Snoobs log

[Sanca Saxon]

Ah baggger, moet werken dat weekend, post je dat ergens als je meet doet?

Je kunt toch ook op een gewone training gaan, altijd volk zat

 

[snoob]

19-05-2019
Log press ( elke rep clean )
5*55
3*80
6*80
6*80
6*80

Tire flip + carry ( in band staan + terugdragen )
12*200 + 20m
13*200 + 20m
13*200 + 20m

Hand-over-hand sledpull
25m*115
25m*115
25m*115

Atlas stones
8*95 op 1m30
6*95 op 1m30

Filmpje:

Training op uithoudingsvermogen, deed eens goed, had wel 3 sets nodig om ietwat in groove te komen voor logpress, ging dan wel goed. Onderrug was ganse week rot, deze week wat meer tijd aan spenderen. Laatste 2 weken niet veel thuis geweest, 5 dagen Ibiza, 2 dagen in Winschoten en dan dinsdag tot donderdag in Amsterdam voor opleiding, nu eindelijk terug normaal ritme en degelijk kunnen trainen.

 

[snoob]

20-05-2019
Front pulldown
10*57
8*77
6*97
10*47
10*47
10*47

Seated hamstring curls
10*50
10*50
10*50
10*50
10*50

DB hammer curl
6*L+R*20
6*L+R*20
6*L+R*20

Glute machine
10*L+R+50
10*L+R+50
10*L+R+50

Pull-up
2*BW uit deadhang, was aan 't aankloten met iemand die ik ken die pull-ups deed, ging tot men verbazing aan dit BW haha

Feels good, morgen mobility en uitgebreide kiné sessie met oefeningen voor men bekkengordel te verbeteren. Eens benieuwd wat een verschil 3 weken hierop focussen gaat teweeg brengen. 16 juni doe ik mee aan Atlas Pure Strength wedstrijd waarin een 280kg axle DL zit.... Who knows

 

[snoob]

25/05/2019
Log lift
3*80
1*90
1*100
1*110
f*120

Frame walk
12m*200
8m*250 eelt scheurde
12m*300 ( straps )
3m*300 ( handen op )

Yoke
12m*230
12m*280
12m*280

Atlas stones
3*95 op 1m30
125 op 1m30
160 op 1m30

Filmpje:

Log press techniek was "off", werkpuntje voor komende weken, frame met 300kg valt goed te liften enkel de grip wil nog niet ( computerhandjes ), werkpuntje #2. Gezien ik vrijdag stevig feestje had, niet ontevreden van training gisteren.

 

[Sanca Saxon]

Waarom buiten de yoke ook maar voor 12m?

 

[snoob]

Waarom buiten de yoke ook maar voor 12m?

Al ff niet gedaan, beetje aanvoelen en op snelheid. Ik kan gerust verder lopen

 

[snoob]

30/05/2019
Harnas truck pull
12m*~15 ton
12m*~15 ton
12m*~15 ton
12m*~15 ton
12m*~15 ton

Vandaag met vrachtwagen van maat wat geoefend, ging vlotjes, zit echter wel met ingegroeide teennagel links, deze week eens laten aanpakken.

 

[snoob]

02/06/2019
Tire flip
10*200
5*400

Log lift
2*80
1*100
1*110
1*110
1*110
f*120 ( enkel clean gedaan )

Frame carry
12m*50
12m*150
12m*250

Atlas stones
3*95 op 1m30
140 op 1m30
180kg geprobeerd maar kreeg em nauwelijks los

Filmpje:

 

[snoob]

Gisteren medische pedicure gehad, links was de nagel van men grote teen ingegroeid en zat er verkalking op. De nagel was op de hoek verdikt en dus duwde de bovenkant van men schoen elke keer de nagel dieper en dieper. Gisteren de nagel laten losmaken en polieren en geen last meer! Kan terug stappen zonder die rotte pijn, happy camper.

Bleef maar sukkelen met men schouder, boel gans ontstoken, arm opheffen bleef maar pijn doen, het betert maar niet. 's Nachts opgezeten om te zoeken wat het was, kon er niet van slapen... Komt neer dat men bovenarm en rechts schoulderblad niet goed samenwerken.

