- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.889
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Er zijn zat oplossingen van zwakke zuren te bedenken met pH van 3 of minder. Vind ik toch wel een behoorlijke invloed
Contest Log Skatermarvin: We gaan voor plek 4!
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.502
- Weergaven 104.055
- Volgers 80
- Lid sinds
- 10 feb 2017
- Berichten
- 448
- Waardering
- 463
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 19%
Je zit toch niet om een volger verlegen dat je mij hier aanhaalt? Dan kun je het ook gewoon lief vragen
. Raak je waarschijnlijk wel wat andere volgers kwijt 
- Lid sinds
- 24 okt 2016
- Berichten
- 3.660
- Waardering
- 2.615
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 35%
In dit geval niet dus niet erg relevante opmerking.Er zijn zat oplossingen van zwakke zuren te bedenken met pH van 3 of minder. Vind ik toch wel een behoorlijke invloed
- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
Fixed...
Ik sta namelijk al een jaar droog... op gebied van anabolen dan toch
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Het lijkt hier zoals altijd meer op een internet cafe dan een kuurlog ... eehhh .... contestlog
daarom is het vaak wel druk en gezellig hierTrue..de term zwak of sterk zegt niets over de zuurgraad..Er zijn zat oplossingen van zwakke zuren te bedenken met pH van 3 of minder. Vind ik toch wel een behoorlijke invloed
Nee hoor..hoewel jouw mening vast voor wat discussie kan vormen hier en daarJe zit toch niet om een volger verlegen dat je mij hier aanhaalt? Dan kun je het ook gewoon lief vragen
waarom? Aan kinderen begonnen..of ?Fixed...
Ik sta namelijk al een jaar droog... op gebied van anabolen dan toch
- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
Ik was 14 maanden on en moest dus een keuze maken: nog relatief vlot herstellen of altijd on blijven. Ik heb gekozen om te proberen herstellen en ben eind juni 2017 gestopt met kuren. Eind maart 2018 heb ik dan mijn bloed laten prikken en mijn testosteronwaarden waren perfect in orde (524 ng/dl). In de toekomst doe ik wel nog hier en daar een kort kuurtje hoor
Toevallig proberen we sinds deze maand idd voor kinderen te gaan. Vorige week was de vruchtbare week dus binnen paar weken zullen we zien of het al meteen prijs is, anders blijven we proberen uiteraard
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Duidelijk. 14 maanden on..holy shitIk was 14 maanden on en moest dus een keuze maken: nog relatief vlot herstellen of altijd on blijven. Ik heb gekozen om te proberen herstellen en ben eind juni 2017 gestopt met kuren. Eind maart 2018 heb ik dan mijn bloed laten prikken en mijn testosteronwaarden waren perfect in orde (524 ng/dl). In de toekomst doe ik wel nog hier en daar een kort kuurtje hoor
Toevallig proberen we sinds deze maand idd voor kinderen te gaan. Vorige week was de vruchtbare week dus binnen paar weken zullen we zien of het al meteen prijs is, anders blijven we proberen uiteraard
Enfin..vanmorgen even gewogen en gemeten..
Weging & meting:
Gewicht: 80.2kg (-0.3kg t.o.v gister)
Taille: 74.0cm (-0.5cm t.o.v gister)
Rustige vrijdagje geweest dus..
Vanmorgen een pull-workout gedaan..
Pull:
Matrix pulldown (plate-loaded. totaal gewicht):
40kg: 10 (warmup)
70kg: 10 (TUT & MMC
)90kg: 10
110kg: 10 (top
)120kg: 10 (2 licht forced..)
130kg: 8 (2f.
)140kg: 6 (nipt. PR!)
120kg: 8 (alternate, met sqeez & hold
= 60kg per kant)Machine shrugs in vertical chest press (plate-loaded. totaal gewicht):
40kg: 12
70kg: 10 (TUT & MMC
)90kg: 10 (lekker
)110kg: 10 (oef!
