Contest Log Skatermarvin: We gaan voor plek 4!

wovano · 10 mei 2018

1835 kcals? #Starvinmarvin is dit compensatie of is dit je normale schema? Heftig man.

marina1975 · 10 mei 2018

wovano zei:
1835 kcals? #Starvinmarvin is dit compensatie of is dit je normale schema? Heftig man.

Dit is al veel voor @Skatermarvin

Vonk · 10 mei 2018

#ethiopier

Furryx94 · 10 mei 2018

2x zoveel eten nog steeds minder zwaar dan marvin

Ano_210923 · 10 mei 2018

Bevalt die 235u een beetje? (Staat wel myprotein achter, maar is van xxl toch

?).

Skatermarvin · 10 mei 2018

wovano zei:
1835 kcals? #Starvinmarvin is dit compensatie of is dit je normale schema? Heftig man.

dit is wel compensatie. Maar is ook wel iets wat bij het Marvinnen hoort. Een dag gecalculeerd 2600kcals is lang geleden..

marina1975 zei:
Dit is al veel voor @Skatermarvin

precies..high kcals!

Punjab zei:
#ethiopier

daar krijgen ze zelfs nog meer carbs

Furryx94 zei:
2x zoveel eten nog steeds minder zwaar dan marvin

nog meer eten dan..of minder bewegen

Jespertie zei:
Bevalt die 235u een beetje? (Staat wel myprotein achter, maar is van xxl toch ?).

is van xxl inderdaad. Op de smaak na een gewoon prima preworkout..
Niet een wow-wat-gaan-we-lekker-pre dus

Ano_210923 · 10 mei 2018

Skatermarvin zei:
is van xxl inderdaad. Op de smaak na een gewoon prima preworkout..
Niet een wow-wat-gaan-we-lekker-pre dus

Duidelijk, dan wordt dat hem niet

Furryx94 · 10 mei 2018

Minder bewegen klinkt aanlokkelijk, maar er moet ook brood op de plank komen.

wovano · 10 mei 2018

Respect dat je dat kan opbrengen. Ik ga al kapot bij een low carb dag van 2300 kcals.

Luus2405 · 10 mei 2018

In! Heel veel succes :popcorn2:

Skatermarvin · 10 mei 2018

Jespertie zei:
Duidelijk, dan wordt dat hem niet

Lekker troep uit Duitsland bestellen :woot:

Furryx94 zei:
Minder bewegen klinkt aanlokkelijk, maar er moet ook brood op de plank komen.

Hmm, zit wat in!

Wat doe je voor werk dan?

wovano zei:
Respect dat je dat kan opbrengen. Ik ga al kapot bij een low carb dag van 2300 kcals.

Echt..ik vond vorig jaar 2 dagen depleten op 1200kcals en enkel trace carbs ook wel te doen :roflol:

Lucille2405 zei:
In! Heel veel succes

Thanks...nu heb ik zin in popcorn!

De training van vanmorgen..gelukkig was ik mooi op tijd! Want vanaf 10:15 ontplofte de gym..

Dag 26, Arms & delts:
DB preacher curl: (3-0-X-0):
10kg: 10 (easy!)
14kg: 10 (top)
16kg: 10 (t*ring! Rechterarm zeurt nog een beetje..)
Dropset: 16-->14-->12kg: 10, 8, 4 (de t*ring)

Seated db curl (3-0-X-0):
12kg: 15 (oef!), 12 (pompje hoor!)
10kg: 15, 13 (oef)

Pittig qua tempo!

Kneeling pose curls (gewicht/kant) (4-1-X-0):
5kg: 10
6.25kg: 10 (pff!)
7.5kg: 10 (2f.), 10 (3 alternate..)

Cable cross low (bicep) (3-1-X-1) ss Cable cross tricep (3-0-X-1):
5kg: 10 (easy sqeezy) ss 5kg: 10 (matige MMC)
7.5kg: 10 (top) ss 3.75kg: 10 (easy!)
10kg: 10 (2f.) ss 5kg: 10 (2f.)
10kg: 8 (de t*ring!) ss 3.75kg: 14 (aantal alternate)

Plate-loaded machine dips (gewicht/kant) (3-0-X-1) ss One arm seated db extention (3-1-X-0):
20kg: 10 (easy!) ss 6kg: 8 (easy!)
30kg: 10 (top) ss 8kg: 8
40kg: 10 (lekker!) ss 10kg: 8 (nipt)
Dropset: 50-->40-->30kg: 4, 6, 8 (de t*ring!) ss 7kg: 10 (super controlled..leeg!)

