OP
- Lid geworden
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.967
- Waardering
- 1.007
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Topic Starter
- #241
-
Volg het forum via Google Nieuws
Snoobs log
- Topic starter snoob
- Startdatum
- Reacties 970
- Weergaven 88K
- Volgers 25
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.967
- Waardering
- 1.007
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Topic Starter
- #242
19/08/2019
SSB rounded back good morning
20*70
20*70
Adductor side plank ( posted )
10"*L+R*BW
Deadlift
3*120
2*170
1*220
1*250
1*270
F*280
Pendlay row
8*120
8*120
8*120
Atlas stone
3*95 op 1m70 .... op
Hammer curl
8*14,5
8*14,5
8*14,5
Video:
280kg tegen SM van Kempen moet te halen zijn ....
SSB rounded back good morning
20*70
20*70
Adductor side plank ( posted )
10"*L+R*BW
Deadlift
3*120
2*170
1*220
1*250
1*270
F*280
Pendlay row
8*120
8*120
8*120
Atlas stone
3*95 op 1m70 .... op
Hammer curl
8*14,5
8*14,5
8*14,5
Video:
280kg tegen SM van Kempen moet te halen zijn ....
Laatst bewerkt:
- Lid geworden
- 9 mrt 2006
- Berichten
- 2.493
- Waardering
- 362
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 16%
Je bent weer goed sterk aan het worden!! De 270 pull ziet er al beter uit dan je 260 op het vorige filmpje. Waarschijnlijk was je wel goed voor een 275 pull vandaag aan de snelheid van je 270 pull te zien.
OP
- Lid geworden
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.967
- Waardering
- 1.007
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Topic Starter
- #244
Thx, ik probeer
Barsnelheid is inderdaad best ok, men lichaamstaal verraadt me Ga nu niet meer maxen tot de wedstrijd, focussen op assistance & core, dan komt die 280kg wel omhoog
OP
- Lid geworden
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.967
- Waardering
- 1.007
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Topic Starter
- #245
24/08/2019
Sorenson test
1'30"
Bent-over RC flyes
20*2
20*2
20*2
Banded lat activation ( walk back )
10"*red bodytube
10"*red bodytube
10"*red bodytube
10"*red bodytube
10"*red bodytube
Straight arm pulldown
15*12
15*12
15*12
One arm row ( HS + standing)
10*35
10*50
10*50
10*50
Pull over ( HS )
20*50
20*50
20*50
Gironda serratus dip + extension
15*50
15*75
10*100
Hammer curl SS rope pulldown
12*12 + 12*15
12*12 + 12*15
12*12 + 12*15
Trying to get lats to fire, good pump
Sorenson test
1'30"
Bent-over RC flyes
20*2
20*2
20*2
Banded lat activation ( walk back )
10"*red bodytube
10"*red bodytube
10"*red bodytube
10"*red bodytube
10"*red bodytube
Straight arm pulldown
15*12
15*12
15*12
One arm row ( HS + standing)
10*35
10*50
10*50
10*50
Pull over ( HS )
20*50
20*50
20*50
Gironda serratus dip + extension
15*50
15*75
10*100
Hammer curl SS rope pulldown
12*12 + 12*15
12*12 + 12*15
12*12 + 12*15
Trying to get lats to fire, good pump
OP
- Lid geworden
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.967
- Waardering
- 1.007
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Topic Starter
- #246
25/08/2019
SSB rounded back good morning
20*80
10*130
Tire flip
8*250
6*400
6*400
One arm DB press
3*L+R*38
2*R*50
1*R*50
nog wat rommelen met 38kg
Yoke
15m*130
15m*230
15m*300
Sandbag carry
25m*100
25m*100
Nog wat gerommeld met atlas stones, rechterschouder blijft probleem, is zeer duidelijk op one arm DB, proberen nog goed krijgen tegen SM van de Kempen maar vrees er beetje voor. De 100kg sandbag bij 2de run geschouderd, superzwaar aan men onderrug/core dus das weer een werkpuntje. Tijd voor wat one sided farmer's.
SSB rounded back good morning
20*80
10*130
Tire flip
8*250
6*400
6*400
One arm DB press
3*L+R*38
2*R*50
1*R*50
nog wat rommelen met 38kg
Yoke
15m*130
15m*230
15m*300
Sandbag carry
25m*100
25m*100
Nog wat gerommeld met atlas stones, rechterschouder blijft probleem, is zeer duidelijk op one arm DB, proberen nog goed krijgen tegen SM van de Kempen maar vrees er beetje voor. De 100kg sandbag bij 2de run geschouderd, superzwaar aan men onderrug/core dus das weer een werkpuntje. Tijd voor wat one sided farmer's.