)130kg: 8 (1f.), 8 (2 powershrugs), 8 (2 powershrugs)
Shruglife..
Cable row (V-handle):
33kg: 15 (easy!)
47kg: 11 (1f.)
61kg: 8 (pff
), 8 (1f.), 7 (1f.)High cable row (V-handle, midden trap focus):
26kg: 10+10parials, 10+10partials (focus!)
33kg: 10+10partials (top
)40kg: 10 (2f.
) + 10 partials (2f.)Tijdens de oefening kreeg ik nog complimenten over mijn goedzichtbare traps...Good!
Rope facepull:
10kg: 15 (sqeez & hold
)15kg: 10, 10 (2f.), 10 (idem
)Smith BOR (focus!):
20kg: 10
40kg: 10
50kg: 10 (TUT & MMC
)60kg: 10 (top
)Dumbbell curl (piramide):
5kg: 10
6kg: 10
7kg: 10
8kg: 10
9kg: 10
10kg: 12 (lekker pompje hoor..
)9kg: 13
8kg: 13 (t*ring!)
7kg: 16
6kg: 20
5kg: 25 (alles zonder rust..flinke pomp wel zo
)Fat* barbell curl:
15kg: 15 (t*ring!)
17.5kg: 12 (2f.)
20kg: 8 (2f.), 10 (3 flink forced..
)* Normale barbell curls, maar dan door mij
J/k
Rating:
(helemaal dood en smerig bezweet!
)En de voeding tot nu toe..voel me aardig fucked up door alle stims van vanmorgen
(Geplande) Voeding zaterdag 16-06-2018:
7:30 2 koppen koffie + Xamoi
8:00 1 kop koffie
Pre-workout: 1 scoop Time4Nutrition pwo + 5mg Yohimbine
Intra-workout: 10g BCAA (Scitec)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
11:50 50g havermout + 30g whey isolaat + 5g rozijnen + vit D
13:30 Kaiserbroodje + 200g pulled chicken (musclemeat) + 50ml black jack smokey BBQ saus (590kcals, 48g protein)*
15:30 Snap protein bar (vanilla marshmallow, 160kcals, 15g protein)
18:00 30g nightprotein (XXL)
19:15 Kip Siam (~600kcals)
~1840kcals, E/K/V: 190g (41%) / 190g (41%) / 40g (18%)
*
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
About last night
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Resultaat...
Weging & meting:
Gewicht: 80.2kg (gelijk gebleven)
Taille: 74.0cm (gelijk gebleven)
Zo naar de gym voor een push workout
En de voeding tot nu toe.
Voeding zondag 17-06-2018:
8:15 2 koppen koffie
10:00 1 bruin broodje (265kcals) + 100g rosbief + 150g aardbeien
Pre-workout: 1 scoop .50 Calibre (Grenade)
Intra-workout: 10g BCAA (Scitec)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:00 50g havermout + 30g whey isolaat + 5g rozijnen + multivit & vit D
14:00 Blik monster energy ultra
15:00 2 stukken monchoutaart met bastognebodem
+ 2 koffie
16:45 3 stukjes stokbrood met kipkerriesalade + 5 apekoppen
18:30 Gourmetten
E/K/V: geen idee
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Resultaat...
Weging & meting:
Gewicht: 80.2kg (gelijk gebleven)
Taille: 74.0cm (gelijk gebleven)
Zo naar de gym voor een push workout
En de voeding tot nu toe.
Voeding zondag 17-06-2018:
8:15 2 koppen koffie
10:00 1 bruin broodje (265kcals) + 100g rosbief + 150g aardbeien
Pre-workout: 1 scoop .50 Calibre (Grenade)
Intra-workout: 10g BCAA (Scitec)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:00 50g havermout + 30g whey isolaat + 5g rozijnen + multivit & vit D
14:00 Blik monster energy ultra
15:00 2 stukken monchoutaart met bastognebodem
+ 2 koffie16:45 3 stukjes stokbrood met kipkerriesalade + 5 apekoppen
18:30 Gourmetten
E/K/V: geen idee
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Jup..En het marvinnen draait weer op volle toeren
De training van vanmorgen..
