Contest Log Skatermarvin: We gaan voor plek 4!

Skatermarvin · 2 jul 2018

Voeding update..

Voeding maandag 02-07-2018:
7:00 2 koppen koffie
8:00 2 koppen koffie
Pre-workout: 1 scoop 235U (XXL)
Intra-workout: 10g BCAA (Scitec)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
10:45 25g havermout + 25g bambix + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit
12:00 Blik monster Java light (~100kcals)*
14:00 150g kipspies
15:00 Nacho's met kaas, quacemole etc. (shared)
17:00 Softijsje met chocodip
18:00 Gin + Tonic light + bevroren fruit (~250kcals)
19:15 Aardappelpurree + sperziebonen + kipkrokantschnitzel
20:15 Gin + Tonic light + bevroren fruit (~250kcals)

?? Kcals, E/K/V geen idee

*

En nog wat foto's van gister..

Ano_115081 · 2 jul 2018

Leuke foto’s en gewoon een goed aesthetic fysiek man!

neet61 · 2 jul 2018

Je meisje en haar zus?

mouss · 3 jul 2018

neet61 zei:
Je meisje en haar zus?

I see what you did there :rolleyes:

neet61 · 3 jul 2018

mouss zei:
I see what you did there

Uhhh.... wat deed ik dan

Banshee · 3 jul 2018

mouss zei:
I see what you did there

Is she single and ready to mingle? Alhoewel Marvin op familiefeestjes :duh:

Skatermarvin · 3 jul 2018

Grote S zei:
Leuke foto’s en gewoon een goed aesthetic fysiek man!

Thanks!

neet61 zei:
Je meisje en haar zus?

Yes

mouss zei:
I see what you did there

Wat dan?

neet61 zei:
Uhhh.... wat deed ik dan

...

Banshee zei:
Is she single and ready to mingle? Alhoewel Marvin op familiefeestjes

Mijn schoonzusje wel sindskort

De training van gister, benen met focus op kuiten en hamstrings. En dat voel ik wel vanmorgen! :eek!:

De vermoeidheid van het festival

Legs:
Smith calfraise:
70kg: 12 (warmup)
110kg: 10 (pff, vermoeide benen ofzo..)
130kg: 10 (beter!)
150kg: 10 (TUT & MMC)
170kg: 10
190kg: 10 (trillende beentjes)
200kg: 8+6+6 (rest-pause)

SLDL:
60kg: 20 (TUT & MMC)
80kg: 15
90kg: 12
100kg: 10 (pff!)
110kg: 8 (nipt qua grip)
120kg: 3+2 (rest-pause)

Seated calfraise:
25kg: 20
45kg: 12 (controlled!), 10 (TUT & MMC)
65kg: 7 (nipt!), 6 (1f.), 6 (1 flink forced)

Alternate lying leg curl (plate-loaded. gewicht/kant):
10kg: 12 (matige MMC)
12.5kg: 8 (moeizaam), 6 (jezus!), 5+3 (rest-pause)

Dat was niet veel gister..

Incline legpress (high, hams focus. plate-loaded. totaal gewicht) ss BB lunge (glutes focus):
123kg: 20 (MMC) ss17.5kg: 12 (sqeez!)
143kg: 20 (t*ring) ss 17.5kg: 12 (fik erin)
163kg: 20 (beetje spelen met Tempo & MMC) ss 17.5kg: 17 (fucking dood!)

Rating: (Heerlijke workout wel!)

En dan de meting en weging van vanmorgen..

Weging & meting:
Gewicht: 78.7kg (+0.7kg t.o.v gister)
Taille: 73.8cm (+0.8cm t.o.v gister)

:marvin:

En de planning voor vandaag. Om 11:00uur mijn trouwpak passen en daarna even lunchen ergens met mijn ma..

