Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Veel kan er toch niet meer in die maag zitten lijkt me.
Contest Log Skatermarvin: We gaan voor plek 4!
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.502
- Weergaven 104.050
- Volgers 80
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Na mijn vakantie (13 juni) woog ik 82.4kg (dat was na 2 a 3 dagen thuis, dus vocht eraf) en een taille van 76.0cm
Momenteel dus: -5.2kg en -4cm
zo kan het ookDenk dat het inderdaad fluctuaties in carbs & maag+darminhoud is.
Verder is 1850 t.o.v een onderhoud van 2500-2600kcals een flinke stap..
Veel kan er toch niet meer in die maag zitten lijkt me.
Ik meet al zoveel jaar dat dat uitgesloten is.
Als ik een centimeter minder meet kon ik dat in de spiegel al voorspellen..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
About yesterday! In ondertrouw gegaan..dat moest gevierd worden..
'Schade' viel mee..
Meting & weging:
Gewicht: 77.5kg (+0.1kg
)
Taille: 73.0cm (+1.0cm)
En de voeding van vandaag..
Voeding, vrijdag 06-07-2018:
7:00 2 koppen koffie
9:00 1 blikje Nocco Caribbean
10:30 25g havermout + 25g bambix + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop .50 Calibre (Grenade)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet roasted paprika + 125g spinazie
15:30 150g kipspies + 100g wok verde mix + grapefruit
18:00 25g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten(~750kcals)
~1850kcals, E/K/V = 200g (43%) / 170g (36%) / 45g (21%)
'Schade' viel mee..
Meting & weging:
Gewicht: 77.5kg (+0.1kg
)Taille: 73.0cm (+1.0cm)
En de voeding van vandaag..
Voeding, vrijdag 06-07-2018:
7:00 2 koppen koffie
9:00 1 blikje Nocco Caribbean
10:30 25g havermout + 25g bambix + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop .50 Calibre (Grenade)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet roasted paprika + 125g spinazie
15:30 150g kipspies + 100g wok verde mix + grapefruit
18:00 25g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten(~750kcals)
~1850kcals, E/K/V = 200g (43%) / 170g (36%) / 45g (21%)
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik zou helemaal gek worden van elke dag mijn taille meten
Zelf wordt ik minstens 4x/week met de neus op de feiten gedrukt, omdat ik bij elke training mijn powerlift belt draag: maat L, 4de gaatje, 96cm.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks..
Haha..gewoon 1 gaat je strakker trekken!
De training van vanmiddag!
Push!
Cable fly's (high puley):
10kg: 12, 12 (warmup, TUT & MMC)
12.5kg: 12 (nette reps!0
15kg: 10 (TUT & MMC
), 10 (sqeez!)17.5kg: 9, 7 (1f.
)Plate-loaded machine press (seated. gewicht/kant):
15kg: 15 (met IG tips van JW
)20kg: 12 (traag negatief & sqeez)
25kg: 12 (pff
)30kg: 10, 10 (2f.), 8+3 pompreps
Dumbbell shoulder press:
12kg: 15 (super controlled)
18kg: 15 (idem)
24kg: 12 (upperchest werkt ook lekker mee
), 12 (TUT & MMC)Dropset: 24-->20kg: 8, 3 (op=op
)Seated dumbell tricep extention (met back support en twee handen tegelijk):
16kg: 15
20kg: 15
24kg: 15 (prima, beetje spelen met TUT)
Tricep cable extention (3-1-1-1):
2.5kg: 15 (top)
5kg: 12
7.5kg: 10 (pittig!)
10kg: 9 (2 fucking lelijk
)5kg: 14 (2f.
)Alternate seated side raise ss reverse grip pushdown:
3kg: 20 (TUT & MMC) ss 5kg: 25 (easy!)
4kg: 14 (mwoah..) ss 10kg: 20
5kg: 10+5 met twee armen tegelijk ss 15kg: 15+5pompreps
5kg: pompsetje met twee armen.
