- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Uhu...
Zien eten, doet eten overigens..
Oogkleppen op en gaan
Contest Log Skatermarvin: We gaan voor plek 4!
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.502
- Weergaven 104.356
- Volgers 80
Oogkleppen op en gaan
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Jij hebt makkelijk praten..jij fit cola en koekjes in je dieetOogkleppen op en gaan
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Jij hebt makkelijk praten..jij fit cola en koekjes in je dieet
True dat, maar ik zou op jouw dieet ook nooit dit formaat kunnen blijven
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Er zijn mensen die paprika's en courgette op de BBQ gooienHmm, voor mijn vakantie 78.5-79kg zou mooi zijn..
Heb alleen nog het volgende op mijn agenda staan voor die tijd:
20 mei: Gourmet / BBQ
21mei: Verjaardag
27 mei: BBQ
En heb zojuist mijn strafcardio voor de helft ongedaan gemaakt, met een zooitje snoep
Morgen maar aan de prep-meals op zaterdag, en mijn nest in wanneer ik honger krijg!
Pleur die snoep toch eens het huis uit, daar heb je echt niks aan....
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Er zijn mensen die paprika's en courgette op de BBQ gooien
Pleur die snoep toch eens het huis uit, daar heb je echt niks aan....
Wijze woorden
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Als je aan het cutten bent of als je vegan bent, snap ik het wel. Groenten zijn gezond trouwens.Er zijn mensen die paprika's en courgette op de BBQ gooien
Pleur die snoep toch eens het huis uit, daar heb je echt niks aan....
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Maar ze zijn helemaal tevergeefs, dat weet ik ook welWijze woorden
Zeker. Maar ook lekker als garnering bij de moeder van alle entrecotes, mooi rare van binnenAls je aan het cutten bent of als je vegan bent, snap ik het wel. Groenten zijn gezond trouwens.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Volgens mij had ik je bericht verkeerd gelezen; ik dacht even dat je groenten op de BBQ niks vond. Ik bedoelde juist ook dat groenten prima zijn, ook op de BBQ. Ik BBQ echt zelden (i.v.m. de macro's), maar als je vlees + groenten en eventueel (gezonde salade) neemt, is het best prima.Maar ze zijn helemaal tevergeefs, dat weet ik ook wel
Zeker. Maar ook lekker als garnering bij de moeder van alle entrecotes, mooi rare van binnen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dan ken je mijn vriendin nog niet. Geen vreetzooi in huis is geen optie..
Verder was het dit maal op werk trouwens
TRue trueTrue dat, maar ik zou op jouw dieet ook nooit dit formaat kunnen blijven
hmm, sta er alleen niet heel goed bij momenteel
Het is niet anders..Precies
moet je verder wel leven als Ethiopiër
Er kan best een stukje paprika op de BBQ en wat plakjes komkommer..naast al het vlees/visEr zijn mensen die paprika's en courgette op de BBQ gooien
Pleur die snoep toch eens het huis uit, daar heb je echt niks aan....
Heel wijs...maar doen we niks meeWijze woorden
Niks mis met groenten, maar vegan BBQ is een nogoAls je aan het cutten bent of als je vegan bent, snap ik het wel. Groenten zijn gezond trouwens.
Maar ze zijn helemaal tevergeefs, dat weet ik ook wel
Zeker. Maar ook lekker als garnering bij de moeder van alle entrecotes, mooi rare van binnen
En 1 stokbrood met pindasaus....Volgens mij had ik je bericht verkeerd gelezen; ik dacht even dat je groenten op de BBQ niks vond. Ik bedoelde juist ook dat groenten prima zijn, ook op de BBQ. Ik BBQ echt zelden (i.v.m. de macro's), maar als je vlees + groenten en eventueel (gezonde salade) neemt, is het best prima.
Wat maak jij je leven vervelend zeg
Kijk ik moet veel compenseren, maar erg veel restricties leg ik mezelf niet op..lijkt me vreselijk.Maar goed..ieder zijn of haar ding
Vanmorgen weer even wegen en meten..half kilootje zwaarder
Weging & meting (17 days out):
Gewicht: 81.5kg (+0.5kg t.o.v gister
)Taille: 73.5cm (gelijk t.o.v gister)
De planning voor vandaag..wederom even aankijken of ik kan supersetten
Dag 27: Quads & Chest:
Leg extentions (3-0-X-2):
4x8 + 5 halve
Incline legpress close stance (plate-loaded. Gewicht exclusief slee ~53kg) (3-0-X-2):
4x10-12
FSQ (4-1-X-0):
6x6-8
V-squat (plate-loaded) (3-1-X-0) ss Heel elevated db squats (3-0-X-0):
4x8-10 ss 4x15
Incline smith press (3-0-X-0) ss Machine chestpress (3-0-X-1):
4x6-8 ss 4x8-10
En de voeding..
Voeding, zaterdag 12-05-2018:
7:30 2 koppen koffie
Pre-workout: 1 scoop pump on the beach
Intra-workout: 10g BCAA (XXL)
Post-workout: 30g whey isolaat (Prozis)
11:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
17:30 Avondeten(~750kcals)
19:30 25g nightprotein (XXL)
~1925kcals, E/K/V = 200g (41%) / 175g (36%) / 50g (23%)
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.851
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Staat zo op dat schema. Dinsdag is chest al weer aan de beurt, samen met rug...
