Contest Log Skatermarvin: We gaan voor plek 4!

Skatermarvin · 19 jul 2018

Rambo1 zei:
Nee joh idd, gewoon doen wat je leuk vind!

Precies..dat is het belangrijkste

Chast zei:
Het went wel na 4 maanden, he @Skatermarvin

I see what you did there! Gelukkig gebruik ik het niet dagelijks :roflol:

Skatermarvin · 20 jul 2018

Vanmorgen weer meten en wegen..

Meting & weging:
Gewicht: 79.0kg (-0.3kg t.o.v gister)
Taille: 73.0cm (-0.5cm t.o.v gister)

De foto...(was van woensdag)

En de strafcardio..

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~29km / ~90minuten / ~700-800kcals

En de voeding..

Voeding, vrijdag 20-07-2018:
7:30 2 koppen koffie
Pre-cardio: Iomax + Yohimbine
Post-cardio: 6g BCAA (Scitec)
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey delicious (XXL) + 25g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:00 150g kipsfilet + 100g wok verde mix
Intra-cardio: 6g BCAA (Scitec)
17:30 30g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~850kcals)

~1760kcals, E/K/V = 190g (43%) / 110g (26%) / 65g (31%)

Psvcr7 · 20 jul 2018

Dat panterhoesje :roflol:

Je staat er goed bij, succes met de laatste loodjes

neet61 · 20 jul 2018

Onderbroeken model

Netjes hoor.

RaceRookie · 20 jul 2018

Mooi on target Marv, ziet er goed uit.

Veinsta · 20 jul 2018

Legs komen goed uit zo!

Skatermarvin · 20 jul 2018

Psvcr7 zei:
Dat panterhoesje
Je staat er goed bij, succes met de laatste loodjes

Ik hou van fout!

Thanks :cheer:

neet61 zei:
Onderbroeken model
Netjes hoor.

Thanks Neet!

RaceRookie zei:
Mooi on target Marv, ziet er goed uit.

Merci! Nog iets meer als een week knallen..komt goed!

Veinsta zei:
Legs komen goed uit zo!

Dat vond ik zelf ook..tenminste mijn linkerbeen

RaceRookie · 20 jul 2018

Skatermarvin zei:
Merci

Misschien plaats 3? :windup:

Skatermarvin · 20 jul 2018

RaceRookie zei:
Misschien plaats 3?

Natuurlijk niet!

Hoeveel zijn er eigenlijk nog in de race?

Ga dit jaar trouwens niet depleten en laden..eens kijken hoe dat uit pakt. Mijn vriendin maakt overigens de foto's. Dat wordt wat

Vonk · 20 jul 2018

Skatermarvin zei:
Natuurlijk niet!

Hoeveel zijn er eigenlijk nog in de race?

Ga dit jaar trouwens niet depleten en laden..eens kijken hoe dat uit pakt. Mijn vriendin maakt overigens de foto's. Dat wordt wat

Sterkte

Skatermarvin · 20 jul 2018

Punjab zei:
Sterkte

Ach mijn vriendin weet gelukkig niks van sluitertijden..en wij beide niet van foto bewerking..

Dus er staat gewoon teringzooi op de achtergrond

Pieter68 · 20 jul 2018

Jullie maken toch mooie vakantie-foto’s op insta, dus komt wel goed

Skatermarvin · 21 jul 2018

Pieter68 zei:
Jullie maken toch mooie vakantie-foto’s op insta, dus komt wel goed

We'll see..we'll see

Weging en meting waren gelijk aan gister

De training van vanmorgen..weer helemaal overleden...al na oefening 1! :emo:

Legs:
Heel elevated full frontsquat:
40kg: 10
50kg: 10 (langzaam zakken..)
60kg: 10 (top )
70kg: 10 (TUT & MMC)
80kg: 7+3 (rest-pause)
85kg: 5+3+2 (rest-pause)
90kg: 2+2+1+1negatief (rest-pause, laatste rep = Fail)

:zweet:

Smith calfraise:
110kg: 12 (warmup)
150kg: 10
170kg: 10, 10 (TUT & MMC)
180kg: 10 (2f.), 8 (oef!), 8 (1 licht forced)

speed bench/box smith squat:
70kg: 5 (easy!)
90kg: 3 3, 3, 3 (pause on bench..matige oefening)

SLDL:
70kg: 12 (TUT & MMC)
90kg: 10 (TUT )
100kg: 10
110kg: 6 (barbell glijdt uit mijn zweetklauwen), 5 (idem)
70kg: 25 (TUT & MMC)

Lying legcurl (plate-loaded. totaal gewicht. 3-1-1-1):
10kg: 12 (easy!)
15kg: 10
20kg: 9 (t*ring), 9 (1f.), 9 (2f.)

