Snow Cut Log 2
- Topic starter snowke90
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 677
- Weergaven 54.663
- Volgers 18
- Status
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.919
- Waardering
- 8.737
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
Grappig, daar heb ik niets mee. Beterschap en ook veel plezier met je gedwongen rustHaha thnx, maar daar geef ik minder om... Ga eerder straks darten kijken en vanavond Ajax - Fortuna
snowke90
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2019
- Berichten
- 2.401
- Waardering
- 3.731
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 30%
Mijn vriendin heeft GEEN Corona! 
Jeej 
31-10-2020
Jeej 31-10-2020
- 1 bakje bevroren bosvruchten
- 1 banaan
- 400ml. halfvolle melk + 1 scoop whey
- Family Hamburger Night:
* 4 witte broodjes
* 4 hamburgers (rundvlees)
* 4 plakjes Cheddar kaas
* paar strings bacon
* 3 gebakken eieren
* 1 portie ovenfrieten
* samurai saus
- 2 koppen zwarte koffie
Comment: weer hele dag honger lijden voor een sociale eetgelegenheid, maar het was wel lekker!
- 1 banaan
- 400ml. halfvolle melk + 1 scoop whey
- Family Hamburger Night:
* 4 witte broodjes
* 4 hamburgers (rundvlees)
* 4 plakjes Cheddar kaas
* paar strings bacon
* 3 gebakken eieren
* 1 portie ovenfrieten
* samurai saus
- 2 koppen zwarte koffie
Comment: weer hele dag honger lijden voor een sociale eetgelegenheid, maar het was wel lekker!
stationary bike
60 min. x easy pace
Comment: lekker
60 min. x easy pace
Comment: lekker
Misaa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2019
- Berichten
- 1.355
- Waardering
- 1.350
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Congrats!Mijn vriendin heeft GEEN Corona!
31-10-2020
- 1 bakje bevroren bosvruchten
- 1 banaan
- 400ml. halfvolle melk + 1 scoop whey
- Family Hamburger Night:
* 4 witte broodjes
* 4 hamburgers (rundvlees)
* 4 plakjes Cheddar kaas
* paar strings bacon
* 3 gebakken eieren
* 1 portie ovenfrieten
* samurai saus
- 2 koppen zwarte koffie
Comment: weer hele dag honger lijden voor een sociale eetgelegenheid, maar het was wel lekker!
stationary bike
60 min. x easy pace
Comment: lekker
Edit typo
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Mijn vriendin heeft GEEN Corona!
31-10-2020
- 1 bakje bevroren bosvruchten
- 1 banaan
- 400ml. halfvolle melk + 1 scoop whey
- Family Hamburger Night:
* 4 witte broodjes
* 4 hamburgers (rundvlees)
* 4 plakjes Cheddar kaas
* paar strings bacon
* 3 gebakken eieren
* 1 portie ovenfrieten
* samurai saus
- 2 koppen zwarte koffie
Comment: weer hele dag honger lijden voor een sociale eetgelegenheid, maar het was wel lekker!
stationary bike
60 min. x easy pace
Comment: lekker
goed nieuws!
snowke90
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2019
- Berichten
- 2.401
- Waardering
- 3.731
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 30%
01-11-2020
w.u:
- 5 min. stationary bike
- hip + hams + elbow mobility: 3x 20 sec.
- subscalpularis act. 3x 10 sec.
- 4 way hips 10x each x R + L
flat db press (30 sec. rust)
8x 17kg
8x 17kg
8x 17kg
8x 17kg
8x 17kg
8x 17kg
8x 17kg
8x 17kg
glute bridges (30 sec. rust)
8x
8x
8x
8x
8x
8x
8x
8x
band pull aparts (30 sec. rust)
20x green
20x green
20x green
20x green
20x green
20x green
20x green
20x green
Comment: opzich lekkere training, alleen kreeg ik met db press een soort vervelende verzuring in mijn linker hand/onderarm/elleboog. Verder was dit chill.
- 5 min. stationary bike
- hip + hams + elbow mobility: 3x 20 sec.
- subscalpularis act. 3x 10 sec.
