darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Contest Log Skatermarvin: We gaan voor plek 4!
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.502
- Weergaven 104.354
- Volgers 80
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
True! Maar het gaat me nog net iets te ver om XTC onder werktijd te slikken! Dat past niet helemaal bij mijn baan
Nee bij mij op het lab is het verantwoord Maar het is geen MDMA waas wat je van Xamoi krijgt gelukkig, want dat zou niet te doen zijnKleur was op inderdaad
Tja, ik heb weinig vet op mijn armen, borst en bovenrug...Maar kan wel zwemmen en blijven drijven..
True story!Hahaha...ja, dat is wel zo. Je pist je het lazerus...
Van de combi Xamoi & Yohimbine moet je trouwens ook flink schijten
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Proest....
Van de combi Xamoi & Yohimbine moet je trouwens ook flink schijten
Pff...nog meer?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Gizzmo
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 dec 2017
- Berichten
- 64
- Waardering
- 56
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 21%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Jup..nog meer!Proest....
Pff...nog meer?
Hoop waardevolle info weer in dit log
waardevoller dan dat gaat het hier niet worden..
Welkom
Vanmorgen weer even meten en wegen..
Meting & weging (14 days out):
Gewicht: 79.9kg (-0.2kg t.o.v gister)
Taille: 73.0cm (zak nou verdomme!
)En de planning voor vandaag..
Dag 29: Borst & Rug:
Machine chestpress (3-0-X-1) ss Seated cable rows (underhand) (3-0-X-2):
4x8-10 ss 4x8-10
Incline smithpress (3-1-X-0) ss Neutral grip p.d (3-1-X-0):
4x8 + dropset (3) ss 4x8 + dropset (3)
Incline db fly (3-1-X-0) ss Assisted pullups (3-1-X-0):
4x10-12 ss 4x8-10
Incline machine press (3-0-X-1) ss Low row (3-0-X-1):
2x8 + dropset (3) ss 3x10 + dropset (2)
En de voeding..spelletjesavond vandaag..en gaan een mini BBQ doen, dus dat fit vast niet binnen de 900kcals (carbs probeer ik te beperken)
Voeding, dinsdag 15-05-2018:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop monster + 6g pumpblend (Myprotein)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
17:30 10g BCAA (scitec)
18:30 265g Kip(filet)sate van de BBQ met salade en beetje stokbrood (~900kcals)
~1925kcals, E/K/V = 200g (42%) / 175g (36%) / 50g (22%)
Morgen weer strafcardio..
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Tja, als ik echt shredded wil zijn wordt het nog veel droeviger...kilootje of 76-77. Voor wedstrijddroog (waar ik niet aan moet beginnen) nog gekker..Onder de 80kg zonde
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
En pindasaus door ketchup vervangen, of als je in het aziatische idioom wilt blijven: beetje (japanse) soyasaus met sambal.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
We zien wel..anders fiets ik morgen wel wat harder
Pindasaus is niet te vervangen, maar heb slechts een klein potje gehaald 
De training van vanmiddag
Ging best lekker ondanks de bloedhitte!
Dag 29: Borst & Rug:
Machine chestpress (3-0-X-1):
35kg: 10 (top
)45kg: 10 (sqeez
)50kg: 8 (prima!), 6+3 (rest-pause
)Niet in superset, want dan zou ik de hele gym door moeten lopen
Seated cable rows (underhand) (3-0-X-2):
33kg: 10 (top MMC
)40kg: 10 (TUT & MMC
), 10 (2f.)40kg: 10 (2f.
)Incline smithpress (3-1-X-0) ss Neutral grip p.d (3-1-X-0):
60kg: 8 (easy!
) ss 33kg: 8 (easy!)80kg: 8 (oef
) ss 47kg: 8 (TUT & MMC)75kg: 8 (MMC
) ss 54kg: 8 (nipt)Dropset: 80-->70-->60-->50kg: 6, 6, 7, 8 (t*ring!
) ss Dropset: 61-->54-->47-->40kg: 5, 6, 8 ,10 (lekker)Incline db fly (3-1-X-0) ss Assisted pullups (3-1-X-0):
12kg: 12 (easy!) ss Bw-26kg: 10 (top
)16kg: 12 (2f.), 12 (matige MMC
) ss Bw-19kg: 10 (2f.), 9 (1f.)14kg: 12 (top
) ss Bw-26kg: 10 (nice)Incline machine press (3-0-X-1) ss Low row (3-0-X-1):
40kg: 8 (prima!
) ss 15kg: 10 (prima)Dropset: 45-->40-->30-->25kg: 6, 4, 5, 8 (de t*ring wat een pomp
) ss 20kg (10 mwahoah)Dropset: 30-->25-->20kg: 8, 6, 8 (kutoefening!)
Rating:
(Heerlijke training!)
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hmm, valt mee! Het is ook pas dinsdag!
- Lid sinds
- 1 mrt 2015
- Berichten
- 496
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.233
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
In voor gebak en rellen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Tof! Welkom!Succes! Ik volg je!
Lekkere training hoor, al die dropsets zetten de fik er aardig in.
Maarre: wanneer ga je weer 'normaal' trainen? Ik word gek van het lezen van die morsecode.
Zo moeilijk is het toch niet.Maar toevallig morgen even laatste workout van dit schema. Dan P/P/L tot mijn vakantie en daarna moet ik even kijken wat ik doe..
Overweeg om het schema nogmaals te doen met wat aanpassingen, want een paar oefeningen vind ik zwaar kut
In voor gebak en rellen
Vanmorgen weer begonnen met wat welverdiende strafcardio, voor het mooie wel iets meer gegeten bij de BBQ dan gepland, maar het was niet schandalig..
Magnum heb ik netjes afgeslagen..
Meting & weging (13 days out):
Gewicht: 80.2kg (+0.3kg t.o.v gister..)
Taille: 73.0cm (gelijk gebleven..)
I am full of shit zullen we maar zeggen..
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~800kcals
En de voeding..
Voeding, woensdag 16-05-2018:
6:30 Xamoi + Yohimbine
Post-cardio: 6g BCAA (Scitec)
7:30 1 kop koffie
9:00 1 kop koffie
11:00 35g whey isolaat (Prozis) + 15g notenmix + multivit + vit D
12:15 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet + 100g wok verde mix + 15g notenmix
Intra-cardio: 6g BCAA (Scitec)
17:30 Avondeten (~850kcals)
19:30 30g nightprotein (XXL)
~1750kcals, E/K/V = 185g (42%) / 105g (24%) / 65g (33%)
Laatst bewerkt:
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
HONGERRRRR!Goed bezig Marv, nu volhouden
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Soortgelijke topics
