Skyblazer failing to get shredded

[SkyBlazer]

Benen en Biceps

Leg Extension 10x35 wu
10x35 wu
Leg Curl 10x30 wu
10x30 wu
Squats: 12x20 wu
12x40wu
8x60wu
6x80
6x80
6x90
6x90
6x90
6x90
Plate Loaded Leg Press: 4 sets of 6 reps 6x140
6x162.5
6x172.5
6x162.5
Schijf van 22,5 lag dichterbij dan een van 20, vandaar de 2,5
Standing Leg curl 10x30
8x40
8x35
Hammer Curl 10x14 wu, ff zien hoe schouder voelt voor zekerheid.
8x18
6x18
6x18
21'en cable curl]7x20 7x20 4x20 (Beide ez-bars waren bezet)
cable curl10x20
21'en ez-bar7x25 7x25 7x25
7x25 7x25 4x25
7x20 7x20 6x10

Morgen Borst en Triceps, heb alleen nog wat last schouder als ik me arm zijwaarts strek en dan naar achter beweeg. Morgen lichtjes borst trainen, weer ff vertrouwen in schouder opbouwen met incline db curl

 

[gns]

Lekker bezig geweest bro! aardig wat setjes squat gedaan

 

[dumba]

Pittige workout met nice squatties. Leuk dat 21-en erbij. Deed dat voor het eerst in 1986. Jezus I'm getting old.

 

[Machete]

lekker gecurled!

J/K, nice squatz!

 

[Paris]

Goeie training brah!

 

[Robke78]

lookin good mate !

 

[SkyBlazer]

Lekker bezig geweest bro! aardig wat setjes squat gedaan

Klik om te verkleinen...

Thx bro, squats gaan lekker.

Pittige workout met nice squatties. Leuk dat 21-en erbij. Deed dat voor het eerst in 1986. Jezus I'm getting old.

Klik om te verkleinen...

Thx bro, lekkere verzuring tijdens 21'en moet er echt doorheen bijten

lekker gecurled!

J/K, nice squatz!

Klik om te verkleinen...

Thx bro, its all about the curls

Goeie training brah!

Klik om te verkleinen...

Danku

lookin good mate !

Klik om te verkleinen...

Thx bro!




Zometeen borst en triceps, word lichte training, ff zien hoe me schouder zich houd. Heb er nu nog alleen last van als ik een rare beweging maak

 

[SkyBlazer]

Borst & Triceps

Bench Press: 12x20wu
12x50 wu
12x50 wu
8x60
6x65
6x65
7x60
Incline Dumbbell Press: 4 sets of 10 reps 10x20
10x24
8x26
7x24
Dumbbell Flyes: 3 sets of 8 reps 8x16
8x16
8x16
Cross-over cable: 3 sets of 8 reps 8x20
8x25
7x30
Triceps Dips: 4 sets of 10 reps 10x20assisted
10x20assisted
10x15assisted
9x15assisted
Triceps Pushdowns: 4 sets of 10 reps 10x25
8x27.5
7x27.5
10x25
Skull Crushers: 3 sets of 10 reps 10x25
8x25
9x25

Had tijdens training niet echt last van schouder. Nu na trainen is rechterschouder wel wat gevoeliger.

 

[Anoniem36295]

Goede workout
Wat is WU?

 

[SkyBlazer]

Goede workout
Wat is WU?

Klik om te verkleinen...

thx bro. wu=warming up

 

[gns]

Nice train bro! goed dat je schouder zn eigen gedragen heeft ..

 

[Machete]

Gaat dus beter met je schouder? Zie dat je press wat lichter hebt gedaan.

Heb je ook last van je schouder tijdens het dippen?

 

[dumba]

Still going strong. Looking good mate.

 

[SkyBlazer]

Nice train bro! goed dat je schouder zn eigen gedragen heeft ..

Klik om te verkleinen...

Gaat dus beter met je schouder? Zie dat je press wat lichter hebt gedaan.