Push:
Cable fly's (pre-exhaust):
10kg: 15 (warmup)
12.5kg: 15 (top
)15kg: 12 (sqeez!), 10, 10 (
)Incline dumbbell press (45°):
20kg: 10 (prima, beetje onwennig, lang geen incline gedaan met DB's)
24kg: 10 (top MMC
)28kg: 8 (oef!), 7 (man, man
)Dropset: 24-->20-->16kg: 9, 5, 6 (t*ring
)Single arm plate-loaded chestpress (3-1-1-1):
15kg: 10 (sqeez!)
25kg: 10
30kg: 10 (pittig!)
35kg: 8+7+5 (rest-pause
)70kg: 13 (met 2 armen, 35kg/kant)
Seated OHP:
20kg: 12 (warmup)
40kg: 10 (super controlled
), 10 (nice)50kg: 7 (oef!
)60kg: 2 (nope..)
50kg: 6+3+3 (rest-pause
, slow negatives)Lying dumbbell tricep extention (3-1-1-1):
5kg: 10 (warmup)
10kg: 9 (oef!
), 8, 7 (op=op)8kg: 10 (nipt
)V-handle pushdown:
10kg: 15
15kg: 12 (prima!)
21kg: 10 (1f.), 8 (oef
)Beetje matige MMC..
Incline pushup in smith (tri-set: under bar - skullcrusher - pushup):
Bw: 10 - 10 - 10 (redelijk easy setje!), 10 (hold onderin) - 10 (pff!) - 14 (leegpompen
)Seated side raise (alternate) ss bent over side raise:
3kg: 15, 15 ss 3kg: 15 (top
)4kg: 15 (top MMC) ss 4kg: 15 (prima zo
)Rating:
(niet bijzonder, wel lekker!)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Voeding update van gister..schatting..
Voeding zondag 17-06-2018:
8:15 2 koppen koffie
10:00 1 bruin broodje (265kcals) + 100g rosbief + 150g aardbeien
Pre-workout: 1 scoop .50 Calibre (Grenade)
Intra-workout: 10g BCAA (Scitec)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:00 50g havermout + 30g whey isolaat + 5g rozijnen + multivit & vit D
14:00 Blik monster energy ultra
15:00 2 stukken monchoutaart met bastognebodem + 2 koffie
16:45 3 stukjes stokbrood met kipkerriesalade + 5 apekoppen
18:30 Gourmetten: ~175g kipfilet, ~65g hamburger, ~100g varkenshaas, ~65g biefstuk, 125g krieltje + paprika + ui, half stokbrood met kruidenboter, knoflooksaus & zeezoutboter
21:00 B52 + 2 zandkoekjes met aardbeien
E/K/V: geen idee
Schade vanmorgen..full of shit!
Meting & weging:
Gewicht: 81.5kg (+1.3kg t.o.v gister)
Taille: 74.8cm (+0.8cm t.o.v gister)
Voeding zondag 17-06-2018:
8:15 2 koppen koffie
10:00 1 bruin broodje (265kcals) + 100g rosbief + 150g aardbeien
Pre-workout: 1 scoop .50 Calibre (Grenade)
Intra-workout: 10g BCAA (Scitec)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:00 50g havermout + 30g whey isolaat + 5g rozijnen + multivit & vit D
14:00 Blik monster energy ultra
15:00 2 stukken monchoutaart met bastognebodem
+ 2 koffie16:45 3 stukjes stokbrood met kipkerriesalade + 5 apekoppen
18:30 Gourmetten
: ~175g kipfilet, ~65g hamburger, ~100g varkenshaas, ~65g biefstuk, 125g krieltje + paprika + ui, half stokbrood met kruidenboter, knoflooksaus & zeezoutboter 21:00 B52 + 2 zandkoekjes met aardbeien
E/K/V: geen idee
Schade vanmorgen..full of shit!
