Contest Log Skatermarvin: We gaan voor plek 4!

Kyoshi · 18 mei 2018

In die foto vind ik je er aardig 'skinny' uitzien... Terwijl ik ook echt wel foto's van je heb gezien waar je er beter uit zag. Gelukkig heb je nog even tot eind van de contest.

neet61 · 18 mei 2018

HillR zei:
Je zult het goedbedoelde advies maar gelijk overnemen en ergens liggen te creperen omdat 't er een beetje naast zat

Is degene met de verkeerde dosering dan juridisch aansprakelijk? Maakt het uit of iemand een disclaimer toevoegt dat geen van deze adviezen opgevolgd moeten worden zonder een arts te raadplegen?

neet61 · 18 mei 2018

Punjab zei:
Wel een mooi smal kistje dan

Schrale troost

mouss · 19 mei 2018

Skatermarvin zei:
Omdat er vraag naar een recente foto was heb ik het geprobeerd. 10 spiegelselfies gemaakt maar die waren allemaal kut, toen maar gewoon een selfie..

Conclusie flexen en selfies maken is kut! Ik vind mezelf als ik gewoon in de spiegel kijk droger, maar ach..laten we het eerlijk houden hier

Ken je struggle. Op insta enz maakt iedereen zichzelf groter, breder, beter dan hij werkelijk is.
Terwijl ik me op elke foto slechter vind, dan in real life.

RockOfAges · 19 mei 2018

mouss zei:
Ken je struggle. Op insta enz maakt iedereen zichzelf groter, breder, beter dan hij werkelijk is.
Terwijl ik me op elke foto slechter vind, dan in real life.

de kunst is om je beginfoto's zo ongunstig mogelijk te maken en het eindresultaat in half natty lighting met de juiste hoek en pomp

040B · 19 mei 2018

RockOfAges zei:
de kunst is om je beginfoto's zo ongunstig mogelijk te maken en het eindresultaat in half natty lighting met de juiste hoek en pomp

Van rechts onder bij kaarslicht schijnt de ideale hoek te zijn...

Uit @johnyjordaan’s “ultimate guide to the perfect d*ck pick”.

Skatermarvin · 19 mei 2018

Kyoshi zei:
In die foto vind ik je er aardig 'skinny' uitzien... Terwijl ik ook echt wel foto's van je heb gezien waar je er beter uit zag. Gelukkig heb je nog even tot eind van de contest.

Ik ben naar mijn mening minder schraal dan het lijkt. Echter..moet je van iemand van 1.80m bij 79kg ook niet al te veel verwachten natuurlijk..

neet61 zei:
Is degene met de verkeerde dosering dan juridisch aansprakelijk? Maakt het uit of iemand een disclaimer toevoegt dat geen van deze adviezen opgevolgd moeten worden zonder een arts te raadplegen?

Vast niet..je bent zelf te lomp dan om gewoonweg te luisteren en aannames te doen

neet61 zei:
Schrale troost

mouss zei:
Ken je struggle. Op insta enz maakt iedereen zichzelf groter, breder, beter dan hij werkelijk is.
Terwijl ik me op elke foto slechter vind, dan in real life.

Dit dus! Ik ben zo slecht in selfies of spiegel foto's!

Maar wil gewoon niet mijn vriendin steeds lastig vallen..

RockOfAges zei:
de kunst is om je beginfoto's zo ongunstig mogelijk te maken en het eindresultaat in half natty lighting met de juiste hoek en pomp

Dat komt wel goed..ik maak wel beginfoto's op 10 juni:roflol;

040B zei:
Van rechts onder bij kaarslicht schijnt de ideale hoek te zijn...

Uit @johnyjordaan’s “ultimate guide to the perfect d*ck pick”.

Verdomme

Skatermarvin · 19 mei 2018

En dan vandaag! Wel wat dingen toegepast uit het trainingschema welk ik volgde, zoals trage negatieven en pre-exhausten met fly's..