Heb je ook last van je schouder tijdens het dippen?

Klik om te verkleinen...

Still going strong. Looking good mate.

Klik om te verkleinen...

Thx bro's!! Had tijdens trainen zelf geen last van schouders. Zag wel wat op tegen dips dus daarom assisted en wat meer assisted dan normaal.

---------- Post toegevoegd Thu 26 Jan 2012 om 15:20 ----------

Rug en Biceps

Wide-Grip Pull-Up: 6x30assisted
6x30assisted
6x25assisted
6x25assisted
Medium-Grip Pull-Up: 6x20assisted
6x20assisted
6x15assisted
6x15assisted
Narrow-Grip Pull-Up: 6x15assisted
6x15assisted
6x15assisted
6x15assisted
Seated Cable Row: 6x70
6x75
6x80
6x75
Deadlift pronated grip 6x80
6x100 straps
6x115 straps
3x130 straps
Preacher Curl, 12x25
11x30
10x30
10x27
Hammer Curl: 3 Sets 10 reps 8x18
7x18
9x16
Incline Dumbbell Curl 3 Sets 10 reps 8x12,
6x14
7x12


Ging wel ok. Deadlift was iets minder vandaag. Rug voelt wel goed vol.
Volgens schema zijn morgen schouders aan de beurt alleen durf dat nog niet helemaal aan. Word waarschijnlijk benen en traps training.

 

[gns]

Lekkere training bro! goed om te horen dat je geen last van je schouder meer hebt..

 

[dumba]

Lekker pittige hammerzz en preacherzz. Good train mate>>>je gaat hard. Hoeveel x per week train je nu?

 

[Machete]

nice deadlift! geen vpr?

 

[SkyBlazer]

Benen en Traps

Leg Extension 10x35
10x40
8x50
8x50
Standing Calf Raises
10x55
10x70
8x80
8x80
Leg Curl 10x30
8x40
8x35
Machine legPress:10x160
8x180
6x200
6x200
DB Shurgs8x26
6x30
6x30
6x30
Pek Deck Haney Shrugs6x55
6x70
6x90
6x100
6x100
8x100


Nice training, geen zin in squats dus zwaardere extension en curls gedaan. En calf raises voor de verandering
Had die pek deck shrugs wel zwaarder verwacht xD Volgende keer weer gewoon met barbell.


Bij thuiskomst lag er wat leuks in de brievenbus, had gelijk motivatie boost en zin om weer terug naar de sportschool te gaan.

Spoiler

Zal ook ff andere logs checken, druk met tentamens afgelopen dagen

 

[Machete]

Is dat van Ronnie? Nice.

Lekkere training. Waarom 2 shrugs varianten?

 

[SkyBlazer]

Is dat van Ronnie? Nice.

Lekkere training. Waarom 2 shrugs varianten?

Klik om te verkleinen...

Ja vanaf zijn website besteld. Weet van zijn dvd's dat zijn zus de merchandising doet enzo, dus gevraagd in opmerkingen veld of hij kon signeren.

Thx bro, vind haney shurgs ook wel lekker erbij doe op einde nog stukje ellebogen buigen voor rear delts. DB Shurgs zijn meer voor de balans/wu

---------- Post toegevoegd Fri 27 Jan 2012 om 15:29 ----------

nice deadlift! geen vpr?

Klik om te verkleinen...

Thx bro! Nah deed vorige week nog 4 reps.

Lekker pittige hammerzz en preacherzz. Good train mate>>>je gaat hard. Hoeveel x per week train je nu?

Klik om te verkleinen...

Thx bro! Train nu zowieso 4 keer in de week en als ik op zaterdag optijd wakker word 5 keer

Lekkere training bro! goed om te horen dat je geen last van je schouder meer hebt..

Klik om te verkleinen...

Thx bro! Schouders was wel sneller hersteld dan verwacht. Me potje tijgerbalsem is nu ook op