OP
- Lid geworden
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.967
- Waardering
- 1.007
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Topic Starter
- #247
01/09/2019
Reverse band deadlift ( blauw 30-40kg onderin, vanaf knie niets meer )
5*120
3*160
2*180
2*200
1*220
1*240
1*260
1*280
1*300 easy
Yoke
15m*300
15m*300
15m*300
15m*300
15m*300 beste tijd 7,8s
Farmer's walk + sled drag
15m*110 + 15m*200
One arm DB
fail op 45kg monsterbell, schouder blijft pijnlijk
Reverse hyper en hele hoop armworstelhandvaten op cable pulley
Tire flip
8*250
6*400
Axle press ( 1 clean )
6*40
7*90
8*90
Pulldown ( elbow straps)
20*40
15*40
15*30
15*50
15*35
Face pull ( straps )
20*30
20*30
20*30
Vandaag bij SMTK & Jim's Asylum getraind, reverse band deadlift met texas DL bar, voelde super aan. Hoop dat ik binnen 2 weken hierop 280kg kan trekken! Yoke ging ook vrij snel, content van. De one arm DB zie ik niet zitten, er zit iets niet juist in men schouder en raak er niet vanaf, bij axle dan bijna geen last, versta het niet goed.
Reverse band deadlift ( blauw 30-40kg onderin, vanaf knie niets meer )
5*120
3*160
2*180
2*200
1*220
1*240
1*260
1*280
1*300 easy
Yoke
15m*300
15m*300
15m*300
15m*300
15m*300 beste tijd 7,8s
Farmer's walk + sled drag
15m*110 + 15m*200
One arm DB
fail op 45kg monsterbell, schouder blijft pijnlijk
Reverse hyper en hele hoop armworstelhandvaten op cable pulley
Tire flip
8*250
6*400
Axle press ( 1 clean )
6*40
7*90
8*90
Pulldown ( elbow straps)
20*40
15*40
15*30
15*50
15*35
Face pull ( straps )
20*30
20*30
20*30
Vandaag bij SMTK & Jim's Asylum getraind, reverse band deadlift met texas DL bar, voelde super aan. Hoop dat ik binnen 2 weken hierop 280kg kan trekken! Yoke ging ook vrij snel, content van. De one arm DB zie ik niet zitten, er zit iets niet juist in men schouder en raak er niet vanaf, bij axle dan bijna geen last, versta het niet goed.
OP
- Lid geworden
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.967
- Waardering
- 1.007
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Topic Starter
- #248
03/09/2019
Banded lat activation ( walk back )
5*15*red bodytube
Straight arm pulldown ( D-handles )
3*15*12
One arm row ( HS + standing)
3*10*50
Pull over ( HS )
4*10*70
Cable external rotation
4*15*L+R+5
Plate bent over reverse fly
4*15*5
Plate front raises
3*10*5
Beetje pompen, nu rust tot zondag
Banded lat activation ( walk back )
5*15*red bodytube
Straight arm pulldown ( D-handles )
3*15*12
One arm row ( HS + standing)
3*10*50
Pull over ( HS )
4*10*70
Cable external rotation
4*15*L+R+5
Plate bent over reverse fly
4*15*5
Plate front raises
3*10*5
Beetje pompen, nu rust tot zondag
OP
- Lid geworden
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.967
- Waardering
- 1.007
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Topic Starter
- #249
08/09/2019 Atlas pure strength day #2
Wederom afgezakt naar Breda voor de tweede competitiedag van Atlas pure strength, deze keer waren we met 8, 2 meer dan de eerste competitiedag, des te leuker!
1ste onderdeel was axle press, 1 rep cleanen en dan press-away op 1 minuut. Had op training nog maar maximaal 8 reps gehaald, haalde er nu 10, bijna 11 maar rechterschouder/tricep was niet akkoord. Had de fout gemaakt men polsbanden iets te strak aan te doen waardoor ik geen bloed naar men handen kreeg, wat resulteerde in een mislukte 2de clean Nog geprobeerd om een rep eruit te persen maar maakte niet uit. 5de plek hierop, beetje ontgoocheld.
2de onderdeel bestond uit 2 delen, hand-over-hand pull met ~ton truck over 15m, minuutje rusten en dan terug duwen. Ik wou men handen sparen en had handschoenen aan, deze gleden uiteraard weg waardoor ik deze na 2 pulls heb weggooid, wat tijd mee verloren dus. Uiteindelijk kwam ik 1 pull te kort van de finish, 14,6m, jammerlijke fout maar leergeld zeker? Dan terugduwen, voor gekozen om het achteruit te doen met rug tegen de truck. Ging vlot, de benen liepen wel aardig vol. Was niet zo tevreden met men hand-over-hand pull maar het touw bleek voor velen ook lastig, waardoor ik eerste plek haalde hierop.