PUSH!
Cable fly's (high puley):
10kg: 10 (warmup)
15kg: 10 (TUT & MMC), 10 (lekker!)
Dropset: 17.5-->15-->12.5-->10kg: 5, 5, 6, 11 (top)

Dumbbell press:
20kg: 15 (trage negatieven..)
24kg: 13 (controlled reps)
28kg: 10 (nipt)
30kg: 8 (lekker!)
34kg: 8 (snellere reps)
38kg: 5 (1 lichte spot)

Paused incline smithpress (3-1-X-0):
50kg: 15 (top)
70kg: 9 (pff, aardig op al van de presses hiervoor!), 8 (nipt!), 5+5halve reps (pumped!)
50kg: 12 (lekker hoor! super gecontrolleerd!)

Seated OHP:
37.5kg: 12 (top MMC)
47.5kg: 8
57.5kg: 6, 6 (t*ring wat zwaar)
47.5kg: 8 (laatste nipt..)

Lying db tricep extention (3-1-X-1):
8kg: 12 (TUT & MMC)
10kg: 9 (pff!), 6 (man wat moeizaam!)
Dropset: 10-->8-->6kg: 6, 4, 8 (t*ring)
6kg: 12 (super controlled)

Frontraise (alternate):
6kg: 17
8kg: 15 (top MMC & sqeez)
10kg: 14 (3 beetje smijten)
8kg: 14 (1f.)
6kg: 15 (supercontrolled..sqeez on top)

Rope p.d ss Alternate DB side raise:
10kg: 15 ss 3kg: 15 (sqeez!)
15kg: 13 (1f.) ss 3kg: 10+5 snelle reps met 2 armen tegelijk
15kg: 12 (2f.) ss 3kg: 10+10 pompreps met twee armen tegelijk (leeg!)
5kg: 15 (slow reps, single arm.)

Incline pushups (smith) (1 set = under bar / skullcrushers / pushup):
Bw: 12 (2f.), 5 (man, man), 8 (fik erin)

Rating: (Lekker om weer eens op een andere manier te trainen, morgen Pull!)

En de weging en meting van vanmorgen..iets zwaarder, maar dat was wel te verwachten na die uitschieter van gister naar beneden..

Weging en meting (10 days out):
Gewicht: 79.0 (+0.7kg t.o.v gister)
Taille: 72.5cm (-0.5cm t.o.v gister

)

Snap er niks van soms!

Na het sporten mijn shake genomen en daarna eerst even boodschappen gedaan en langs de action en bouwmarkt geweest. Dit resulteerde erin dat ik pas 'ontbijt' at om 12:55uur..

Geplande voeding zaterdag 19-05-2018:
7:30 2 koppen koffie + Xamoi + 5mg yohimbine
8:20 1 kop koffie
Pre-workout: 1 scoop .50 Calibre (Grenade)
Intra-wokout: 10g BCAA (Scitec)
Post-workout: 30g whey isolaat (Prozis)
12:55 25g havermout + 25g bambix + 30g whey isolaat (XXL) + 10g rozijnen + vit D
14:00 5mg yohimbine
15:00 XXL bar white chocolate pistachio cream crunch (XXL, 273kcals, 18.3g eiwit) + 25g whey isolaat (Prozis)
18:00 120g bevroren aardbeien + 35g nightprotein (XXL)
19:15 Maaltijdsalade TexMex met kip, zoete aardappel en bonen (Jumbo, 455kcals: 31.9g eiwit)

~1460kcals, E/K/V: 170g (48%) / 110g (31%) / 35g (21%)

Chast · 19 mei 2018

Skatermarvin zei:
1460kcals

Doe is normaal man.

Skatermarvin · 19 mei 2018

Chast zei:
Doe is normaal man.

Goed lezen..

"Geplande voeding zaterdag 19-05-2018:"

Chast · 19 mei 2018

Skatermarvin zei:
Goed lezen..