- 4 way hips 10x each x R + L
flat db press (30 sec. rust)
8x 17kg
8x 17kg
8x 17kg
8x 17kg
8x 17kg
8x 17kg
8x 17kg
8x 17kg
glute bridges (30 sec. rust)
8x
8x
8x
8x
8x
8x
8x
8x
band pull aparts (30 sec. rust)
20x green
20x green
20x green
20x green
20x green
20x green
20x green
20x green
Comment: opzich lekkere training, alleen kreeg ik met db press een soort vervelende verzuring in mijn linker hand/onderarm/elleboog. Verder was dit chill.
snowke90
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2019
- Berichten
- 2.401
- Waardering
- 3.731
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 30%
01-11-2020
02-11-2020
BW Update:
- start: 113.5kg
- week 1: 111.6kg
- week 2: 110.8kg
- week 3: 110.2kg
- week 4: 110.2kg
- week 5: 109.3kg
- week 6: 108.3kg !!
Comment: yeah buddy!!
- 1 bakje witte druiven
- 1 banaan
- 400ml. halfvolle melk + 1 scoop whey
- 400ml. halfvolle melk + 1 scoop whey + brinta
- 1 bord rundergehakt + 5 strings bacon
- 1 bord noodles + beef + terreyaki saus + gyoza
- 2 koppen zwarte koffie
- 1 banaan
- 400ml. halfvolle melk + 1 scoop whey
- 400ml. halfvolle melk + 1 scoop whey + brinta
- 1 bord rundergehakt + 5 strings bacon
- 1 bord noodles + beef + terreyaki saus + gyoza
- 2 koppen zwarte koffie
02-11-2020
BW Update:
- start: 113.5kg
- week 1: 111.6kg
- week 2: 110.8kg
- week 3: 110.2kg
- week 4: 110.2kg
- week 5: 109.3kg
- week 6: 108.3kg !!
Comment: yeah buddy!!
- hill sprints 3 runs totaal x Putterberg
Comment: weer zeker geen sprints, but still... De 1e run express niet als een gek van start gegaan zodat ik alledrie de runs helemaal door kon joggen tot boven. Ik weet dat "dit" niet echt het idee is van Hill Sprints, maar ik heb geen zin om 2x per week dezelfde hill te pakken, vind het niet chill om in mijn eentje in "onbewoond gebied" te rennen en geloof ook niet zo dat ik van 3x 2 minuten "joggen" (bergop) opeens een marathon fysiek krijg
Comment: weer zeker geen sprints, but still... De 1e run express niet als een gek van start gegaan zodat ik alledrie de runs helemaal door kon joggen tot boven. Ik weet dat "dit" niet echt het idee is van Hill Sprints, maar ik heb geen zin om 2x per week dezelfde hill te pakken, vind het niet chill om in mijn eentje in "onbewoond gebied" te rennen en geloof ook niet zo dat ik van 3x 2 minuten "joggen" (bergop) opeens een marathon fysiek krijg
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
snowke90
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2019
- Berichten
- 2.401
- Waardering
- 3.731
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 30%
02-11-2020
- 1 klein bakje druiven
- 1 bord kipfilet + cheddar kaas
- 500gr. magere kwark/yoghurt aardbeien + framboos smaak
- 2 borden aardappel + spruiten + wortels + rundergehakt + kaas (ovenschotel)
- 400ml. halfvolle melk + 1 scoop whey + brinta
- 2 koppen zwarte koffie
- 1 bord kipfilet + cheddar kaas
- 500gr. magere kwark/yoghurt aardbeien + framboos smaak
- 2 borden aardappel + spruiten + wortels + rundergehakt + kaas (ovenschotel)
- 400ml. halfvolle melk + 1 scoop whey + brinta
- 2 koppen zwarte koffie
snowke90
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2019
- Berichten
- 2.401
- Waardering
- 3.731
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 30%
03-11-2020
w.u:
- airdyne 5 min.
