Contest Log Skatermarvin: We gaan voor plek 4!

Skatermarvin · 18 jul 2018

Veinsta zei:
Kun je geen klacht indienen waar iets mee wordt gedaan @ the gym? (Mbt warmte)

Denk het niet. Het is overigens verder een top gym

De weging en meting van vanmorgen..

Weging & meting:
Gewicht: 79.0kg (-0.5kg t.o.v gister)
Taille: 73.5cm (ongeveer gelijk)

Qua training...Pull!

En de voeding..

Voeding, woensdag 18-07-2018:
6:30 Iomax + 5mg yohimbine
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1.5 scoop The curse (Cobra labs)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 100g wok verde mix + grapefruit
18:00 Musclemeat pizza BBQ chicken
19:30 25g casseine (XXL)

~1850kcals, E/K/V = 190g (41%) / 170g (37%) / 45g (22%)

Nomen Nescio · 18 jul 2018

Veinsta zei:
Kun je geen klacht indienen waar iets mee wordt gedaan @ the gym? (Mbt warmte)

neet61 · 18 jul 2018

Skatermarvin zei:
Niet te doen..net zo warm of warmer dan het buiten is..

Veinsta zei:
Kun je geen klacht indienen waar iets mee wordt gedaan @ the gym? (Mbt warmte)

Niet zeuren jongens.... de kindertjes in Afrika moeten altijd fitnessen in deze temperaturen, en die hebben geeneens airco

Skatermarvin · 18 jul 2018

neet61 zei:
Niet zeuren jongens.... de kindertjes in Afrika moeten altijd fitnessen in deze temperaturen, en die hebben geeneens airco

Precies...en hebben ook altijd honger!!

neet61 · 18 jul 2018

Skatermarvin zei:
Precies...en hebben ook altijd honger!!

Ook nog eens

Skatermarvin · 18 jul 2018

neet61 zei:
Ook nog eens

Net als ik :roflol:

Veinsta · 18 jul 2018

Skatermarvin zei:
Net als ik

Verschil isalleen dat hun echt honger hebben en jij je alleen volgooit met snoep

Skatermarvin · 18 jul 2018

Veinsta zei:
Verschil isalleen dat hun echt honger hebben en jij je alleen volgooit met snoep

Ik bepaal zelf wel of ik echt honger heb ja! :scold:

Kristel* · 18 jul 2018

Skatermarvin zei:
Ik bepaal zelf wel of ik echt honger heb ja!

Als je honger hebt moet je eten :dunno:

!

Skatermarvin · 18 jul 2018

Kristel* zei:
Als je honger hebt moet je eten !

Dan word ik natuurlijk niet droger voor de contest..

Nog ongeveer 1.5 week volhouden en keihard compenseren waar nodig..

RaceRookie · 18 jul 2018

Skatermarvin zei:
en keihard compenseren waar nodig..

Vooral dat!

Robke78 · 18 jul 2018

Skatermarvin zei:
Dan word ik natuurlijk niet droger voor de contest..

Dikkere handdoek kopen?

The Admiral · 18 jul 2018

Robke78 zei:
Dikkere handdoek kopen?

Of een grotere zwemband

Schwarzeneggertje · 18 jul 2018

neet61 zei:
Niet zeuren jongens.... de kindertjes in Afrika moeten altijd fitnessen in deze temperaturen, en die hebben geeneens airco

In grote delen van Afrika ten Z. van de Sahara is het meestal minder warm dan nu bij ons. Ik heb in een wildpark waar ik werkte (Kasanka in Zambia) een gym opgezet voor het personeel en we hadden eigenlijk nooit last van hitte. In de hoofdstad Lusaka had je goede sportscholen waar het heerlijk koel was door moderne airco.

mattie079 · 18 jul 2018

Kan je nog eten met iomax? :O

Vonk · 18 jul 2018

Volgens mij eet marvin nog na 10 xtc pillen :roflol:

Skatermarvin · 18 jul 2018

RaceRookie zei:
Vooral dat!

