Fitness Seller

Skyblazer failing to get shredded


Bezoekers in topic

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.648
Waarderingsscore
4.564
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Benen

Leg Extension 10x35 wu
10x35 wu
Leg Curl 10x30 wu
10x30 wu
Squats: 10x20 wu
8x50wu
8x50wu
8x70
6x80
6x80
6x80
6x90
Plate Loaded Leg Press: 4 sets of 6 reps 6x120
6x140
6x160
6x150
Romanian Deadlift: 4 Sets 6 reps 6x60
6x60,
6x70
6x70

Krachtverlies doordat ik een week geleden een hele week ziek was is gemiddeld 10%.
Morgen UB doen en hopelijk lukt het vanaf volgende week om weer de zelfde gewichten te pakken als voordat ik ziek was.

---------- Post toegevoegd Fri 13 Jan 2012 om 16:56 ----------

nice trainen bro! apart dat je side raises minder zijn dan je bent over lateral raises, heeft de explode nog zijn werk gedaan? ^^

Thx bro! Ik heb gewoon zwakke side-delts :p no-xplode ging lekker

Goed bezig geweest met je schouders. Trainingen looking good man.:)

thx bro!

lekkere training bro! Heb volgens mij van hetzelfde punt last als jouw... f*ckin irritant..

thx bro! Echt vervelend die aanhechtingen daar. Denk dat die van mij weer ff moeten wennen aan trainen na een week van niks doen.
 

gns

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 jan 2006
Berichten
1.213
Waarderingsscore
73
Lengte
1m78
Lekker volume op de squats gedraaid bro!
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Waarderingsscore
385
Netjes 20 sets op de bienehh. Goed werk.:)
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waarderingsscore
1.140
Mooie training van gisteren! als je vandaag schouders gaat doen raad ik je military press aan. die side delts mogen wel bijtrekken qua kracht.
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.648
Waarderingsscore
4.564
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Ben net wakker, gym gaat over 8 minuten dicht :fuu: :fuu:

---------- Post toegevoegd Sat 14 Jan 2012 om 13:52 ----------

Mooie training van gisteren! als je vandaag schouders gaat doen raad ik je military press aan. die side delts mogen wel bijtrekken qua kracht.

Lookin' good blazah!:)

Lekker volume op de squats gedraaid bro!

Netjes 20 sets op de bienehh. Goed werk.:)

thx brahs! <3 Voel die quads goed vandaag na opstaan ^^
 

gns

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 jan 2006
Berichten
1.213
Waarderingsscore
73
Lengte
1m78
altijd jammer als je van die goede voornemens hebt om te gaan sporten in het weekend :D
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waarderingsscore
1.140
haha kerel je sliep om 1u en om 14u bed uit, shame on you :P
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Waarderingsscore
385
Haha. Ik heb in 8 minuten weleens een full-body workout gedaan.;):)
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.648
Waarderingsscore
4.564
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
altijd jammer als je van die goede voornemens hebt om te gaan sporten in het weekend :D

Ik train eigenlijk alleen op zaterdag als het lukt om rond 9:00 - 9:30 me bed uit te komen. Vanzelf sprekend weiger ik om in het weekend een wekker te zetten :p

haha kerel je sliep om 1u en om 14u bed uit, shame on you :P

Haha ja lekker lang geslapen, ergens rond 3-4 uur was ik nog wel iets van 2 uur lang wakker. Toen sliep ik weer en werd ik om 8uur wakker en dacht ik van: nog ff 1 uurtje. Vervolgens is het al 13:30 geweest :fuu:

Haha. Ik heb in 8 minuten weleens een full-body workout gedaan.;):)

Schema pls! :p
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.648
Waarderingsscore
4.564
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Borst & Triceps


Bench Press: 12x50 wu
12x50 wu
12x50 wu
6x60
5x70
4x70
6x60
Incline Dumbbell Press: 4 sets of 10 reps 10x26
8x28
6x30
6x28
Dumbbell Flyes: 3 sets of 8 reps 8x18
8x20
7x20
Triceps Dips: 4 sets of 10 reps 10x15ssisted
10x10assisted
9x10assisted
8x10assisted
Triceps Pushdowns: 4 sets of 10 reps 10x25
8x30
6x32.5
7x27.5
Cross-over cable: 3 sets of 8 reps 8x25
8x30
7x30
Skull Crushers: 3 sets of 10 reps 10x25
10x30
8x25


Ging wel lekker, zelfde gewichten als voordat ik ziek was, alleen iets minder reps. Volgende week meer reps en dan over 2 weken pr week xD
 

Tyran

Cool Novice
Lid geworden
12 nov 2011
Berichten
159
Waarderingsscore
6
Lengte
1m92
Massa
86kg
Vetpercentage
11%
Idd sterke incline dumbbell press neem aan dat het het gewicht per dumbbell is.
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Waarderingsscore
385
Ziet er goed uit. Ff wachten nog dan knal je over die oude gewichten heen.:)
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.648
Waarderingsscore
4.564
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Ziet er goed uit. Ff wachten nog dan knal je over die oude gewichten heen.:)

thx bro!

---------- Post toegevoegd Tue 17 Jan 2012 om 16:58 ----------

Rug en Biceps

Wide-Grip Pull-Up: 6x30assisted
6x25assisted
6x25assisted
6x25assisted
Medium-Grip Pull-Up: 6x20assisted
6x15assisted
6x15assisted
6x20assisted
Narrow-Grip Pull-Up: 6x15assisted
6x10assisted
6x10assisted
6x15assisted
Seated Cable Row: 6x70
6x80
6x85
6x75
Deadlift pronated grip 6x80
6x100 straps
6x115 straps
4x130 straps *
Preacher Curl, 12x25
11x30
10x30
10x27
Hammer Curl: 3 Sets 10 reps 9x18
8x18
6x20
Incline Dumbbell Curl 3 Sets 10 reps 8x12,
6x14
7x12


Ging wel lekker, bij 130kg DL kan negatieve vorm beter (leek op bolle rug)
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Waarderingsscore
385
Sterke hammerzzz.:)
8 minuten schema;).

Set 1: BP/db row/crunch/goodmorning
Set 2: 1 hand extension/1 been staand kuitheffen/leg curl
Set 3: squat/concentration curl/MP/frontshrug

Volgens mij moet het dik binnen de 8 min blijven.:)
 

gns

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 jan 2006
Berichten
1.213
Waarderingsscore
73
Lengte
1m78
Nice train bro!
Hoe zie jij je eigen rug met DL ??
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.648
Waarderingsscore
4.564
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Sterke hammerzzz.:)
8 minuten schema;).

Set 1: BP/db row/crunch/goodmorning
Set 2: 1 hand extension/1 been staand kuitheffen/leg curl
Set 3: squat/concentration curl/MP/frontshrug

Volgens mij moet het dik binnen de 8 min blijven.:)

Thx bro!
Ja binnen 8 minuten met jou tempo ^^ Eerder minsten 20min voor mij :D

Nice train bro!
Hoe zie jij je eigen rug met DL ??

Thx bro!
Staat een spiegelmuur voor me, ik kijk altijd vooruit en borst omhoog. Valt dan wel wat op als ik bij negatieve rep door me rug naar beneden buig.
 

gns

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 jan 2006
Berichten
1.213
Waarderingsscore
73
Lengte
1m78
Haha dacht al dat je opzij keek :p dan weet je zeker dat je je rug verdoet :D
 

Naar boven