Rating:
(Training begon supergaar, voelde met slap en energieloos, maar heb goed herpakt)Morgen mijn beste maat helpen verhuizen en zondag weer benen..heb serieus nog spierpijn in mijn hamstrings van maandag
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Vandaag mijn beste maat helpen met verhuizen, kasten uit elkaar halen en in elkaar zetten..
Weinig voedselplanning dus en geen training..
Voeding zaterdag 07-07-2018:
7:30 2 koppen koffie + paar aardbeien
8:15 65g havermout + 35g whey isolaat + 20g rozijnen + blik monster Mango Loco (230kcals & 55g suiker per blik!)*
??
??
??
E/K/V geen idee
*
Weinig voedselplanning dus en geen training..
Voeding zaterdag 07-07-2018:
7:30 2 koppen koffie + paar aardbeien
8:15 65g havermout + 35g whey isolaat + 20g rozijnen + blik monster Mango Loco (230kcals & 55g suiker per blik!)*
??
??
??
E/K/V geen idee
*
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
moest even kijken wat je daar gedaan had.... SLDL en leg curls zijn denk de boosdoener? Ik vond die lying leg curls ook best pittig (had ze deze week voor het eerst gedaan).heb serieus nog spierpijn in mijn hamstrings van maandag
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 23 feb 2013
- Berichten
- 1.417
- Waardering
- 1.221
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
Congrats!
Met wat eigenlijk? Lees ik eroverheen?
Verjaardag vermoed ik
Edit: of is het omdat hij in ondertrouw is gegaan?
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Verjaardag vermoed ik
Edit: of is het omdat hij in ondertrouw is gegaan?
Oo gecondoleerd dus
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
jup..en nu weer alles sore door het traplopen.
Het waren in dit geval de sldl's
bedankt!
ThanksProficiat man
Ondertrouw..Congrats!
Met wat eigenlijk? Lees ik eroverheen?
JupVerjaardag vermoed ik
Nope
Edit: of is het omdat hij in ondertrouw is gegaan?
Oo gecondoleerd dus
haha..echt hèBende meelopers
Niet zo een gezond dagje vandaag
Voor de lunch een stroopwafel & proteine mars en als lunch 4 bruine bolletjes, 4 krentenboterhammen met boter en twee glaasjes sap.
Later op de middag een mini magnum double caramel en net een large italian pizza met kip, shoarma, paprika, ui en knoflooksaus...en twee radlers 0.0
Maar goed..we hebben ook verhuisd van 9:30-18:30uur...cardiooooo
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 1 mrt 2015
- Berichten
- 496
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
jup..en nu weer alles sore door het traplopen.
Niet zo een gezond dagje vandaag
Voor de lunch een stroopwafel en als lunch 4 bruine bolletjes, 4 krentenboterhammen met boter en twee glaasjes sap.
Later op de middag een mini magnum double caramel en net een large italian pizza met kip, shoarma, paprika, ui en knoflooksaus...en twee radlers 0.0
Maar goed..we hebben ook verhuisd van 9:30-18:30uur...cardiooooo
Je hebt het gecompenseerd, all good
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
De weegschaal zei van nietJe hebt het gecompenseerd, all good
Weging & meting:
Gewicht: 78.9kg (+1.4kg t.o.v gister)
Taille: 74.5cm (+1.5cm t.o.v gister
)Oeps..
Maar het was het waard..
En dan zo legday..dat wordt helemaal niks volgens mij. Gister helemaal gesloopt gaan slapen en al voor 6:00uur wakker. Nu 2 koppen koffie later wat licht in mijn hoofd en mijn benen voelen gewoon al moe..
Gelijk de nieuwe preworkout van @XXL Nutrition proberen..
De planning qua voeding tot nu toe..
Voeding zondag 08-07-2018:
6:00 2 koppen koffie
7:00 2 koppen koffie
7:30 1 appel
Pre-workout: 1 scoop insane (XXL)
Intra-workout: 10g BCAA (Scitec)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
11:00 2 broodjes met ei (?) + verse aardbei sinaasappelsap
14:00 160g kipfilet
14:30-?? Verjaardag
??
E/K/V, geen idee
Soortgelijke topics