Benchpress (omdat het kan, en dinsdag pas weer Push is):
50kg: 20
60kg: 17
70kg: 10, 8 (allemaal prima TUT & MMC)

Best prima pompje zo..

Incline legpress (voeten hoog, hams focus. totaal gewicht inclusief slee):
163kg: 15
188kg: 15 (top)
213kg: 15
238kg: 13 (oef)
263kg: 10 (nipt)
283kg: 8, 8 (2f. (V)PR!)

Rating: (Best weinig oefeningen, maar man, man wat was ik stuk!)

En de voeding tot nu toe..

Geplande voeding zaterdag 21-07-2018:
7:30 2 koppen koffie
8:00 ~20g rozijnen
Pre-workout: 235U (XXL)
Intra-workout: 12g BCAA (Scitec)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
11:30 50g havermout + 30g whey isolaat + 5g rozijnen + multivit & vit D
14:00 Blik monster punch (Pipeline punch, 51g (!!) suiker

)*
14:45 150g kant en klare kipblokjes (Musclemeat)
17:00 35g casseine (Prozis)
19:30 Ajam Bali met rijst en snijbonen (~850kcals)

~1940kcals, E/K/V: 180g (37%) / 180g (37%) / 60g (26%)

*

Skatermarvin · 21 jul 2018

Oja..ook nog een beetje strafcardio gedaan. Moest een pakketje halen..

Strafcardio, (snel)wandelen:
30 minuten / ~3-4km / ~200kcals

:woot:

Blik monster weer verbrand

neet61 · 21 jul 2018

Nette FSQ om mee af te trappen hoor! En glibberige zweetfikken hadden er meer last van vandaag

Skatermarvin zei:
Blik monster weer verbrand

Dat is toch suikervrij?

Rambo1 · 21 jul 2018

neet61 zei:
Dat is toch suikervrij?

Deze had maar 51 gram dus bijna

Skatermarvin · 21 jul 2018

neet61 zei:
Nette FSQ om mee af te trappen hoor! En glibberige zweetfikken hadden er meer last van vandaag

Dat is toch suikervrij?

Uhu..vies zweetweer.

Niet allemonster zijn light of zero. Deze helaas ook niet..maar had ehm van een maat gekregen uit Duitsland en dan moet je ehm toch even proberen

Rambo1 zei:
Deze had maar 51 gram dus bijna

dat dus

.. ook niet eens gewoon carbs..nee, echt puur suiker

Skatermarvin · 22 jul 2018

Vanmorgen een half kilootje zwaarder..dat is niet de bedoeling. Ik dacht een B52 kan wel nadat ik 2uur en 45 minuten op mijn werk trap op..trap af en heen en weer had gelopen

As we speak strafcardio aan het doen..wordt iets meer als een uur schat ik zo, want ben bijna halverwege..

Strafcardio, (snel)wandelen:
~70min / ~7-8km / ~500-600kcals

RaceRookie · 22 jul 2018

Skatermarvin zei:
Vanmorgen een half kilootje zwaarder..dat is niet de bedoeling. Ik dacht een B52 kan wel nadat ik 2uur en 45 minuten op mijn werk trap op..trap af en heen en weer had gelopen

As we speak strafcardio aan het doen..wordt iets meer als een uur schat ik zo, want ben bijna halverwege..

Strafcardio, (snel)wandelen:
~70min / ~7-8km / ~500-600kcals

Dat gevoel ken ik, gisteren 10km hardgelopen en nog flink wat werk gedaan thuis en in de tuin. Minimaal 1000kcal in de min en vanmorgen geen gram lichter.

Skatermarvin · 22 jul 2018

RaceRookie zei:
Dat gevoel ken ik, gisteren 10km hardgelopen en nog flink wat werk gedaan thuis en in de tuin. Minimaal 1000kcal in de min en vanmorgen geen gram lichter.

Onze verwachtingen liggen wat te hoog

Contest Log Skatermarvin: We gaan voor plek 4!

Superior Athlete

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Gargantuan Beast

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Superior Athlete

Huge Freak

Superior Athlete

Prof. dr.

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Colossal Veteran

Superior Athlete

Superior Athlete

Huge Freak

Superior Athlete

Soortgelijke topics