3rde onderdeel farmer's for distance; 100kg per hand over traject van 16m met draaien. Ik had het voordeel als laatste te mogen dus ik wist precies hoe ver ik moest lopen om te winnen. Ondanks de verbrandde handen van de truckpull toch goed kunnen vasthouden tot ik wist dat ik gewonnen had. 1ste plaats!
4de en laatste onderdeel was de Heavy tire ladder, 5 banden die oplopen in gewicht, een 250 tot 450kg. De eerste 4 ging ik als snelste door maar wat verslikt op de laatste band. Achterafgezien mag ik blij zijn dat ik men linkerknie niet heb verdraaid ... 3rde plaats hierop.
2de plaats dus, ook 2de in de rankschikking en ga dus door naar de finale in december!
Filmpje:
Wederom afgezakt naar Breda voor de tweede competitiedag van Atlas pure strength, deze keer waren we met 8, 2 meer dan de eerste competitiedag, des te leuker!
1ste onderdeel was axle press, 1 rep cleanen en dan press-away op 1 minuut. Had op training nog maar maximaal 8 reps gehaald, haalde er nu 10, bijna 11 maar rechterschouder/tricep was niet akkoord. Had de fout gemaakt men polsbanden iets te strak aan te doen waardoor ik geen bloed naar men handen kreeg, wat resulteerde in een mislukte 2de clean
Nog geprobeerd om een rep eruit te persen maar maakte niet uit. 5de plek hierop, beetje ontgoocheld.2de onderdeel bestond uit 2 delen, hand-over-hand pull met ~ton truck over 15m, minuutje rusten en dan terug duwen. Ik wou men handen sparen en had handschoenen aan, deze gleden uiteraard weg waardoor ik deze na 2 pulls heb weggooid, wat tijd mee verloren dus. Uiteindelijk kwam ik 1 pull te kort van de finish, 14,6m, jammerlijke fout maar leergeld zeker? Dan terugduwen, voor gekozen om het achteruit te doen met rug tegen de truck. Ging vlot, de benen liepen wel aardig vol. Was niet zo tevreden met men hand-over-hand pull maar het touw bleek voor velen ook lastig, waardoor ik eerste plek haalde hierop.
3rde onderdeel farmer's for distance; 100kg per hand over traject van 16m met draaien. Ik had het voordeel als laatste te mogen dus ik wist precies hoe ver ik moest lopen om te winnen. Ondanks de verbrandde handen van de truckpull toch goed kunnen vasthouden tot ik wist dat ik gewonnen had. 1ste plaats!
4de en laatste onderdeel was de Heavy tire ladder, 5 banden die oplopen in gewicht, een 250 tot 450kg. De eerste 4 ging ik als snelste door maar wat verslikt op de laatste band. Achterafgezien mag ik blij zijn dat ik men linkerknie niet heb verdraaid ... 3rde plaats hierop.
2de plaats dus, ook 2de in de rankschikking en ga dus door naar de finale in december!
Filmpje:
OP
- Lid geworden
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.967
- Waardering
- 1.007
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Topic Starter
- #250
10/09/2019
Scapular circles ( staand )
3*5*L+R*BW krak krak
Decline TRX cuban press
3*10*BW
Straight arm pulldown with hip extension
3*10*28
Gironda serratus dip
4*10*60
Chest press ( end range )
4*10*50
Pull over ( HS )
4*10*45
Standing Single Arm Cable Row
4*10*L+R*15
Cable external rotation
3*10*L+R*5
KB waiter walk ( shoulder packed )
50m*L+R*20
50m*L+R*20
25m*L+R*28
25m*L+R*28
25m*L+R*28
50m*L+R*28
Shoulder stability training, waiter walks voelden superonstabiel aan in het begin, beterde met de set, erin houden dus ... Hoop zondag toch 1 rep te halen op de one arm DB press ( 60kg monsterbell ) zodat ik geen nulscore heb ...
Morgen nog wat deadlift assistance en dan rust tot zondag!