- mobility: hips + hams + elbows --> 3x 20 sec. each
- subscalpularis act. --> 3x 10 sec. R + L
- cable 4 way hips --> 10x each R + L
band assisted hammer grip pull ups (30 sec. rest)
8x blue
6x blue
4x blue
4x blue
4x blue
4x blue
4x blue
4x blue
koklov press (30 sec. rest)
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg
belt squats (30 sec. rest)
8x 40kg
8x 40kg
8x 40kg
8x 40kg
8x 40kg
8x 40kg
8x 40kg
8x 40kg
Comment: done in 40 min., incl. warming up Mijn vriendin werd vannacht weer erger ziek. Veel keelpijn en koorts tussen de 38 en 38.5 graden. Ze is dus al getest op corona, dus dat zal het niet zijn, maar relaxed is anders, arm vrouwtje 
Als mensen opmerken dat ik Lowerbody oefeningen relatief licht houd; dit klopt. Niet zozeer omdat ik legs niet belangrijk vind, maar 1) omdat ik ze ook "nodig heb" bij hill sprints en 2) omdat oefeningen als belt squats "Gironda style" (8x8, 30 sec. rust) meer van je cardio vragen dan een press oefening bijvoorbeeld. Trainen zo is pittig, maar bevalt me wel
- airdyne 5 min.
- mobility: hips + hams + elbows --> 3x 20 sec. each
- subscalpularis act. --> 3x 10 sec. R + L
- cable 4 way hips --> 10x each R + L
band assisted hammer grip pull ups (30 sec. rest)
8x blue
6x blue
4x blue
4x blue
4x blue
4x blue
4x blue
4x blue
koklov press (30 sec. rest)
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg
belt squats (30 sec. rest)
8x 40kg
8x 40kg
8x 40kg
8x 40kg
8x 40kg
8x 40kg
8x 40kg
8x 40kg
Comment: done in 40 min., incl. warming up
Mijn vriendin werd vannacht weer erger ziek. Veel keelpijn en koorts tussen de 38 en 38.5 graden. Ze is dus al getest op corona, dus dat zal het niet zijn, maar relaxed is anders, arm vrouwtje Als mensen opmerken dat ik Lowerbody oefeningen relatief licht houd; dit klopt. Niet zozeer omdat ik legs niet belangrijk vind, maar 1) omdat ik ze ook "nodig heb" bij hill sprints en 2) omdat oefeningen als belt squats "Gironda style" (8x8, 30 sec. rust) meer van je cardio vragen dan een press oefening bijvoorbeeld. Trainen zo is pittig, maar bevalt me wel
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
snowke90
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2019
- Berichten
- 2.401
- Waardering
- 3.731
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 30%
Thnx man... Vind het zielig voor haar. Ik kan met deze "semi-lockdown" prima omgaan. Zou balen zijn als judo trainingen (-18 mogen in NL tot nu toe nog door) en gym trainingen @ Alex niet meer door zouden gaan, maar ik denk dat ik nog relatief weinig geraakt wordt. Werk van thuis uit, woon bij mijn ouders semi-samen met mijn vriendin, heb wel iets van trainingsmaterialen thuis (een barbell/ 2 dumbells/ +-75kg aan weights/ een aantal bands). In de fase van mijn leven waar ik nu inzit (zowel qua trainen als daarbuiten) is het VOOR MIJ geen ramp zo. Ik vind het erg voor degenen die financieel danwel echt fysiek geraakt zijn...
Ik vermaak me wel. Beetje werken, spelletjes spelen op tel, Netflixen etc. en ondertussen cutten met bijbehorende kracht- en conditioning trainingen. Echter, op langere termijn (en/of wanneer ik mijn doelen behaald heb qua cut en/of ik weer "heel" genoeg ben om zwaarder te trainen) zal het mij ook wel gaan vervelen. Ik doe normaal best veel (judotraining geven, coachen op toernooien, 1x per week darten) maar de eerlijkheid gebied mij te zeggen dat ik er wel prima zonder kan. Sterker nog, ik vind het deels gemakkelijker om te cutten zo. Mijn vrienden eten allemaal zooi, maar die zie ik amper. Geen temptations voor Kebab avondjes met vrienden of een snelle Mac als ik ergens vanaf kom. Als ik "toch" thuis ben, maak ik net zo makkelijk fatsoenlijk eten. Qua trainen zou het MIJ ook weinig uitmaken attm. Hill sprints en allerhande pompoefeningen gaan ook prima zonder gym. Echter, ik hoop dat de gyms open blijven, voor de volksgezondheid.
