg: 10 (warmup)
54kg: 10 (lekker
)61kg: 10 (burn!
)56.5kg: 10 (iets lager gewicht ivm TUT/MMC)
V-squat (plate-loaded) (3-0-X-0):
75kg: 10 (warmup
)95kg: 8 (prima
)110kg: 8 (laatste korte hold on top), 8 (idem)
130kg: 6+3 (rest-pause
)Incline legpress close stance (plate-loaded. Gewicht exclusief slee ~53kg) (3-1-X-0):
100kg: 15 (that burn!
)130kg: 15 (jezus
)150kg: 13 (pittig tempo
)Dropset: 175-->150-->130-->100kg: 8, 9, 9, 10+10halve (de t*ring
)Seated db OHP (3-1-X-0) ss Busdriver plate frontraise (3-0-X-0):
12kg: 12
16kg: 6 (warmup)
22kg: 8 (MMC
) ss 10kg: 8 (prima)24kg: 8 (t*ring), 8 (pff
), 7 (op=op) ss 10kg: 8, 8 (pittig), 8 (beetje gooien)Seated db sideraise (3-0-X-1) ss Cable side raise (3-1-X-0) ss Bent over db side raise (3-0-X-1):
3kg: 8 (alternate) ss 1.25kg: 10 ss 3kg: 12 (prima!)
5kg: 8 (beetje gooien
) ss 3.75kg: 10 (2f.) ss 5kg: 12 (mwoah..)5kg: 10 (3f.
) ss 3.75kg: 10 (lelijk) ss 5kg: 12 (niet al te mooi)3kg: 12 (leeg!) ss Dropset: 6.75--3.75-->1.25kg: 6, 5, 7 ss Dropset 5-->4-->3kg: 8, 8, 12 (
)Rating:
(Feels achteraf matig..)De meting van vandaag..
Meting & weging (11 days out):
Gewicht: 78.3kg (-0.9kg t.o.v gister
)Taille: 72.8cm (-0.2cm
)En de voeding..
Voeding, vrijdag 18-05-2018:
8:30 2 koppen koffie + Xamoi + Yohimbine
11:15 35g whey isolaat (Prozis) + 15g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet + 100g wok verde mix + 15g notenmix
17:00 6g BCAA (Scitec)
18:00 30g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~850kcals)
~1750kcals, E/K/V = 185g (42%) / 105g (24%) / 65g (33%)
Geen cardio, want moest vanmorgen naar de tandarts..
Chast
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 781
- Waardering
- 814
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Laten ze het bij XXL maar niet zien.
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Zo herkenbaar toen mijn vriendin ging cutten voor haar wedstrijdMwa, Ik weet nou eenmaal dat hij meer mag en kan eten dan mij. In mijn cut word ik een echte feeder richting Pun.
Heb je wel genoeg gegeten? Hier, neem nog wat chips. Ik heb oreokoekjes voor je gehaald.. oh en m&ms! EAT IT!!!!!!!!!!!
Het voelt soms wel oneerlijk hoor, ik kan namelijk net zoveel eten als hij (soms zelf nog wel meer
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
2600kcals denk1750 kcal
wat is je onderhoud?
Een keer wat anders geprobeerd. Ga vast niet volledig overlopenJij moet zowieso een feeder zijn..Zo herkenbaar toen mijn vriendin ging cutten voor haar wedstrijd
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
waarom zou ik feeden als ik het zelf ook op kan eten?2600kcals denk
Jij moet zowieso een feeder zijn..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Samen vreten is gezellig
Vardy
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2016
- Berichten
- 703
- Waardering
- 435
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Op rustdagen..850 onder onderhoud
Beetje nood-cut voor mijn vakantie..daarna mag ik weer opnieuw beginnen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
ZOVEEL
Ik zou al compleet bereoerd worden bij 10mg in 1x. Ik neem caps van 5mg, maximaal 2 per dag
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
ZOVEEL
Ik zou al compleet bereoerd worden bij 10mg in 1x. Ik neem caps van 5mg, maximaal 2 per dag
sorry... dat was iets anders 
Dacht dat je tot max 50mg mocht gaan
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 309
- Waardering
- 277
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 18%
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
0.2mg/kg bw
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
0.2mg/kg bw
Ah ja...
Die 2mg was nicotine kauwgom tegen de honger en ter ondersteuning van de vetverbranding...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dacht al
Dacht dat je tot max 50mg mocht gaan
Hue hue
Dat is nog aardig wat in mijn geval. Met 15mg word ik niet vrolijk volgens mij..0.2mg/kg bw
Whahahaha
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Maar wel lean liggen creperen!
Je zult het goedbedoelde advies maar gelijk overnemen en ergens liggen te creperen omdat 't er een beetje naast zat
Soortgelijke topics
