Contest Log Skatermarvins eeuwige cutlog (2014)

Sandorrr · 17 jun 2014

Muscle M · 18 jun 2014

Succes ermee!

Skatermarvin · 18 jun 2014

FTIO zei:
Huh? Je ging de contest toch overslaan i.v.m. drukte enzo?

Ben wel erg benieuwd hoe droog je kan worden!

Mwoah, IMO allemaal smoesjes richting mezelf. Cutten is toch grotendeels dieten. Dus als ik iets minder vaak kan trainen, maar wel mijn dieet aanscherp moet ik toch wel op een aardig fysiek uit kunnen komen..

We zien wel waar het schip strand.

Jimn zei:
In man , altijd interessant en leuk jou log Succes !

Thanks & welkom!

KoekieMonster zei:
Wazzup bro!
Succes! Ik volg, uiteraard!!

Welkom hier Koek!

MiTrenZ zei:
IN

Leuk dat je meedoet man!
Ben benieuwd waar je ditmaal gaat eindigen.

Ik ook...het huidig deelnemers veld ziet er al sterk uit! :eek!:

diaephi zei:
die foto's herken ik ergens van

Klopt sexy

Cman zei:
In natuurlijk gl Marvin!

Welkom hier :thumbs:

MassiveBe zei:

Yeah buddy!

Muscle M zei:
Succes ermee!

Thanks!

Pfoe, vandaag lamlendig opgestaan! Supermoe, ruim voor mijn wekker wakker en volgens mij toch een Egyptische bacterie mee naar huis genomen *If you know what I mean*

Omdat ik deze week minder tijd heb en niet 4 keer kan trainen, maar 3 heb ik besloten mijn Wendler squats en deads in 1 training te proppen. wel doe ik daarom geen jokersets of first set last en zal ik waarschijnlijk de 5+ gewoon on target proberen te doen en niet all-out..

Ben benieuwd, want vooralsnog voelt zelfs traplopen zwaar aan vandaag! :eek:

Dag 2: Squat + Deadlift (Wendler) + LB:
Squat (5/3/1):
60kg: 3
92.5kg: 5
107.5kg: 5
122.5kg: 3
130kg: 5
145kg: 5
162.5kg: 5+

Deadlift (5/3/1):
60kg: 3
95kg: 5
112.5kg: 5
127.5kg: 3
140kg: 5
152.5kg: 5
170kg: 5+

Full squat:3x6-8
Barbell calfraise:4x8-12
Leg extention:3x8-12
Standing leg curl:3x12-15
Seated calfraise:3x6-8
Side ab-work:

Voeding, woensdag 18-06-2014:
9:00 1L groene thee
11:00 100g havermout + 30g whey + 25g rozijnen + sinaasappel + multivit + vit D
12:30 150g rijst + 125g kipfilet + 75g spinazie + 2 visolie
15:00 150g rijst + 125g kipfilet + 75g spinazie
Pre-workout: 15g maximize + 1g agmatine + 3g citruline malaat
Intra-workout: 1 scoop cellmass
Post-workout: 10g dextro + 30g whey + 1 scoop cellmass + banaan
18:00 Avondeten (~750kcals) + 20g casseine

~2550kcals, E/K/V = 190g (30%) / 315g (49%) / 60g (21%)

FTIO · 18 jun 2014

"We zien wel waar het schip strand.." Echt een winners mentaliteit :roflol:

Succes met je squats en deadlifts op dezelfde dag in een kcal deficit!

Mathijsimo · 18 jun 2014

damn gast, je liet me schrikken.. topic gesloten!!?? maar gelukkig gaan we hier verder

Vraagje, hoe bereid je je voor op festivals?? 2-3 dagen depleten en dan carbloaden op de dag zelf?

Skatermarvin · 18 jun 2014

FTIO zei:
"We zien wel waar het schip strand.." Echt een winners mentaliteit

Succes met je squats en deadlifts op dezelfde dag in een kcal deficit!

Haha, zo stap ik eigenlijk heel veel dingen in. Ben van mezelf ook niet ontzettend competatief en weet mezelf over het algemeen goed te plaatsen en mijn kansen in te schatten..

Mathijsimo zei:
damn gast, je liet me schrikken.. topic gesloten!!?? maar gelukkig gaan we hier verder

Vraagje, hoe bereid je je voor op festivals?? 2-3 dagen depleten en dan carbloaden op de dag zelf?

Als ik me al voorbereid op festivals wat ik niet altijd doe is het vaak 2 dagen low(er) carb en depletion workouts (woensdag & donderdag) om vervolgens vrijdag eiwitten en vetten omlaag te schroeven (om niet mijn kcals te erg te verhogen) en mijn carbs flink te verhogen. Dit trek ik dan door t/m zaterdagochtend en dan ga ik naar het festival..

Vaak heb ik geen zin om te depleten en kies ik er voor enkel mijn eiwitten (<150g) en vetten (<50g) te verlagen, zodat ik op vrijdag en zaterdag mijn carbs kan uppen..

MiTrenZ · 18 jun 2014

Mooi trainingsvooruitzicht en goede pre-festival planning

Vind je het niet super killing heavy deadlifts na heavy squats?

Skatermarvin · 18 jun 2014

MiTrenZ zei:
Mooi trainingsvooruitzicht en goede pre-festival planning
Vind je het niet super killing heavy deadlifts na heavy squats?