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Het gaat nu aankomen op een goede fotograaf en dito belichtingVanmorgen weer even wegen en meten..half kilootje zwaarder
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Het heeft beide zijn voor- en nadelen. Nou is het niet dat ik nooit iets buiten mijn schema eet, maar ik pas het er wel in. Ik hoef buiten de cut nooit beneden de 3000 kcal te gaan en zit momenteel op 4400 kcal, dus ik kom niets tekortWat maak jij je leven vervelend zeg
Maar goed..ieder zijn of haar ding
.Ik zou willen dat ik het op dezelfde manier als jij zou kunnen, maar dan heb ik op mijn low dagen echt geen energie en focus voor mijn werk en training en ik ben bang dat ik dan ook weinig progressie boek. Jij blijft altijd shredded trouwens, ik voel mij nu een dik varken.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Shrimpy
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2016
- Berichten
- 600
- Waardering
- 507
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Hoe bevalt SARMs? ben echt nieuwsgierig ernaarIk heb nog wat Cardarine en Ostarine over...dat maak ik op en dan de laatste pot Yohimbine en vind ik het wel weer mooi geweest
Zonder die zooi kom ik misschien de dag niet eens door...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Het gaat nu aankomen op een goede fotograaf en dito belichting
Daar komt het vaak op neer bij deze contest. Al heb je een top shape, maar lever je aardappel foto's in win je ook niet..
Ik denk dat ik gemiddeld gewoon op onderhoud eet het hele jaar (zeg 2600-2800kcals), echter bestaat dat voor een behoorlijk deel uit rotzooiHet heeft beide zijn voor- en nadelen. Nou is het niet dat ik nooit iets buiten mijn schema eet, maar ik pas het er wel in. Ik hoef buiten de cut nooit beneden de 3000 kcal te gaan en zit momenteel op 4400 kcal, dus ik kom niets tekort
Je ben ook wel ietsje zwaarder en langer als ik.
Ik zou willen dat ik het op dezelfde manier als jij zou kunnen, maar dan heb ik op mijn low dagen echt geen energie en focus voor mijn werk en training en ik ben bang dat ik dan ook weinig progressie boek. Jij blijft altijd shredded trouwens, ik voel mij nu een dik varken.
Ik functioneer eigenlijk prima op low of zelfs zero carb. Kan daar prima op werken en trainen gelukkig
Echt shredded ben ik nu ook niet, maar voel me ook weer geen varken.Tja, en dan die progressie? Welke progressie na zo'n 10-12 jaar trainen?
Gelukkig krijg ik steeds meer medestanders..het is gewoonweg niet voor iedereen weg gelegd om naturel t*ring buff te worden..
Dan heb ik het over een droge: (Lengte in cm - 100) + 5-10kg @6-8%
Dat laatste, dus zeg mijn lengte bij 90kg @6% is volgens mij nagenoeg onmogelijk natty. Er zijn genoeg AAS gebruikers op het forum die slechtere stats hebben..
Ostarine en MK47 schijnen best ok te zijn..
De training van vandaag...het squatrack was bezet toen ik ehm nodig had...fijn!
Dag 27: Quads & Chest:
Leg extentions (3-0-X-2):
47kg: 8+5 snelle halve reps
54kg: 8+5 snelle halve reps (niet zwaarder ivm MMC
), 8+5 snelle halve reps (pittig!)47kg: 8+5 snelle halve reps (pompje hoor!
)Incline legpress low-close stance (plate-loaded. Gewicht exclusief slee ~53kg) (3-0-X-2):
100kg: 12 (top
)140kg: 12 (pfff!)
160kg: 12 (t*ring, quads in de fik!), 11 (1f.
)V-squat (plate-loaded) (3-1-X-0) ss Heel elevated db squats (3-0-X-0):
50kg: 10 (easy!) ss 15kg: 15 (t*ring!)
65kg: 10 (top MMC
) ss 15kg: 15 (paar reps hold bovenin..)80kg: 10 (pff
), 10 (paar reps 3-1-X-1) ss 15kg: 15 (doodgaan!), 15 (afgestorven, laatste 3 reps na korte pause)Squatrack nog steeds bezet, maar in dit geval was ik er wel blij mee
Incline smith press (3-0-X-0):
60kg: 10 (warmup)
70kg: 8 (prima
)75kg: 8 (nipt
), 6 (fuaaark)70kg: 8 (t*ring!
)Paused FSQ (4-1-X-0):
40kg: 8 (prima!)
50kg: 8 (tempo 4-1-X-1), 8 (close stance met juiste tempo
)60kg: 8 (voelt als pompen. ook close stance)
70kg: 8 (laatste na korte pauze!
)75kg: 6 (sweet jezus!
)Plate-loade Machine chestpress (gewicht/kant) (3-0-X-1):
15kg: 10 (warmup)
25kg: 10 (easy sqeezy)
35kg: 10 (nice
)40kg: 10 (1f.), 9 (1f.
)Extra, Rope pushdown (3-1-X-1):
7.5kg: 10
10kg: 10
12.5kg: 8 (pompje pakken, omdat het kan!)
Rating:
(Ik ben tevreden!)
040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Damn... heb jij de barbell curls moeten skippen, of toch nog een alternatief gevonden?
De training van vandaag...het squatrack was bezet toen ik ehm nodig had...fijn!
Soortgelijke topics
