Fitness Seller

Bezoekers in dit topic

Kun je geen klacht indienen waar iets mee wordt gedaan @ the gym? (Mbt warmte)
Denk het niet. Het is overigens verder een top gym:D

De weging en meting van vanmorgen..

Weging & meting:
Gewicht: 79.0kg (-0.5kg t.o.v gister)
Taille: 73.5cm (ongeveer gelijk:o)

Qua training...Pull!

En de voeding..

Voeding, woensdag 18-07-2018:
6:30 Iomax + 5mg yohimbine
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1.5 scoop The curse (Cobra labs)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 100g wok verde mix + grapefruit
18:00 Musclemeat pizza BBQ chicken
19:30 25g casseine (XXL)

~1850kcals, E/K/V = 190g (41%) / 170g (37%) / 45g (22%)
 
Niet zeuren jongens.... de kindertjes in Afrika moeten altijd fitnessen in deze temperaturen, en die hebben geeneens airco :D
Precies...en hebben ook altijd honger!!:o
 
Als je honger hebt moet je eten :dunno:!
Dan word ik natuurlijk niet droger voor de contest..

Nog ongeveer 1.5 week volhouden en keihard compenseren waar nodig..:o
 
Niet zeuren jongens.... de kindertjes in Afrika moeten altijd fitnessen in deze temperaturen, en die hebben geeneens airco :D

In grote delen van Afrika ten Z. van de Sahara is het meestal minder warm dan nu bij ons. Ik heb in een wildpark waar ik werkte (Kasanka in Zambia) een gym opgezet voor het personeel en we hadden eigenlijk nooit last van hitte. In de hoofdstad Lusaka had je goede sportscholen waar het heerlijk koel was door moderne airco.
 
Uhu..anders wordt het nooit wat
Dikkere handdoek kopen? :D
whaahaha

Of een grotere zwemband
die doe ik na mijn vakantie wel weer om.. :rolleyes:

In grote delen van Afrika ten Z. van de Sahara is het meestal minder warm dan nu bij ons. Ik heb in een wildpark waar ik werkte (Kasanka in Zambia) een gym opgezet voor het personeel en we hadden eigenlijk nooit last van hitte. In de hoofdstad Lusaka had je goede sportscholen waar het heerlijk koel was door moderne airco.
Dat klinkt beter als in mijn gym..

Hoewel de kans dat ik NL ooit verlaat ook bijna nihil is..
Kan je nog eten met iomax? :O
Ik kan bijna altijd gewoon eten.

En mijn huidige Iomax zijn van een andere source..wat slappere had zullen we maar zeggen
Volgens mij eet marvin nog na 10 xtc pillen :roflol:
whaahah..niks stopt mijn vreetlust!!
 
Ach..net weer een pizza gegeten..nu gaat het wel weer.

Wel een Musclemeat pizza want een normale fit niet in de macro's..

Deze dus:meal:


Voor het mooie wordt alleen de rand vaak wat hard. Iemand nog tips daarvoor of ligt dat aan de receptuur?

Dat is inderdaad behagelijk daar!

Nog de training van vanmiddag..

Pull:
Matrix pulldown (plate-loaded. gewicht/kant):
25kg: 20 (warmup)
40kg: 12 (top:D)
60kg: 10 (1f.), 10 (2 flink forced:fire:)
70kg (alternate): 6 (controlled!), 6 (1f.), 4 (tering:fire:)

Chest supported T-bar row:
15kg: 15 (TUT & sqeez:fire:)
20kg: 12 (best pittig!)
25kg: 12 (tering:o)
30kg: 9 (nipt:o), 8 (pff:fire:)

Single arm cable row (kneeling):
15kg: 16 (TUT/MMC/sqeez)
17.5kg: 15
21kg: 15 (3 licht forced)
24.5kg: 12 (2f. :fire::fire:)
28kg: 10 (2f. paar reps met korte TUT)

Bent over cable rear delt raise (3-1-X-1):
2.5kg: 15, 15, 15, 12 (2f.)

Seated bent over rear delt raise (dumbbell):
3kg: 20
4kg: 15 + 5 snelle reps
5kg: 14 + hele zooi pompshit (:fire:)

Seated alternate dumbbell curl:
6kg: 15 (super controlled)
8kg: 15 (top:D)
10kg: 15 (2 licht forced)
12kg: 14 (2f.:fire:), 9 + leegpompen met alternte hammer curls (:fire:)

Rating: :marvins::marvins::marvins: (Prima, niet bijzonder!)
 
Back
Naar boven