Voeding, dinsdag 03-07-2018:
7:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:00 40g whey delicious (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 ??
15:00 150g kipspies + 100g wok verde mix
17:30 30g nightprotein (XXL)
18:30 Avondeten (~850kcals)

~??kcals, E/K/V = 190g (43%) / 115g (26%) / 60g (31%)

Misschien dat ik er straks nog even aan reken

Bokito · 3 jul 2018

Ik zou je schoonzusje doen, zij mij ook overigens.

What a world to live in.

Skatermarvin · 3 jul 2018

svenrpb zei:
Ik zou je schoonzusje doen, zij mij ook overigens.

What a world to live in.

Ik betwijfel het..valt over het algeen op mooiboys :trollface:

Vonk · 3 jul 2018

Skatermarvin zei:
Ik betwijfel het..valt over het algeen op mooiboys

Je bedoelt ecto's met een sixpack zoals jij? :windup:

I smell a dirty trio :haha:

Bokito · 3 jul 2018

Skatermarvin zei:
Ik betwijfel het..valt over het algeen op mooiboys

Ik krijg elk kutje nat sinds ik 16kg ben afgevallen.

Skatermarvin · 3 jul 2018

Punjab zei:
Je bedoelt ecto's met een sixpack zoals jij?

I smell a dirty trio

Zo iets inderdaad..niet van die opgeblazen anabolen boys of powerlifters.. :windup:

Skatermarvin · 3 jul 2018

svenrpb zei:
Ik krijg elk kutje nat sinds ik 16kg ben afgevallen.

Aan zelfvertrouwen geen gebrek..dat scheelt al de helft

Vonk · 3 jul 2018

Skatermarvin zei:
Aan zelfvertrouwen geen gebrek..dat scheelt al de helft

Komt gewoon door zijn baard die zo kriebelt

Bokito · 3 jul 2018

Skatermarvin zei:
Zo iets inderdaad..niet van die opgeblazen anabolen boys of powerlifters..

Maar ik ben stronkman

Bokito · 3 jul 2018

Punjab zei:
Komt gewoon door zijn baard die zo kriebelt

Ze willen er altijd aan zitten hihihihi

Robke78 · 3 jul 2018

Skatermarvin zei:
Om 11:00uur mijn trouwpak passen en daarna even lunchen ergens met mijn ma..

Zou je niet eerst gaan lunchen en dan pas je trouwpak passen? Dan klopt je gewicht een beetje beter

Bokito · 3 jul 2018

Gewoon de juiste TUT en MMC gebruiken om in je pak te glijden en het komt helemaal goed.

neet61 · 3 jul 2018

Robke78 zei:
Zou je niet eerst gaan lunchen en dan pas je trouwpak passen? Dan klopt je gewicht een beetje beter

en voldoende ruimte bij de kuiten overlaten voor al die gainz

Skatermarvin · 3 jul 2018

Punjab zei:
Komt gewoon door zijn baard die zo kriebelt

svenrpb zei:
Maar ik ben stronkman

Dat is niet veel beter toch..

svenrpb zei:
Ze willen er altijd aan zitten hihihihi

Hmm..mijn schoonzusje niet schat ik zo in..

Robke78 zei:
Zou je niet eerst gaan lunchen en dan pas je trouwpak passen? Dan klopt je gewicht een beetje beter

Ik hoop voor mijn bruiloft zelfs nog iets lichter te zijn. Moet 2 dagen later op vakantie

svenrpb zei:
Gewoon de juiste TUT en MMC gebruiken om in je pak te glijden en het komt helemaal goed.

Buik volledig vacuum trekken!

neet61 zei:
en voldoende ruimte bij de kuiten overlaten voor al die gainz

Ik wilde het daar eigenlijk laten innemen, zodat ik kon zeggen dat mijn kuiten eigenlijk te groot zijn voor het pak..

Contest Log Skatermarvin: We gaan voor plek 4!

Superior Athlete

Advanced Bodybuilder

Gargantuan Beast

Competitive Bodybuilder

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Monstrous Giant

Superior Athlete

Prof. dr.

Monstrous Giant

Superior Athlete

Superior Athlete

Prof. dr.

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Town Drunk

Monstrous Giant

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Soortgelijke topics