Scapular circles ( staand )
3*5*L+R*BW krak krak
Decline TRX cuban press
3*10*BW
Straight arm pulldown with hip extension
3*10*28
Gironda serratus dip
4*10*60
Chest press ( end range )
4*10*50
Pull over ( HS )
4*10*45
Standing Single Arm Cable Row
4*10*L+R*15
Cable external rotation
3*10*L+R*5
KB waiter walk ( shoulder packed )
50m*L+R*20
50m*L+R*20
25m*L+R*28
25m*L+R*28
25m*L+R*28
50m*L+R*28
Shoulder stability training, waiter walks voelden superonstabiel aan in het begin, beterde met de set, erin houden dus ... Hoop zondag toch 1 rep te halen op de one arm DB press ( 60kg monsterbell ) zodat ik geen nulscore heb ...
Morgen nog wat deadlift assistance en dan rust tot zondag!
OP
- Lid geworden
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.967
- Waardering
- 1.007
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Topic Starter
- #251
16/09/2019 Sterkste man van de Kempen
Vandaag was het tijd voor eerste deelname aan de sterkste man van de Kempen, we waren met 16 belgische deelnemers, sterk deelnemersveld!
Eerste proef was de loading race, 2 biervaten van 100kg en een zandzak van 100kg over 12,5m op 1m20 hoogte. Ik mocht direct uitkomen tegen Sascha, haalde het in ~37 seconden, misschien wat teveel tijd verloren met het oppikken van de vaten, kon sneller. Ergens in de top 5 hierop denk ik.
Tweede proef was deadlift last man standing, openingsgewicht 180kg, alle beurten meegepakt op de 200kg na. Uiteindelijk gestrand op 290kg die ik niet over de knie kreeg, was wat uit positie en voelde dat ik men rug ging forceren, wijselijk gestopt. 280kg is voor mij sinds ik terug train een dik personal best dus heel tevreden!! Tweede plaats met 4 anderen op 280kg dus punten gedeeld. Sascha gewonnen met 290kg.
De derde proef was een medley, 100kg farmers per hand, 300kg yoke en een slee van 200kg over 15m. Ik wist dat ik het hierop goed kon doen, enkel had ik de yoke wat te hoog laten zetten en geen rekening gehouden met het oneffen terrein. Hierdoor paar keer de grond geraakt en 2-3 seconden verloren. 2de plaats hierop, moest dit kunnen winnen hebben. Op het einde nog de slee op men rechter grote teen getrokken wat resulteerde in een gescheurd nagelbed en een superpijnlijke teen ... fijn
Als vierde proef was het de one arm monster dumbbell, 60kg voor herhalingen. Realistisch gezien wist ik dat dit niet zou lukken met men schouderprobleem ... alsnog geprobeerd maar geen herhaling kunnen doen, laatste plek. Enorm veel punten verloren hier helaas.
Vijfde proef was de tireflip, band van 400-420kg over 20 meter, dit ging vlotjes maar kon me niet goed afduwen op men rechtervoet vanwege men teen, alsnog top 6 hierop denk ik met 44 seconden.
Als laatste proef mochten we de stones van 80 tot 120kg schouderen, vrij vlot tot 110kg kunnen schouderen maar bij de 120kg was de kaars uit. Enkel Tjörven had nog genoeg over om de 120kg te schouderen.
Het was een leuke competitieve wedstrijd, mooi georganiseerd, voor herhaling vatbaar. Iedereen heeft keihard gevochten, er zijn heel wat persoonlijke records gesneuveld! Enkel zonde dat Sascha 2x pech heeft gehad met technische mankementjes waardoor hij de overwinning heeft moeten prijsgeven.
Filmpje:
Vandaag was het tijd voor eerste deelname aan de sterkste man van de Kempen, we waren met 16 belgische deelnemers, sterk deelnemersveld!
Eerste proef was de loading race, 2 biervaten van 100kg en een zandzak van 100kg over 12,5m op 1m20 hoogte. Ik mocht direct uitkomen tegen Sascha, haalde het in ~37 seconden, misschien wat teveel tijd verloren met het oppikken van de vaten, kon sneller. Ergens in de top 5 hierop denk ik.
Tweede proef was deadlift last man standing, openingsgewicht 180kg, alle beurten meegepakt op de 200kg na. Uiteindelijk gestrand op 290kg die ik niet over de knie kreeg, was wat uit positie en voelde dat ik men rug ging forceren, wijselijk gestopt. 280kg is voor mij sinds ik terug train een dik personal best dus heel tevreden!! Tweede plaats met 4 anderen op 280kg dus punten gedeeld. Sascha gewonnen met 290kg.