Uhu..anders wordt het nooit wat

Robke78 zei:
Dikkere handdoek kopen?

whaahaha

The Admiral zei:
Of een grotere zwemband

die doe ik na mijn vakantie wel weer om.. :rolleyes:

Schwarzeneggertje zei:
In grote delen van Afrika ten Z. van de Sahara is het meestal minder warm dan nu bij ons. Ik heb in een wildpark waar ik werkte (Kasanka in Zambia) een gym opgezet voor het personeel en we hadden eigenlijk nooit last van hitte. In de hoofdstad Lusaka had je goede sportscholen waar het heerlijk koel was door moderne airco.

Dat klinkt beter als in mijn gym..

Hoewel de kans dat ik NL ooit verlaat ook bijna nihil is..

mattie079 zei:
Kan je nog eten met iomax? :O

Ik kan bijna altijd gewoon eten.

En mijn huidige Iomax zijn van een andere source..wat slappere had zullen we maar zeggen

Punjab zei:
Volgens mij eet marvin nog na 10 xtc pillen

whaahah..niks stopt mijn vreetlust!!

neet61 · 18 jul 2018

Skatermarvin zei:
Net als ik

aachhh ... :aai:

neet61 · 18 jul 2018

Schwarzeneggertje zei:
In grote delen van Afrika ten Z. van de Sahara is het meestal minder warm dan nu bij ons. Ik heb in een wildpark waar ik werkte (Kasanka in Zambia) een gym opgezet voor het personeel en we hadden eigenlijk nooit last van hitte. In de hoofdstad Lusaka had je goede sportscholen waar het heerlijk koel was door moderne airco.

Verrek, dat valt wel mee ja: https://www.yr.no/place/Zambia/Lusaka/Lusaka/statistics.html

Skatermarvin · 18 jul 2018

neet61 zei:
aachhh ...

Ach..net weer een pizza gegeten..nu gaat het wel weer.

Wel een Musclemeat pizza want een normale fit niet in de macro's..

Deze dus :meal:

Voor het mooie wordt alleen de rand vaak wat hard. Iemand nog tips daarvoor of ligt dat aan de receptuur?

neet61 zei:
Verrek, dat valt wel mee ja: https://www.yr.no/place/Zambia/Lusaka/Lusaka/statistics.html

Dat is inderdaad behagelijk daar!

Nog de training van vanmiddag..

Pull:
Matrix pulldown (plate-loaded. gewicht/kant):
25kg: 20 (warmup)
40kg: 12 (top)
60kg: 10 (1f.), 10 (2 flink forced)
70kg (alternate): 6 (controlled!), 6 (1f.), 4 (t*ring)

Chest supported T-bar row:
15kg: 15 (TUT & sqeez)
20kg: 12 (best pittig!)
25kg: 12 (t*ring)
30kg: 9 (nipt), 8 (pff)

Single arm cable row (kneeling):
15kg: 16 (TUT/MMC/sqeez)
17.5kg: 15
21kg: 15 (3 licht forced)
24.5kg: 12 (2f. )
28kg: 10 (2f. paar reps met korte TUT)

Bent over cable rear delt raise (3-1-X-1):
2.5kg: 15, 15, 15, 12 (2f.)

Seated bent over rear delt raise (dumbbell):
3kg: 20
4kg: 15 + 5 snelle reps
5kg: 14 + hele zooi pompshit ()

Seated alternate dumbbell curl:
6kg: 15 (super controlled)
8kg: 15 (top)
10kg: 15 (2 licht forced)
12kg: 14 (2f.), 9 + leegpompen met alternte hammer curls ()

Rating: (Prima, niet bijzonder!)

Contest Log Skatermarvin: We gaan voor plek 4!

Superior Athlete

.

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Dutch Bodybuilder

Superior Athlete

"Gewoon, omdat het kan!"

Superior Athlete

Huge Freak

Town Drunk

Natte Ecto

Massive Warrior

Advanced Bodybuilder

Prof. dr.

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Soortgelijke topics