Ik merk trouwens wel dat ik langzaam aan wel steeds minder gemotiveerd raak voor de judo. Ik probeer kids gemotiveerd te houden (en dat lijkt aardig te lukken), maar we missen de +18ers toch. Daarnaast is er constant onzekerheid (kan elke week gezegd worden dat we niet meer mogen trainen) en geen wedstrijden om naartoe te werken helaas. Maar ik ga nog altijd graag hoor, dat is het niet. Maar voor de corona miserie (en al helemaal voor ik mijn vriendin had) was een training moeten skippen een enorme straf. Nu, mwoah, zij dan zo
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.547
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
snowke90
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2019
- Berichten
- 2.401
- Waardering
- 3.731
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 30%
03-11-2020
@Sanca Saxon : begrijpelijk broeder. We hebben best wel dezelfde normen en waarden denk ik, daarom zijn we ook al 15+ jaar bevriend
- 1 banaan
- 1 proteine bar
- 1 bord pangasius filet + kidney bonen
- 500gr. magere kwark/yoghurt aardbeien + framboos smaak
- 1 bord aardappels + spitskool + varkensfilet + roomsaus
- 400ml. halfvolle melk + 1 scoop whey
- 2 koppen zwarte koffie
- 1 proteine bar
- 1 bord pangasius filet + kidney bonen
- 500gr. magere kwark/yoghurt aardbeien + framboos smaak
- 1 bord aardappels + spitskool + varkensfilet + roomsaus
- 400ml. halfvolle melk + 1 scoop whey
- 2 koppen zwarte koffie
@Sanca Saxon : begrijpelijk broeder. We hebben best wel dezelfde normen en waarden denk ik, daarom zijn we ook al 15+ jaar bevriend
snowke90
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2019
- Berichten
- 2.401
- Waardering
- 3.731
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 30%
04-11-2020
- Hill sprints
10 runs x Schinnen
Comment: al mn maten shaak-afhaakten hem, dus alleen gaan rennen. "6-4" gedaan. Korter gerust dan normaal (want koud en alleen op een afgelegen plaats sta je niet lekker te chillen) maar wel minder hard gerend dan anders denk ik (want geen semi-ecto maten die veel sneller zijn die me "uit de wind" houden). Legs kapotter dan anders, maar minder hartaanval territorium. Het blijft kut.
10 runs x Schinnen
Comment: al mn maten shaak-afhaakten hem, dus alleen gaan rennen. "6-4" gedaan. Korter gerust dan normaal (want koud en alleen op een afgelegen plaats sta je niet lekker te chillen) maar wel minder hard gerend dan anders denk ik (want geen semi-ecto maten die veel sneller zijn die me "uit de wind" houden). Legs kapotter dan anders, maar minder hartaanval territorium. Het blijft kut.
- 1 banaan
- 1 bord rundertartaar + gebakken ei + cheddar kaas
- 1 bord noodles + sperzibonen + kipfilet + sambal + casave kroepoek
- 400ml. halfvolle melk + 1 scoop whey + brinta
- 400ml. halfvolle melk + 1 scoop whey
- 2 sneden volkoren brood + kaas
- 2 koppen zwarte koffie
- 1 bord rundertartaar + gebakken ei + cheddar kaas
- 1 bord noodles + sperzibonen + kipfilet + sambal + casave kroepoek
- 400ml. halfvolle melk + 1 scoop whey + brinta
- 400ml. halfvolle melk + 1 scoop whey
- 2 sneden volkoren brood + kaas
- 2 koppen zwarte koffie
snowke90
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2019
- Berichten
- 2.401
- Waardering
- 3.731
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 30%
05-11-2020
w.u:
- airdyne 5 min.