De derde proef was een medley, 100kg farmers per hand, 300kg yoke en een slee van 200kg over 15m. Ik wist dat ik het hierop goed kon doen, enkel had ik de yoke wat te hoog laten zetten en geen rekening gehouden met het oneffen terrein. Hierdoor paar keer de grond geraakt en 2-3 seconden verloren. 2de plaats hierop, moest dit kunnen winnen hebben. Op het einde nog de slee op men rechter grote teen getrokken wat resulteerde in een gescheurd nagelbed en een superpijnlijke teen ... fijn
Als vierde proef was het de one arm monster dumbbell, 60kg voor herhalingen. Realistisch gezien wist ik dat dit niet zou lukken met men schouderprobleem ... alsnog geprobeerd maar geen herhaling kunnen doen, laatste plek. Enorm veel punten verloren hier helaas.
Vijfde proef was de tireflip, band van 400-420kg over 20 meter, dit ging vlotjes maar kon me niet goed afduwen op men rechtervoet vanwege men teen, alsnog top 6 hierop denk ik met 44 seconden.
Als laatste proef mochten we de stones van 80 tot 120kg schouderen, vrij vlot tot 110kg kunnen schouderen maar bij de 120kg was de kaars uit. Enkel Tjörven had nog genoeg over om de 120kg te schouderen.
Het was een leuke competitieve wedstrijd, mooi georganiseerd, voor herhaling vatbaar. Iedereen heeft keihard gevochten, er zijn heel wat persoonlijke records gesneuveld! Enkel zonde dat Sascha 2x pech heeft gehad met technische mankementjes waardoor hij de overwinning heeft moeten prijsgeven.
Filmpje:
OP
- Lid geworden
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.967
- Waardering
- 1.007
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Topic Starter
- #252
Maandag naar spoed geweest met men teen, konden er niets aan doen, bleef maar opzwellen gezien ik erop bleef lopen, zat een serieus hematoom rondom de nagel
---->
Vandaag bij huisarts geweest, heeft de boel rondomrond losgesneden, bloed spoed eruit. Hij heeft ook de nagel proberen losmaken maar zit onderin nog ietwat vast, de randen zitten helemaal los, kwestie van dagen voor ie eruit ligt.
Ga een tijdje out zijn vrees ik.
Vandaag bij huisarts geweest, heeft de boel rondomrond losgesneden, bloed spoed eruit. Hij heeft ook de nagel proberen losmaken maar zit onderin nog ietwat vast, de randen zitten helemaal los, kwestie van dagen voor ie eruit ligt.
Ga een tijdje out zijn vrees ik.
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.342
- Waardering
- 65.477
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Daar ga je nog een tijdje plezier van hebben, spoedig herstel!
OP
- Lid geworden
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.967
- Waardering
- 1.007
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Topic Starter
- #255
Ja, maar is nu terug normaal formaat, boel losgesneden zonder verdoving, fijn hoor
Denk het ook! thx
- Lid geworden
- 28 aug 2005
- Berichten
- 17.683
- Waardering
- 3.298
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 124kg
- Vetpercentage
- 18%
Ja, maar is nu terug normaal formaat, boel losgesneden zonder verdoving, fijn hoor
Denk het ook! thx
Hoe is het met je teen ouwe? Ik heb ongeveer hetzelfde, gebroken dikke teen maar bij mij ziet de nagel enkel geel.
Ga je volgend jaar aan de SMvV meedoen? Ik heb zin om een laatste keer mee te doen, mogelijk -105kg. Sanca ff een loer draaien. En de ouwe garde eens te zien, Karel en Jimmy en de rest.
OP
- Lid geworden
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.967
- Waardering
- 1.007
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Topic Starter
- #257
Ga morgen terug de gym in, teen is nu genezen, nagel weg en nieuwe is aan 't groeien.
Heb ook de laatste tijd wat bezig geweest met opstart nieuwe gym waar ik ga trainen wanneer ie opent.
Denk het wel ja, -105kg raak ik niet
Sanca is nu inmiddels -80kg niet?
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.342
- Waardering
- 65.477
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Nog 85'ish
OP
- Lid geworden
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.967
- Waardering
- 1.007
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Topic Starter
- #259
22/10/2019
Military press ( axle )
10*40
10*50
10*50
10*50
10*50
Seated DB press ( zonder rugsteun )
5*20
5*25
5*25
5*20
5*20
Viking press
8*apparaat
8*20
8*30
8*40
Tricep pushdown ( v-bar )
12*25
12*25
12*25
12*25
Military press ( axle )
10*40
10*50
10*50
10*50
10*50
Seated DB press ( zonder rugsteun )
5*20
5*25
5*25
5*20
5*20
Viking press
8*apparaat
8*20
8*30
8*40
Tricep pushdown ( v-bar )
12*25
12*25
12*25
12*25
