XXL Nutrition

Contest Log Skatermarvin: We gaan voor plek 4!

  • Topic Starter Topic Starter
  • #821
En de planning voor vandaag..

Leg-day!
??

??

??

En de voeding..


Voeding, donderdag 28-06-2018:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 25g havermout + 25g bambix + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop Pump on the beach (Blackline supplements)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet roasted paprika + 125g spinazie
15:30 150g kipspies + 100g wok verde mix + grapefruit
18:00 25g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten(~750kcals)*

~1850kcals, E/K/V = 200g (43%) / 170g (36%) / 45g (21%)

Misscien weer een BBQ:o
 
Vreetzak :roflol::marvins::marvin:
 
Jij verdient toch echt niet meer dan die 4de plaats eigenlijk :o
 
Kun jij nou altijd gewoon tijdens je werk trainen ofzo?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #826
Pieter68 zei:
:roflol::roflol::roflol:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:o

The Admiral zei:
Vreetzak :roflol::marvins::marvin:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Klopt

Banshee zei:
Jij verdient toch echt niet meer dan die 4de plaats eigenlijk :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ho ho..om zo te leven moet ik maximaal marvinnen:marvin:

Mudita zei:
Kun jij nou altijd gewoon tijdens je werk trainen ofzo?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
In de pauze. En die mag ik verlengen indien het werk het toelaat..
 
Lange pauze heb jij dan :O.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #828
Mudita zei:
Lange pauze heb jij dan :O.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Standaard is drie kwartier. Maar sport vaak tussen 12:00-13:30..

En ga daarna nog zitten vreten in de baas zijn tijd:trollface:

Gelukkig eet ik snel en stellen mijn meals niks voor. Verder ben ik op mijn werk retesnel en efficient.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #830
Heb jij vroeger zonder TUT en MMC getraind en gewoon zo zwaar mogelijk? Of altijd al op deze manier?

Ben benieuwd of je veel verschil zag in de 2 methodes.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #833
DiSTuRBeD zei:
Heb jij vroeger zonder TUT en MMC getraind en gewoon zo zwaar mogelijk? Of altijd al op deze manier?

Ben benieuwd of je veel verschil zag in de 2 methodes.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Beide..heb ook schema's als Wendler gedaan. Gewoon lomp rammen doet het gros aan het begin.

Mijn borst bijvoorbeeld ging pas goed vooruit toen ik meer ging focussen op TUT & MMC ipv gewicht. Ik durf echt te beweren dat je een prima chest kunt opbouwen met medium zware gewichten..en misschien zelfs met p*ssy weights.

Ik wissel het overigens nog steeds weleens af, maar merk dat wanneer ik echt weer lomp ga squatten of benchen dat ik gewoonweg meer pijntjes krijg. Zo deed ik een tijdje terug flink cheated hammer curls en heb daarna weken last van mijn brachilais gehad..

darude0306 zei:
Daar is niets tegenin te brengen... :thumb:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:cheer:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #834
De legday vanvanmiddag...bij 27°C, want mijn gym heeft geen airco! Wel ARKO..:roflol:

HE-LE-MAAL DOOD!:zweet:

Legs:
Heel elevated FSQ (ATG):
40kg: 15 (warmup)
60kg: 8 (easy!:D)
80kg: 6 (controlled!:fire:), 6 (top:D), 6 (nice:fire:)
90kg: 3, 3 (oef:o) 2+1F (:roflol:)

Leg extention (1 set = 10 toe's in / 10 out / 10 up):
26kg: 10 - 10 - 10 (brand al als de hel!:fire:)
33kg: 10 - 10 - 6+4 (rest-pause:o)
26kg: 10 - 10 - 10 (2f., t*ring:fire:)

Reverse hacksquat ss Heel elevated dumbbell squats (3-0-X-0):
100kg: 15 (super controlled:fire:) ss 10kg: 15+5partials (super gecontrolleerd)
125kg: 15 (top:D) ss 10kg: 15+5partials (top!:D)
150kg: 15 (t*ring!:fire:) ss 10kg: 15+5parials (zweetbad!:zweet:)
170kg: 12 (pff:o) ss 10kg: 15+5partials (EN NU GROEIEN VERDOMME!)

Seated calfraise:
25kg: 15 (alweer beetje kramp..:o)
35kg: 15, 15
45kg: 12, 10 (wide), 10 (close:fire:)

Alternate lying legcurl (plate-loaded. gewicht/kant):
10kg: 15 (TUT & MMC:fire:), 15 (idem:D)
15kg: 10 (2f.:fire:), 6 (1f. op = op)

Rating: :marvins::marvins::marvins::marvins: (Ik had eigenlijk nog wel wat willen doen, maar werd wat krap qua tijd al..en op = op:o)
 
Skatermarvin zei:
De legday vanvanmiddag...bij 27°C, want mijn gym heeft geen airco! Wel ARKO..:roflol:

HE-LE-MAAL DOOD!:zweet:

Legs:
Heel elevated FSQ (ATG):
40kg: 15 (warmup)
60kg: 8 (easy!:D)
80kg: 6 (controlled!:fire:), 6 (top:D), 6 (nice:fire:)
90kg: 3, 3 (oef:o) 2+1F (:roflol:)

Leg extention (1 set = 10 toe's in / 10 out / 10 up):
26kg: 10 - 10 - 10 (brand al als de hel!:fire:)
33kg: 10 - 10 - 6+4 (rest-pause:o)
26kg: 10 - 10 - 10 (2f., t*ring:fire:)

Reverse hacksquat ss Heel elevated dumbbell squats (3-0-X-0):
100kg: 15 (super controlled:fire:) ss 10kg: 15+5partials (super gecontrolleerd)
125kg: 15 (top:D) ss 10kg: 15+5partials (top!:D)
150kg: 15 (t*ring!:fire:) ss 10kg: 15+5parials (zweetbad!:zweet:)
170kg: 12 (pff:o) ss 10kg: 15+5partials (EN NU GROEIEN VERDOMME!)

Seated calfraise:
25kg: 15 (alweer beetje kramp..:o)
35kg: 15, 15
45kg: 12, 10 (wide), 10 (close:fire:)

Alternate lying legcurl (plate-loaded. gewicht/kant):
10kg: 15 (TUT & MMC:fire:), 15 (idem:D)
15kg: 10 (2f.:fire:), 6 (1f. op = op)

Rating: :marvins::marvins::marvins::marvins: (Ik had eigenlijk nog wel wat willen doen, maar werd wat krap qua tijd al..en op = op:o)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

(FR)Squats...whoop whoop! :woot:
 
Als ze moeten groeien moeten ze wel brandstof krijgen...dus meer bbq'en :D
 
En meer echt squatten.:p
Ik ieder geval lekker gewerkt, beter dan gisteren.:thumb:
 
Lijken me wel lekker!
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Skatermarvin
Contest Log Skatermarvin gaat weer op vakantie
10 11 12
Reacties
224
Weergaven
29.072
neet61
neet61
Skatermarvin
Contest Log Niet te dik worden in de zomer met Skatermarvin
56 57 58
Reacties
1.159
Weergaven
56.870
wovano
wovano
Skatermarvin
Contest Log Marvinnen met Skatermarvin in de zomer.
138 139 140
Reacties
2.792
Weergaven
140.356
Skatermarvin
Skatermarvin
Terug
Naar boven