Dat is niet helemaal wat ik zei. Als je 3-6 maandan naar 95-100 kg zou gaan kan je ongetwijfeld weer kracht en massa aanzetten, die dan zichtbaar zou worden als je het teveel aan vet er weer af cut. Maar ik weet dat je daar niet voor kiest, en dat is prima natuurlijk. Ik heb zelf ook geen zin om er een half jaar als een varkentje bij te lopen.
Zou je dat werkelijk denken..ik woog al eens 94kg..
Het enige wat daar waarschijnlijk gebeurt is Marvin (81kg) + 6kg vocht + 6kg vocht + 2kg maaginhoud = 95kg
en dan vp boven de 15 laten komen
Ik kuur het goed!
Dat zitten ze meeste sowieso al terwijl ze denken op 10-12% te staan
Uhu..
Ik heb geen idee wat mijn vetpercentage is..zit in de ontkenningsfase
True true
Zelfs meten is nog een kunst voor velen
Dat is ook weer waar
Dit idd, zijn er maar weinig die goed kunnen meten, zeker niet bij jezelf
Jezelf klippen..op je rug
Een vp is ook maar een cijfertje, uiteindelijk zegt de spiegel voldoende. De een staat er op 8% beter bij dan een ander op 5%. Mijn abs zijn op 10% ook nog niet goed zichtbaar, daar waar er genoeg zijn die op 10% al redelijk harde blokjes hebben.
En dit is dan ook weer waar..
Good old 10% dbb procenten.
Je kan altijd op die weegschaal gaan staan in de sportschool.
Whahahaha..met zo een stuurtje die je vast moest houden had ik na het trainen ooit 3.7%
Klopt met of zonder schoenen maakt ook weinig uit
Op jouw gewicht niet eens significant denk..
Heeee.. maar dat is wel extra vetvrijde massa he!
heerlijk dit!
De planning voor vandaag..eigenlijk stonden er ook seated legcurls, maar die heeft mijn gym niet
Dag 28: Hams, glutes & Calfs:
Lying legcurl (3-0-X-2) ss Hyperextentions (glutes focus) (3-0-X-1):
4x6-8 + 5 halve ss 4x8
Standing leg curl (3-2-X-0) ss Standing legcurl (3-0-X-1):
4x6-8 ss 4x12
Glute bridge (3-0-X-2) ss SLDL (toe elevated) (3-1-X-0):
4x8 ss 4x15
Smith calfraise (3-2-X-1) ss Seated calfraise (3-0-X-2):
4x6-8 ss 4x10-12
Ab-work:
?
Oja, gewicht en taille waren gelijk gebleven vandaag. Oog zelfs wat fluffy, terwijl ik me op 5 snoepjes na aan mijn schema heb gehouden..
Vandaag qua voeding nog niet echt een planning..
Voeding zondag 13-05-2018:
7:00 2 koppen koffie + 5mg yohimbine
7:45 2 koppen koffie
Pre-workout: 1 scoop the Curse + 6g BCAA (
XXL)
Intra-workout: 10g BCAA (
Scitec)
Post-workout: 30g whey isolaat (
Prozis)
12:00 50g havermout + 30g whey isolaat (
XXL) + 5g rozijnen + beschuit met aardbeien + 200g aardbeien + multivit & vit D
14:00 protein mars (200kcals, 19g eiwit)
15:45 2 stukken monchou taart + 3 koffie
18:00 Musclemeat BBQ pizza
20:00 30g nightprotein (XXL)
2440kcals, E/K/V: 175g (
31%) / 225g (
40%) / 70g (
29%)
)
)
)
