Contest Log Skatermarvin: We gaan voor plek 4!

Skatermarvin · 16 jul 2018

Robke78 zei:
Mmm... beter even zelf maken dus

Ik was lui gister..en dan is dit prima. Maar je gaat natuurlijk niet elke dag dergelijke dingen eten :roflol:

BB_ · 16 jul 2018

Jouw auto ook al bij de garage? Mijne ook, en dat op de dag dat ik op vakantie ga.

Skatermarvin · 16 jul 2018

Bert zei:
Jouw auto ook al bij de garage? Mijne ook, en dat op de dag dat ik op vakantie ga.

Hmm..hoe ga je dat nu doen dan?

Vonk · 16 jul 2018

Hij gaat natuurlijk gewoon niet

Skatermarvin · 16 jul 2018

Punjab zei:
Hij gaat natuurlijk gewoon niet

Ligt er natuurlijk aan wat voor vakantie je hebt geboekt

Vonk · 16 jul 2018

Denk 14 dagen all in health spa voor mannen tot 40 jaar :haha:

Skatermarvin · 16 jul 2018

Punjab zei:
Denk 14 dagen all in health spa voor mannen tot 40 jaar

Zal me niet verbazen :windup:

@Bert

Robke78 · 16 jul 2018

Punjab zei:
Denk 14 dagen all in health spa voor mannen tot 40 jaar

Zou ik ook wel kunnen gebruiken

BB_ · 16 jul 2018

Punjab zei:
Denk 14 dagen all in health spa voor mannen tot 40 jaar

Midweekje CenterParcs, op zich niet heel bijzonder, maar wil er ff een weekje tussenuit en zit in de wedstrijdprep. Buitenlandvakantie plan ik wel in na mijn wedstrijd. Familie loopt Nijmeegse Vierdaagse deze week, dus ik ga een beetje aanmoedigen en zelf trainen en kan zo prima on track blijven voor mijn wedstrijd. Auto zou vanmiddag klaar zijn, dus kan ik hopelijk vanavond nog weg. Gisterenavond had ik een kapotte dynamo, overmacht.

BB_ · 16 jul 2018

Robke78 zei:
Zou ik ook wel kunnen gebruiken

Totdat er opeens mannen naast je zitten die wel erg veel interesse tonen . :eyebrow:

Skatermarvin · 16 jul 2018

Robke78 zei:
Zou ik ook wel kunnen gebruiken

Zelfspot is het beste..

Bert zei:
Midweekje CenterParcs, op zich niet heel bijzonder, maar wil er ff een weekje tussenuit en zit in de wedstrijdprep. Buitenlandvakantie plan ik wel in na mijn wedstrijd. Familie loopt Nijmeegse Vierdaagse deze week, dus ik ga een beetje aanmoedigen en zelf trainen en kan zo prima on track blijven voor mijn wedstrijd. Auto zou vanmiddag klaar zijn, dus kan ik hopelijk vanavond nog weg. Gisterenavond had ik een kapotte dynamo, overmacht.

Ik hoop met je mee kerel! Altijd waardeloos dergelijke overmacht.

Niets meer dan respect voor je toewijding man!

Bert zei:
Totdat er opeens mannen naast je zitten die wel erg veel interesse tonen .

Fronter · 16 jul 2018

Skatermarvin zei:
We hadden toch gekozen voor Paella en kiptandoori.

Zijn deze diepvrieszakken..best lekker IMO.

https://www.iglo.nl/assortiment/maaltijden/roerbak-sensatie

Voor een normaal persoon wel wat weinig kcals per zak en belachelijk duur

Die pasta met spinazie en kipfilet is echt super nice drool:

Ano_87987 · 16 jul 2018

Punjab zei:
Denk 14 dagen all in health spa voor mannen tot 40 jaar

Waar waar waar en zijn er nog spots open.

Chast · 16 jul 2018

Ron501 zei:
Waar waar waar en zijn er nog spots open.

Tot 40 jaar hé, @Ron501.
Ach je bent zo oud al je je voelt he.