Uiteindelijk op dit filmpje gekomen:

Al 5x de isometrische contractie gedaan, krijg men arm nu in extensie boven men hoofd, de schouder klikte en kraakte des te meer spanning ik erop zette... Denk dat het gewricht terug open ging, nu bijna geen pijn meer! Rechts heeft men serratus anterior er blijkbaar al een tijd geen zin meer in, hopelijk gaat men overhead nu terug beter. Morgen events!

 

[snoob]

06/06/2019
Atlas stones
3*95 op 1m60
2*95 geschouderd
3*95 op 1m60 + 2*95 geschouderd

Log press
1*80 + 1*87,5 + 1*95
1*80 + 1*87,5 + 1*95 + f*102,5 conditie ...

Axle deadlift
5*140
3*170
4*200

Video:

Beetje events proberen voor Atlas pure strength volgende week zaterdag ( ik zit in de rookie +105 categorie )
Conditie komt nog ferm te kort, kracht is er wel, nog paar keer deze events oefenen tegen dan. Stones schouderen met ontsteking erop voelde niet zo prettig, bij loglift kwam ik niet meer aan lucht op de 102,5kg .. Werkpuntje! Axle deadlift voelde wel vrij easy, denk hierop toch een 8-10 reps te kunnen als ik all-out ga.

Events zijn:

Event 1: Stone Race
20 second time limit
3 stones over the yoke, then go on to the 2 stones to the shoulder
Height yoke: men < 105 kg 160 cm
Weight stones men > 105 kg: 65-80-90 / 100-110 kg
No tacky!
Event 2: Log Ladder
Timelimit of 50 sec for each weight
There are 5 logs you must pick up.
The lift starts from the floor up and goes to a fully extended overhead position. When the Judge decides that it is a good lift, the athlete controles the weight down to the starting position and moves on to the next log.
Weights logs men > 105 kg: 80-87,5-95-102,5-110 kg
Event 3: Axle Deadlift for reps
60 sec time limit
Straps allowed
You must start each rep from the ground
Weights men > 105 kg: 200 kg
Event 4: Medley Farmers Walk / Sandbag Carry / Keg
Men > 105 kg: 2x 100 kg farmerswalk / 80 kg Keg / 90 kg Sandbag Carry / distance 10 meters / goal is for time
Distance: 10 meter forward, drop the weight on the platform, turn, pick up the next weight

 

[Sanca Saxon]

20 second time limit

 

[snoob]

20 second time limit

Zal per stone zijn denk ik?

 

[Sanca Saxon]

Zal per stone zijn denk ik?

Ik hoop het...

 

[snoob]

Ik hoop het...

Haha ja anders zie ik het maar somber in

 

[Sanca Saxon]

Echt wel maar misschien moet het gewoon vooruit gaan

 

[snoob]

Echt wel maar misschien moet het gewoon vooruit gaan

Niels Gordijn zit in de organisatie, ik mag hopen dat hij genoeg inbreng heeft in het gebeuren

 

[snoob]

09/06/2019
Atlas stones
2*95kg op 1m60
2*95kg schouderen
1*110kg schouderen, eerste keer dat ik deze zonder tacky kon liften!

Log ladder
80kg + 87,5kg + 95kg + 102,5kg + f*110 op

Axle deadlift
4*140
6*200
1*240

Medley( farmers / keg / inch DB )
10m*105 + 10m*80 + 10m*80
10m*105 + 10m*80 + 10m*80

Filmpje:

Voorbereiding voor Atlas pure strength, eerste keer die 110kg van de grond gekregen zonder iets van tacky, doorrol naar schouder was niet goed, verkeerde positie, met wat gesukkel goed gekregen.
Log faalde ik vorige week 102,5kg, ging nu wel, 110kg log was ik op, met de nodige rust mss volgende week!
Axle deadlift voelde easy, hoop 10-12 reps te halen met 200kg op de wedstrijd.

