Zo. Dagje rust gehad en vandaag getraind.
Had toch wat lichte zeurderige pijn in mijn rug en mijn dl form was niet goed genoeg. Dus ik ga eerst een tijdje rack pulls doen want ik denk dat mijn rug misschien niet sterk genoeg is. Dus dat maar eens op pawn uitbouwen. In ieder geval voelt het nu wel goed. Voelt goed getraind maar geen zeurderig pijntje of wat ook.
Was ook de skullcrushers zat, dus een andere triceps oefening gekozen. In totaal is zo de training net wat minder zwaar en kn ik wat beter herstellen. Nu was de assistance soms echt te veel na de compounds.
Rp
3x5x150
Ohp
5x5x55 (tikje gedeload omdat ik steeds last had de laatste reps bij 57,5, dus nu 55 maar superstructuur wn zo netjes mogelijk)
Bor
5x5x97,5
CAble crossover
3x12x35
Face pull
3x13x55
Triceps push down (rope)
3x12x50
Pallof press
4x15 (elastiek)