Skatermarvin · 17 jul 2018

Fronter zei:
Die pasta met spinazie en kipfilet is echt super nice

Klopt! Die is lekker inderdaad! :meal:

Ron501 zei:
Waar waar waar en zijn er nog spots open.

Chast zei:
Tot 40 jaar hé, @Ron501.
Ach je bent zo oud al je je voelt he.

True..true!

Enfin..ochtendritueel!

Weging & meting:
Gewicht: 79.6kg (-0.4kg t.o.v gister)
Taille: 73.5cm (-0.3cm t.o.v gister)

Weer op de juiste weg..met vandaag een lekkere airco-loze legday op de planning tijdens de lunch :woot:

Legs:
..

..

..

En de voeding..weer een keertje kipsalon (kant-en-klaar) gehaald! :cheer:

Voeding, dinsdag 17-07-2018:
7:15 2 koppen koffie
8:00 1 kop koffie
9:00 Blikje cola zero vanille
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop monster + 6g pumpblend (Myprotein)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 100g wok verde mix + grapefruit
18:00 Kipsalon (~770kcals, 57g eiwit & 25g carbs)
20:00 25g casseine (Prozis)

~1870kcals, E/K/V = 205g (44%) / 110g (24%) / 65g (32%)

Skatermarvin · 17 jul 2018

De training van vandaag...bloedheet weer! :emo:

Legs!
Legextention:
26kg: 35 (sqeez!)
33kg: 25
40kg: 20
47kg: 18 (AU!)
54kg: 16
61kg: 13 (1f.)
68kg: 9 (oef)

Pre-exhausten ofzo

Smith calfraise ss Hyperextentions:
100kg: 15 (warmup) ss Bw: 20 (sqeez & hold)
140kg: 15 ss Bw: 20 (MMC)
180kg: 12 (controlled) ss Bw+5kg: 20 (AU!)
180kg: 12 (oef!), 12 (1f.), 11 (1f.) ss Bw+10kg: 15, 15+5xbw

V-squat (plate-loaded. quad focus!):
20kg: 12
40kg: 12 (warmup)
80kg; 12 (nette reps)
100kg: 12 (wider stance, focus!)
120kg: 10 (laatste 2 moeizaam, maar top MMC)
140kg: 8+3+3+3 (myo-set, fuaaark)

Incline legpress (plate-loaded. totaal gewicht inclusief slee. quad focus):
153kg: 20 (normal stance), 20 (close stance)
203kkg: 18 (normal stance, nog iets over), 16 (close stance..op = op)

Calfpress op incline legpress (plate-loaded. totaal gewicht inclusief slee.):
203kkg: 20 (fik erin!), 20 (3 pompreps), 16 (klaar voor vandaag)

Geen behoefte aan extra ab-work

Rating: (Niet zo gek veel gedaan, maar wel voldaan)

Ano_210923 · 17 jul 2018

Hoe zit het met de temp in je gym? Beetje te doen of?

Ano_87987 · 17 jul 2018

Chast zei:
Tot 40 jaar hé, @Ron501.
Ach je bent zo oud al je je voelt he.

Skatermarvin · 17 jul 2018

Jespertie zei:
Hoe zit het met de temp in je gym? Beetje te doen of?

Niet te doen..net zo warm of warmer dan het buiten is..

Ron501 zei:

Kcals zijn wel iets hoger geworden..heb mijn kipsalon opgeleukt met sla, rode ui, beetje 30+ kaas en wat knoflooksaus en sambal. :meal:

Veinsta · 17 jul 2018

Kun je geen klacht indienen waar iets mee wordt gedaan @ the gym? (Mbt warmte)

Contest Log Skatermarvin: We gaan voor plek 4!

Superior Athlete

💪

Superior Athlete

Prof. dr.

Superior Athlete

Prof. dr.

Superior Athlete

Town Drunk

💪

💪

Superior Athlete

Dutch Bodybuilder

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Superior Athlete

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Superior Athlete

Dutch Bodybuilder

Soortgelijke topics