- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Ah ok. Hier 1,5 uur, maat rustig zat om ook nog wel iets langer te nemen. Ik red het binnen 90 minuten ( net)
Sparks log, do you even lift bro?
- Topic starter Sparks79
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.482
- Weergaven 171.095
- Volgers 34
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja, dat is heel krap
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
De weekendtraining op zaterdag deze week.
vanwege kutweer ben ik met de auto gegaan. Dat doe ik normaal niet.
Warmup zit gelukkig ook in mijn schema, 5 werksets voor de compounds, maar vaak 3-4 wu
bp
5x5x62,5, laatste set 8 reps
sq
5x5x100
bor
5x5x67,5
standing calf raises
3x8x90
face pulls
3x8x25
skullcrushers
3x8x30
planks
3x60s
pushups finisher
3x12xbw. Ik word duidelijk sterker!
cooldown
10m elliptical tegen spierpijn
fijne training!
vanwege kutweer ben ik met de auto gegaan. Dat doe ik normaal niet.
Warmup zit gelukkig ook in mijn schema, 5 werksets voor de compounds, maar vaak 3-4 wu
bp
5x5x62,5, laatste set 8 reps
sq
5x5x100
bor
5x5x67,5
standing calf raises
3x8x90
face pulls
3x8x25
skullcrushers
3x8x30
planks
3x60s
pushups finisher
3x12xbw. Ik word duidelijk sterker!
cooldown
10m elliptical tegen spierpijn
fijne training!
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Vooruitgang is altijd het vieren waard.
Moet je dat wel sterker noemen?
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Nouja, als ik zwaarder kan Benchen, aardig mijn triceps laat werken en daarna tijdens de push-up alsnog verder kom dan voorheen vind ik mezelf wel sterker.
Het stelt niet echt veel voor, ik ben nog wel even bezig voordat ik weer terug bij 100 ben. Maargoed. Ik voel ook wel echt dat ik snel kracht opbouw. Trainingen voelen zwaarder maar ik merk ook dat ik het nog goed kan bijbenen.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Ik denk zeker wel als ik naar je hele training kijk dat je sterker wordt, maar ik koppelde dat aan je pushups.
Omdat pushups ver onder maximaal zijn en omdat ze pas aan het einde van je training komen denk ik dan meer aan werkcapaciteit en spieruithoudingsvermogen dan absolute kracht en omdat hoe verder je met je max omhooggaat hoe minder zwaar 1 pushup is.
Het is vooral een beetje zeuren van mijn kant wat nu precies sterker is.
Naar ik begrepen heb is er tot een BP van 125% BW 1RM een verband met het max aantal pushups dat iemand kan doen.
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Zeker, maar ik ben 98 kilo.
en ik zit nog kan niet aan de 122,5 kilo bp
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Ik vergeet wel eens dat je zo'n grote en lange jongen bent, daar worden die BP en pushups niet makkelijker van.
Hoe is verhoudingsgewijs de lengte van je armen?
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Lang. Dus de hefbomen zijn ook groot. Geen probleem trouwens hoor. Ik schaam me nergens voor. Maar voor mij is een full rom veel meer werk+ vaak met grotere arm. Dus best zwaar bij sommige lifts.
Daarnaast ben ik een beetje hypermobiel. Ik moet sommige gewrichten dus vooral met spierkracht stabiliseren. Overigens merk ik dat trainen met daarin ook echt helpt. Maar ik trek mijn schouder zelf uit de kom en er weer in, zonder pijn. Dus ik moet wel oppassen voor pezen, banden en ligamenten.
Mijn bench pr is 105 ( X3) voordat mijn schouder krak zei. Nu langzaam opbouwen, volgende keer 65 kilo. Prima zo. Ik train voor mezelf om gezond en krachtig te blijven. Vandaar ook weinig foto’s. Alhoewel ik er binnenkort wel eens een keer een paar zal maken.
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Zo. Na al dat gelul weet een training. Gisteren 10km gefietst van en naar een wandeling van 8 km. Mooi herstelrondje. Vandaag weer aan de slag.
Wu: fietsen
sq:
5x5x102,5 (die warmup sets zijn er wel heul veel)
ohp
5x5x40 (dit wordt nu pittig 42,5 gaat me nog wel lukken, maar 45 wordt spannend)
dl
1x5x112,5 maar ook aardig wat warmup sets
hanging knee raises
3x10xbw
barbell curl
3x8x27,5 (nu ging het prima)
cable crossover
4x8x25 , volgende keer 30....
cgbp
5x5x47,5
lat pulldown
3x8x65
toen had ik het wel gehad. Druk vandaag. En het wordt zwaarder dus iets meer rust nodig.
dus douchen en fietsen naar huis. Woensdag nog een keer en heel misschien vrijdag. Dan weekendje rust.
Wu: fietsen
sq:
5x5x102,5 (die warmup sets zijn er wel heul veel)
ohp
5x5x40 (dit wordt nu pittig 42,5 gaat me nog wel lukken, maar 45 wordt spannend)
dl
1x5x112,5 maar ook aardig wat warmup sets
hanging knee raises
3x10xbw
barbell curl
3x8x27,5 (nu ging het prima)
cable crossover
4x8x25 , volgende keer 30....
cgbp
5x5x47,5
lat pulldown
3x8x65
toen had ik het wel gehad. Druk vandaag. En het wordt zwaarder dus iets meer rust nodig.
dus douchen en fietsen naar huis. Woensdag nog een keer en heel misschien vrijdag. Dan weekendje rust.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Lekker bekende nummers om mee te worstelen!
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik kom daar wel voorbij, maar verwacht daar wel een keer een fail of hiccup. Rond de vijftig ga ik het een stuk zwaarder krijgen.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ha ha, in die range zit ik ook. Kunnen we elkaar opnaaien
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
50 heb ik nog nooit gehaald, maar ik probeer jullie een beetje te volgen!Ha ha, in die range zit ik ook. Kunnen we elkaar opnaaien
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Minder supersets doen ?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Minder denken, meer trainen?Minder supersets doen ?
Juist niet, wat voor progressie boek je nou door te rusten?Minder supersets doen ?
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Tsja... ik hoop maar dat je een grapje maaktJuist niet, wat voor progressie boek je nou door te rusten?
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag stukje fietsen, uurtje cardio, gemiddeld 31 per uur, iets meer dan 32 km gefietst, calorieen weer verdiend. Benen zijn wel wat zwaar. Bijna weekend met meer rustdagen, dan nog een paar keer trainen en een weekje vakantie. Zal mijn lichaam goed doen. En vrij zeker kom ik sterker terug van vakantie, want dan is mijn lichaam aangepast en uitgerust 
Het ligt maar net aan je doelen, prioriteiten en het type super-/giantsets.Tsja... ik hoop maar dat je een grapje maakt
