Fitness Seller

Contest Log Skatermarvin: We gaan voor plek 4!

  • Topic Starter Topic Starter
  • #303
neet61 zei:
Netjes aan de geplande calorieen gehouden hoor, en als beloning 1.6 kg (water) verloren. :)

Ik dacht dat die in Eindhoven woonde. Doe hem de groeten :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
haha @flexx123 woont zelfs tijdelijk in Amerika..

Ach vocht is zowieso lelijk..dus vochtverlies is ook verlies

Chast zei:
Hij bedoelt Flex gym:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Uhu
neet61 zei:
Ik had wel zo'n vermoeden, maar dat is mijn rare gevoel voor humor :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #306
neet61 zei:
OK, boeiend.
Is hij het land uitgevlucht na zijn niet helemaal geslaagde kuurtje? :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nee, nee..lekker van zijn vakantie aan het genieten..

Feestjes, drankjes, monster energy:woot:
neet61 zei:
Thanks @Sanca :thumb:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Huh..karma zeker?

Enfin..

De training vandaag in het kort..had geen zin om alles op te schrijven:roflol:

Pull:
Plate-loaded pulldown (gewicht/kant):
20-40kg: 4 sets van 8-12 reps

Underhand cable row:
4 sets (TUT/MMC/sqeez:fire:)

Rackpulls (net onder de knie):
60kg: 10
100kg: 8 (warmup)
150kg: 8 (met straps)
170kg: 3, 3, 3 (niet all out, maar gewoon lekker:fire:)

Barbell shrugs:
60kg: 12, 12, 12, 12 (super controlled, hold on top:fire:):o

Iso-lateral row (plate-loaded. gewicht/kant):
20kg: 10, 10
30kg: 8
40kg: 8, 8 (beide sets paused reps, alternate:fire:)

Rope pulldown:
4 sets sqeez & hold (:fire:)

Dumbbell preacher curl:
12kg: 2 sets
14kg: 2 sets

Seated dumbbell curl (alternate):
7-12kg: 3 sets

Rating: :marvins::marvins::marvins:(Prima, niet bijzonder:o)

En de voeding tot nu toe..

Voeding zondag 20-05-2018:
7:00 2 koppen koffie
8:00 1 kop koffie
Pre-workout: 1 scoop NoxiPro
Intra-workout: 10g BCAA (Scitec)
Post-workout: 30g whey isolaat (Prozis)
11:30 25g bambix + 25g havermout + 30g whey isolaat + 15g rozijnen + multivit & vit D + 2 koppen koffie
12:30 Strawberry Daiquiri (~250-300kcals:o)
14:00 25g whey isolaat (Prozis)
15:00 Protein mars (~200kcals, 19g eiwit)
18:00 BBQ (??)

Exclusief BBQ, 1140kcals, E/K/V: 110g (48%) / 105g (44%) / 10g (8%)

En een fotootje

 
Hoeveel Kcal's zit je nu gemiddeld Marvin ?

Of benader je het zo (nog) niet ?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #308
marr zei:
Hoeveel Kcal's zit je nu gemiddeld Marvin ?
Of benader je het zo (nog) niet ?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Gewoon laag..:roflol: Weekenden en dingen als zo een BBQ zijn zowieso een uitdaging..

Ik ga er niet aan rekenen vandaag, maar probeer gewoon vooraf minder te eten en daar te beperken tot vlees/kip/vis/groente

Verder morgen nog een verjaardag (weer proberen enkel komkommer e.d te vreten en s'avonds ter compensatie zowieso biefstuk met gegrilde groente uit de oven.

De rest van de week rustdagen 1750kcals en trainingsdagen 1850kcals ongeveer. Flink laag..ik weet het, maar ga bijna op vakantie en ervaar gewooneg weinig spierverlies:thumbs:


In b4: als je niks hebt kun je niks verliezen..:rolleyes:
 
Aaah zo, geniet iig van je vakantie !

:thumbs:
 
Goeie wedstrijd log, waar de een wat extra anabolica zet, neem jij een strawberry daiquiri :P
#ishetalvakantie
 
Ik strooi momenteel 117 punten rond maar krijg amper terug ;(
Ik zal niet sterk genoeg zijn of mijn posts niet informatief genoeg :D
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Skatermarvin
Contest Log Skatermarvin gaat weer op vakantie
10 11 12
Reacties
224
Weergaven
29.303
neet61
neet61
Skatermarvin
Contest Log Niet te dik worden in de zomer met Skatermarvin
56 57 58
Reacties
1.159
Weergaven
57.101
wovano
wovano
Skatermarvin
Contest Log Marvinnen met Skatermarvin in de zomer.
138 139 140
Reacties
2.792
Weergaven
140.661
Skatermarvin
Skatermarvin
Terug
Naar boven