Lang niet gedaan, maar het zal niet makkelijk worden. Andersom is voor mij helemaal een no-go..

Mathijsimo · 18 jun 2014

dus je laad al 1 dag van te voren?? oh goede tip!

Robke78 · 18 jun 2014

Haha, nou, dat gaat lekker worden

Misschien kan je je warm up bij je deads dan wat herschikken dat je toch nog
niet zoveel setjes moet doen voor je aan je werksets begint

sebastiaanbb · 18 jun 2014

Vroege vogel, ik was ook voor de wekker wakker geworden.. voel me niks waard.

Ga je wk kijken of gewoon trainen?

Mathijsimo · 18 jun 2014

sebastiaanbb zei:
Vroege vogel, ik was ook voor de wekker wakker geworden.. voel me niks waard.

Ga je wk kijken of gewoon trainen?

Beiden

volstampen met eten (IIFYM) en dan na wedstrijd borst/biceps

hopelijk zit dat mijn slaap niet in de weg.

Skatermarvin · 18 jun 2014

Mathijsimo zei:
dus je laad al 1 dag van te voren?? oh goede tip!

Alleen op de dag laden is zinloos. Er zijn wedstrijdgasten die bijna 2 dagen laden. Echter ben ik alles behalve een wedstrijdatleet

Robke78 zei:
Haha, nou, dat gaat lekker worden Misschien kan je je warm up bij je deads dan wat herschikken dat je toch nog
niet zoveel setjes moet doen voor je aan je werksets begint

Hmm, valt te overwegen. Eens kijken hoe ik me na de squats voel..

sebastiaanbb zei:
Vroege vogel, ik was ook voor de wekker wakker geworden.. voel me niks waard.

Ga je wk kijken of gewoon trainen?

Ik ga voor de wedstrijd trainen van 16:00 tot 17:30 ofzo..

Ben niet zo van het voetbal, heb er normaal zelfs een hekel aan, maar het WK volg ik meestal wel een beetje..

Mathijsimo zei:
Beiden volstampen met eten (IIFYM) en dan na wedstrijd borst/biceps hopelijk zit dat mijn slaap niet in de weg.

Haha, dat zijn ook mooie plannen..succes met trainen en genieten! Ik hou me gewoon aan mijn schema :thumbs:

MiTrenZ · 18 jun 2014

Skatermarvin zei:
Lang niet gedaan, maar het zal niet makkelijk worden. Andersom is voor mij helemaal een no-go..

Dat zou ik inderdaad ook al helemaal niet gaan trekken nee

Maar succes, hopelijk pakt het goed voor je uit allemaal!

Robke78 · 18 jun 2014

Skatermarvin zei:
Hmm, valt te overwegen. Eens kijken hoe ik me na de squats voel..

Ik zou gewoon gaan squatten, geen jokers oid. Dan één setje deads om even in de groove te komen
en dan gelijk je werksets. Eventueel SQ en DL zonder rep outs. Gewoon targets halen

Mathijsimo · 18 jun 2014

ok thnx for the tip, ga em inplannen

Skatermarvin · 18 jun 2014

MiTrenZ zei:
Dat zou ik inderdaad ook al helemaal niet gaan trekken nee
Maar succes, hopelijk pakt het goed voor je uit allemaal!

Het is goed uitgepakt..of althans! Targets zijn gehaald! :thumbs:

Robke78 zei:
Ik zou gewoon gaan squatten, geen jokers oid. Dan één setje deads om even in de groove te komen
en dan gelijk je werksets. Eventueel SQ en DL zonder rep outs. Gewoon targets halen

Heb inderdaad de repouts zo goed als weg gelaten! :thumbs:

Mathijsimo zei:
ok thnx for the tip, ga em inplannen

De training!

Dag 2: Squat + Deadlift (Wendler) + LB:
Squat (5/3/1):
60kg: 3
92.5kg: 5
107.5kg: 5
122.5kg: 3
130kg: 5
145kg: 5 (riem om)
162.5kg (5+): 5 (target gehaald)

Deadlift (5/3/1):
60kg: 3
95kg: 5
112.5kg: 5
127.5kg: 3
140kg: 5 (straps om..)
152.5kg: 5
170kg (5+): 6 (niet all-out, wel een repje meer)

Full squat:
100kg: 8 (moeizaam), 8 (vechten), 7 (nipt)

Barbell calfraise:
100kg: 12, 12
120kg: 12, 12 (close stance)

Leg extention:
64kg: 12 (prima MMC)
77kg: 10 (lekker)
84kg: 8 (1f.)

Standing leg curl:
30kg: 15, 15, 12
16kg: 25 (pomp)

Seated calfraise:
60kg: 12 (warmup)
80kg: 8 (MMC kan beter!), 8 (1f.), 6 (beter 70kg?)

Woodchoppers:
23kg: 12
32kg: 12, 10

FTIO · 18 jun 2014

Prima training! Heb je dit tijdens de wedstrijd gedaan of zo?

sebastiaanbb · 18 jun 2014

Haha lekker rustig toch

, Sterke squats!

Sandorrr · 18 jun 2014

Hevig die training.
Ik zou halverwege gewoon in slaap vallen omdat m'n energie gewoon weg is.

Contest Log Skatermarvins eeuwige cutlog (2014)

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Advanced Bodybuilder

Town Drunk

Cool Novice

Advanced Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Town Drunk

Advanced Bodybuilder

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Cool Novice

Huge Freak

Soortgelijke topics