"Geplande voeding zaterdag 19-05-2018:"

Kijk! Nu ben ik weer trots.

Skatermarvin · 19 mei 2018

Chast zei:
Kijk! Nu ben ik weer trots.

Oja, en een poging tot een rugselfie...ook geen succes

Chast · 19 mei 2018

Vind het geen beroerde foto, tuurlijk geen massa monster maar wel prima lijnen!

Schwarzeneggertje · 19 mei 2018

Skatermarvin zei:
En dan vandaag! Wel wat dingen toegepast uit het trainingschema welk ik volgde, zoals trage negatieven en pre-exhausten met fly's..

PUSH!
Cable fly's (high puley):
10kg: 10 (warmup)
15kg: 10 (TUT & MMC), 10 (lekker!)
Dropset: 17.5-->15-->12.5-->10kg: 5, 5, 6, 11 (top)

Dumbbell press:
20kg: 15 (trage negatieven..)
24kg: 13 (controlled reps)
28kg: 10 (nipt)
30kg: 8 (lekker!)
34kg: 8 (snellere reps)
38kg: 5 (1 lichte spot)

Paused incline smithpress (3-1-X-0):
50kg: 15 (top)
70kg: 9 (pff, aardig op al van de presses hiervoor!), 8 (nipt!), 5+5halve reps (pumped!)
50kg: 12 (lekker hoor! super gecontrolleerd!)

Seated OHP:
37.5kg: 12 (top MMC)
47.5kg: 8
57.5kg: 6, 6 (t*ring wat zwaar)
47.5kg: 8 (laatste nipt..)

Lying db tricep extention (3-1-X-1):
8kg: 12 (TUT & MMC)
10kg: 9 (pff!), 6 (man wat moeizaam!)
Dropset: 10-->8-->6kg: 6, 4, 8 (t*ring)
6kg: 12 (super controlled)

Frontraise (alternate):
6kg: 17
8kg: 15 (top MMC & sqeez)
10kg: 14 (3 beetje smijten)
8kg: 14 (1f.)
6kg: 15 (supercontrolled..sqeez on top)

Rope p.d ss Alternate DB side raise:
10kg: 15 ss 3kg: 15 (sqeez!)
15kg: 13 (1f.) ss 3kg: 10+5 snelle reps met 2 armen tegelijk
15kg: 12 (2f.) ss 3kg: 10+10 pompreps met twee armen tegelijk (leeg!)
5kg: 15 (slow reps, single arm.)

Incline pushups (smith) (1 set = under bar / skullcrushers / pushup):
Bw: 12 (2f.), 5 (man, man), 8 (fik erin)

Rating: (Lekker om weer eens op een andere manier te trainen, morgen Pull!)

En de weging en meting van vanmorgen..iets zwaarder, maar dat was wel te verwachten na die uitschieter van gister naar beneden..

Weging en meting (10 days out):
Gewicht: 79.0 (+0.7kg t.o.v gister)
Taille: 72.5cm (-0.5cm t.o.v gister)

Snap er niks van soms!

Na het sporten mijn shake genomen en daarna eerst even boodschappen gedaan en langs de action en bouwmarkt geweest. Dit resulteerde erin dat ik pas 'ontbijt' at om 12:55uur..

Geplande voeding zaterdag 19-05-2018:
7:30 2 koppen koffie + Xamoi + 5mg yohimbine
8:20 1 kop koffie
Pre-workout: 1 scoop .50 Calibre (Grenade)
Intra-wokout: 10g BCAA (Scitec)
Post-workout: 30g whey isolaat (Prozis)
12:55 25g havermout + 25g bambix + 30g whey isolaat (XXL) + 10g rozijnen + vit D
14:00 5mg yohimbine
15:00 XXL bar white chocolate pistachio cream crunch (XXL, 273kcals, 18.3g eiwit) + 25g whey isolaat (Prozis)
18:00 120g bevroren aardbeien + 35g nightprotein (XXL)
19:15 Maaltijdsalade TexMex met kip, zoete aardappel en bonen (Jumbo, 455kcals: 31.9g eiwit)

~1460kcals, E/K/V: 170g (48%) / 110g (31%) / 35g (21%)

38kg DP en 57,5 OHP

Sanca Saxon · 19 mei 2018

neet61 · 19 mei 2018

Dat was geen halve training maat

Chast zei:
Vind het geen beroerde foto, tuurlijk geen massa monster maar wel prima lijnen!