Standing alternate db frontraise (3-0-X-2):
7kg: 12 (smijten!)
6kg: 12 (top MMC), 12 (nice)
Dropset: 8-->6-->4kg: 8, 8, 10 (t*ring!)

Seated geprobeerd, maar was superkut! Voor superset was het te druk en cables waren bezet..

DB side raise (4-1-X-0) ss Bent over DB side raise (3-1-X-0):
3kg: 10 ss 3kg: 10
4kg: 10 (beetje smijten) ss 4kg: 10
3kg: 10 (2f.) ss 4kg: 10 (prima zo!)

Rating: :marvins:

(Ik ben tevreden..nu proberen me ook echt aan mijn schema te houden, want heb HONGERRRRRR!)

wovano · 10 mei 2018

Skatermarvin zei:
depleten

Bij mij op low carb day ook enkel carbs uit komkommer etc

Sanca Saxon · 10 mei 2018

Rackpulls

Skatermarvin · 11 mei 2018

wovano zei:
Bij mij op low carb day ook enkel carbs uit komkommer etc

Hmm, zo low zijn mijn lowdays meestal pas aan het eind..

Sanca zei:
Rackpulls

Enfin..de weging en meting van vanmorgen..

Weging & meting (18 days out):
Gewicht: 81.0kg (-1.0kg t.o.v gister)
Taille: 73.5cm (-0.5cm t.o.v gister)

En dan tot de orde van de dag..

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
90min / ~29km / ~800kcals

En de voeding (deels prep voor trainingsdag

)..

Geplande voeding, vrijdag 11-05-2018:
7:15 2 koppen koffie + Xamoi + Yohimbine
Post-cardio: 6g BCAA (XXL)
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (Prozis) + multivit + vit D
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + appel + blik monster energy ultra
18:00 30g nightprotein (XXL)
19:30 ~250g Krieltjes + ~130g duitse biefstuk + gegrilde groente uit de oven(~800kcals)
21:00 30g nightprotein (XXL)

~1785kcals, E/K/V = 190g (42%) / 130g (30%) / 55g (28%)

neet61 · 11 mei 2018

De dalende trend in je gewicht is eindelijk ingezet.

Hoeveel wil je eraf hebben?

Skatermarvin · 11 mei 2018

neet61 zei:
De dalende trend in je gewicht is eindelijk ingezet. Hoeveel wil je eraf hebben?

Hmm, voor mijn vakantie 78.5-79kg zou mooi zijn..

Heb alleen nog het volgende op mijn agenda staan voor die tijd:

20 mei: Gourmet / BBQ
21mei: Verjaardag
27 mei: BBQ

En heb zojuist mijn strafcardio voor de helft ongedaan gemaakt, met een zooitje snoep :marvin:

Morgen maar aan de prep-meals op zaterdag, en mijn nest in wanneer ik honger krijg!

darude0306 · 11 mei 2018

Skatermarvin zei:
en mijn nest in wanneer ik honger krijg!

Ik zou de hele dag op m'n nest liggen... :eating:

Skatermarvin · 11 mei 2018

darude0306 zei:
Ik zou de hele dag op m'n nest liggen...

Ik hou het meestal goed vol, maar na 20:30 slaat mijn eetlust vaak om naar vreetlust.

Eens kijkn of ik buiten mijn prep nog wat ruimte heb voor een proteinbar of iets..

darude0306 · 11 mei 2018

Skatermarvin zei:
maar na 20:30 slaat mijn eetlust vaak om naar vreetlust.

En zeker op vrijdagavond...op de bank, met een filmpje aan. Al snel de neiging om dan iets te snaaien...

Skatermarvin · 11 mei 2018

darude0306 zei:
En zeker op vrijdagavond...op de bank, met een filmpje aan. Al snel de neiging om dan iets te snaaien...

Uhu...

Zien eten, doet eten overigens..

Contest Log Skatermarvin: We gaan voor plek 4!

wvncoaching.nl

Never give up!

Prof. dr.

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

wvncoaching.nl

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

wvncoaching.nl

Resurrected

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Soortgelijke topics