Meting & weging:
Gewicht: 81.5kg (+1.3kg t.o.v gister)
Taille: 74.8cm (+0.8cm t.o.v gister)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Oorzaak...gevolg...
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
29km / ~90min / ~800kcals
De planning voor vandaag..compenseren enzo..morgen zelfgemaakte Roti, en daarvan eet ik standaard teveel
Voeding, maandag 18-06-2018:
6:30 Xamoi + Yohimbine
7:30 1 kop koffie + 6g BCAA (Scitec)
9:00 1 kop koffie
11:00 40g whey (Time4Nutrition) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet roasted paprika + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:00 150g kipspies + 100g wok verde mix + 15g notenmix
Intra-cardio: 6g BCAA (Scitec)
16:45 30g whey delicious (XXL)
18:00 30g nightprotein (XXL)
19:15 Maaltijdsalade gerookte kip (~530kcals)
~1565kcals, E/K/V = 195g (50%) / 65g (17%) / 60g (33%)
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
29km / ~90min / ~800kcals
De planning voor vandaag..compenseren enzo..morgen zelfgemaakte Roti, en daarvan eet ik standaard teveel
Voeding, maandag 18-06-2018:
6:30 Xamoi + Yohimbine
7:30 1 kop koffie + 6g BCAA (Scitec)
9:00 1 kop koffie
11:00 40g whey (Time4Nutrition) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet roasted paprika + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:00 150g kipspies + 100g wok verde mix + 15g notenmix
Intra-cardio: 6g BCAA (Scitec)
16:45 30g whey delicious (XXL)
18:00 30g nightprotein (XXL)
19:15 Maaltijdsalade gerookte kip (~530kcals)
~1565kcals, E/K/V = 195g (50%) / 65g (17%) / 60g (33%)
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Lach maar!
Morgen minimaal 2500kcals..en gister of the map1600kcal
Dit gaat echt nergens meer over.
Niks mis met 1600kcals
- Lid sinds
- 28 apr 2017
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.759
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.889
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Haha, dat valt te bezienHahaha, lekkere voeding hoor. Zolang je Weektotaal maar een beetje klopt is het goed
Aankomende zondag weer uit etenZijn wel belangrijke zakenHet enige wat ik uit deze trainingen heb onthouden is bitterballen en morgen zelfgemaakte roti
- Lid sinds
- 23 feb 2013
- Berichten
- 1.417
- Waardering
- 1.221
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik leef nog1600kcal, ik val al bijna flauw van het gedachte
Viel eigenlijk goed mee..zelfs met de cardio..Enfin..het werkt wel..
Meting & weging:
Gewicht: 80.1kg (-1.4kg t.o.v gister)
Taille: 74.0cm (-0.8cm t.o.v gister)
Zo..daar kan weer Roti in vanavond
Verder is het vandaag legday en het bevalt me vooralsnog wel om zonder plan de campagne de gym in te gaan. Heb wel wat favoriete oefeningen, en daarvan weet ik vaak toch wel wat ik qua gewicht aan kan.
En de voeding...Roti dus!
Voeding, dinsdag 19-06-2018:
5:30 1 first energy gum (80mg caffeine)*
6:00 1 kop koffie
7:00 1 kop koffie
9:00 1 kop koffie
9:40 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop monster + 6g pumpblend (Myprotein)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
12:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet roasted paprika + 125g spinazie
15:00 150g kipspies + 100g wok verde mix + grapefruit
17:00 25g nightprotein (XXL)
18:30 Home-made roti, 175g roti + ~550g kip/aardappel mengsel (~1375kcals)
~2500kcals, E/K/V = 225g (36%) / 290g (46%) / 50g (18%)
*
Laatst bewerkt:
Soortgelijke topics