 

[snoob]

Wedstrijd zondag wordt pakje zwaarder dan eerst verwacht:
- Axle deadlift is 240kg ipv 200kg
- Medley is 110kg farmers / 90kg keg / 110kg sandbag ipv 100/80/90kg
- Log ladder begint om 97,5kg tot 127,5kg ipv 80kg tot 110kg.
- Stones blijven hetzelfde

Beetje jammer dat het paar dagen voor de wedstrijd veranderd ... Maar kan interessanter zijn!

 

[snoob]

16/06/2019 Atlas pure strength day #1
Nachtje slecht geslapen, 1-2u maar de slaap gevat, toch wel 5u in bed gelegen dus wel uitgerust.. Op naar Breda voor eerste competitiedag van Atlas Pure Strength. We waren maar met 6 in de rookie +105kg categorie.

Eerste onderdeel was stone race, 80, 90, 100kg stones over 1m60 yoke en dan 90, 100, 110kg schouderen.
Dit was zonder tacky en ik heb al redelijk wat last van men bicepaanhechting dus maar op safe gespeeld. Stones over yoke gingen vrij easy, schouderen lukte vlot tot 100kg. De stones waren precies nog niet veel gebruikt, voelden nieuw en stofferig aan, enorm glad dus. De 110kg kwam los van de grond maar voelde men rechterarm/schouder en maar gelaten voor wat het was. 2de plek hier normaal op.

Tweede onderdeel was de medley, 110kg farmers voor 2x10m, 90kg bierfust en dan 110kg zandzak voor 20m.
De farmers en bierfust waren easy shit, lag stukje voor op de andere 2 in men heat. De zandzak heeft me genakt ( nog nooit gedaan ), kreeg em niet hoog genoeg getild ( kut schouder/bicep ) en heb em dan maar half als duckwalk gedaan, kwam over de halfweg-streep en men onderrug en hamstrings waren super verzuurd, Nedim kwam aangelopen met de zandzak dus maar doorgebeten en terug in gang geschoten. Kon em net niet bijhouden, denk hier 2de of 3rde plek

Met een verzuurde onderrug en wankele benen mochten we de logladder doen daarna! 97,5kg / 105kg / 112,5kg / 120kg / 127,5kg, niemand kwam verder dan 112,5kg behalve Nedim, met 3 man gefaald op 112,5kg.. Loglift in open lucht ook nog niet gedaan en de wankele benen hielpen ook niet, was moeilijk om de balans te vinden. Werkpuntje dus, met 3 man gedeelde 2de plaats?

Goed kapot mochten we dan aan het 4de onderdeel beginnen, 220kg axle deadlift op reps, 1 minuut tijd. Voor mij was het meeste 7 reps, heb er 8 kunnen uitsleuren. Ondanks ik al goed naar de klote was enorm blij mee!.
Dit onderdeel had ik gewonnen, Nedim haalde hier 7 reps maar de jury ( de ene telde 8 reps, de andere 9 ) gaf em 8 of 9 reps waardoor hij dit ook won. 2de plek hier op dus ... Alle athleten, ook Nedim zelf, gaven aan dat er 7 reps gedaan werden maar de jury wou het niet geweten hebben... Bizar maar whatever.

Overal na 2de / 2de of 3rde / gedeelde 2de plek / 2de plek of 1ste? wie weet ben ik 3rde geworden... Maakt nu niet echt uit, de organisatie was over het algemeen goed georganiseerd, het materiaal was top en de athleten waren super vriendelijk en behulpzaam. Was aangenaam dus de uitslag boeit niet zo hard, ik heb gedaan waar ik voor kwam en in september is de 2de competitie dag.

Filmpje:

 

[Sanca Saxon]

Dit onderdeel had ik gewonnen, Nedim haalde hier 7 reps maar de jury ( de ene telde 8 reps, de andere 9 ) gaf em 8 of 9 reps waardoor hij dit ook won. 2de plek hier op dus ... Alle athleten, ook Nedim zelf, gaven aan dat er 7 reps gedaan werden maar de jury wou het niet geweten hebben... Bizar maar whatever.

Mmkay...