- mobility: hips + hams + elbows --> 3x 20 sec. each
- subscalpularis act. --> 3x 10 sec. R + L
- cable 4 way hips --> 10x each R + L
glute ham raises (30 sec. rust)
5x
5x
5x
4x
3x
3x
3x
swiss bar guillotine bench press (30 sec. rust)
8x 36kg
8x 36kg
8x 36kg
8x 36kg
8x 36kg
8x 36kg
8x 36kg
8x 36kg
TRX rows (30 sec. rust)
8x
8x
8x
8x
8x
8x
8x
8x
Comment: was brak AF door weinig slaap en veel doen, maar toch heerlijke training
- airdyne 5 min.
- mobility: hips + hams + elbows --> 3x 20 sec. each
- subscalpularis act. --> 3x 10 sec. R + L
- cable 4 way hips --> 10x each R + L
glute ham raises (30 sec. rust)
5x
5x
5x
4x
3x
3x
3x
swiss bar guillotine bench press (30 sec. rust)
8x 36kg
8x 36kg
8x 36kg
8x 36kg
8x 36kg
8x 36kg
8x 36kg
8x 36kg
TRX rows (30 sec. rust)
8x
8x
8x
8x
8x
8x
8x
8x
Comment: was brak AF door weinig slaap en veel doen, maar toch heerlijke training
snowke90
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2019
- Berichten
- 2.401
- Waardering
- 3.731
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 30%
05-11-2020
- 1 bakje witte druiven
- 1 bord kipfilet + chili bonen + cheddar kaas
- 1 proteine bar
- 400ml. hafvolle melk + 1 scoop whey
- 2 sneden volkoren brood + kaas
- 1 bord macaroni + gehakt + smac + tomatensaus + cheddar kaas
- 400ml. halfvolle melk + 1 scoop whey
- 2 koppen zwarte koffie
- 1 bord kipfilet + chili bonen + cheddar kaas
- 1 proteine bar
- 400ml. hafvolle melk + 1 scoop whey
- 2 sneden volkoren brood + kaas
- 1 bord macaroni + gehakt + smac + tomatensaus + cheddar kaas
- 400ml. halfvolle melk + 1 scoop whey
- 2 koppen zwarte koffie
snowke90
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2019
- Berichten
- 2.401
- Waardering
- 3.731
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 30%
06-11-2020
- 1 bord rundertartaar + cheddar kaas + chili bonen
- 2 sneden volkoren brood + pindakaas
- 500gr. magere kwark/yoghurt aardbeien + framboos smaak
- 1 groot bord andijvie stampot + braadworst + jus
- 400ml. halfvolle melk + 1 scoop whey + brinta
- 2 koppen zwarte koffie
Comment: zuur branden to the max, die chili bonen beter even laten voorlopig XD
- 2 sneden volkoren brood + pindakaas
- 500gr. magere kwark/yoghurt aardbeien + framboos smaak
- 1 groot bord andijvie stampot + braadworst + jus
- 400ml. halfvolle melk + 1 scoop whey + brinta
- 2 koppen zwarte koffie
Comment: zuur branden to the max, die chili bonen beter even laten voorlopig XD
Misaa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2019
- Berichten
- 1.355
- Waardering
- 1.350
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Nette training!05-11-2020
w.u:
- airdyne 5 min.
- mobility: hips + hams + elbows --> 3x 20 sec. each
- subscalpularis act. --> 3x 10 sec. R + L
- cable 4 way hips --> 10x each R + L
glute ham raises (30 sec. rust)
5x
5x
5x
4x
3x
3x
3x
swiss bar guillotine bench press (30 sec. rust)
8x 36kg
8x 36kg
8x 36kg
8x 36kg
8x 36kg
8x 36kg
8x 36kg
8x 36kg
TRX rows (30 sec. rust)
8x
8x
8x
8x
8x
8x
8x
8x
Comment: was brak AF door weinig slaap en veel doen, maar toch heerlijke training
Welke airdyne gebruike je en hoe bevalt die?
We overwegen hier ook een airdyne van fitnesseller of de echo bike van rogue te kopen. Lijkt me ideaal voor fullbody warmup voor een lift sessie alsook voor General cardio.
- Status