Precies, en als bonus nog een heel aardige trap voor de spiegel

neet61 · 19 mei 2018

Sanca zei:

Staat daar echt FATFOREVER? :roflol:

Skatermarvin · 19 mei 2018

Chast zei:
Vind het geen beroerde foto, tuurlijk geen massa monster maar wel prima lijnen!

True..denk dat je als naturel master genen moet hebben om een massa monsters te zijn..

..of een hoog vetpercentage

Schwarzeneggertje zei:
38kg DP en 57,5 OHP

die ohp viel wat tegen, maar die dbp waren wel echt lekker. Goed gecontroleerd ook

Sanca zei:

maar staat er nu fat of fit?
Als eerst lees ik fat :roflol:

neet61 zei:
Dat was geen halve training maat

Precies, en als bonus nog een heel aardige trap voor de spiegel

Was zeker geen halve training..wel lekker even dat freewheelen en gewoon lekker knallen.

neet61 zei:
Staat daar echt FATFOREVER?

dat vroeg ik me ook af..aardig misplaatst logo of is het een powerliftgym/crossfitbox..

Hue hue

Skatermarvin · 20 mei 2018

Even een update..

Daadwerkelijke voeding zaterdag 19-05-2018:
7:30 2 koppen koffie + Xamoi + 5mg yohimbine
8:20 1 kop koffie
Pre-workout: 1 scoop .50 Calibre (Grenade)
Intra-wokout: 10g BCAA (Scitec)
Post-workout: 30g whey isolaat (Prozis)
12:55 25g havermout + 25g bambix + 30g whey isolaat (XXL) + 10g rozijnen + vit D
14:00 5mg yohimbine
15:00 XXL bar white chocolate pistachio cream crunch (XXL, 273kcals, 18.3g eiwit) + 25g whey isolaat (Prozis)
18:15 Maaltijdsalade TexMex met kip, zoete aardappel en bonen (Jumbo, 455kcals: 31.9g eiwit)
19:30 120g bevroren aardbeien + 25g nightprotein (XXL) + 10g whey isolaat (Prozis)
22:00 5 toastjes met filet american (~200kcals) + klein zakje wokkels (92kcals)

~1760kcals, E/K/V: 185g (43%) / 150g (34%) / 45g (23%)

En dan de weging en meting :eek!:

Weging & meting (9 days out):
Gewicht: 77.4 (-1.6kg t.o.v gister)
Taille: 72.0cm (-0.5cm t.o.v gister)

Like...WTF...

Zometeen naar Flexx in Wadinxveen voor een Pull workout! Daarna een beetje rustig aan qua eten, want heb vanmiddag eerst een proeffotoshoot voor de bruiloft (16:00uur) en daarna een familie BBQ/Gourmet..eens kijken of ik met mijn klauwen van het brood kan blijven..

neet61 · 20 mei 2018

Netjes aan de geplande calorieen gehouden hoor, en als beloning 1.6 kg (water) verloren.

Skatermarvin zei:
Zometeen naar Flexx in Wadinxveen voor een Pull workout!

Ik dacht dat die in Eindhoven woonde. Doe hem de groeten

Contest Log Skatermarvin: We gaan voor plek 4!

Dutch Bodybuilder

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Superior Athlete

Advanced Bodybuilder

Superior Athlete

Advanced Bodybuilder

Superior Athlete

Advanced Bodybuilder

Massive Warrior

Resurrected

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Soortgelijke topics