Sparks log, do you even lift bro?

[Ano11_01_24]

En vanavond pizza bakken in mijn nieuwe pizza oven, Eindelijk een huis met echt een beetje ruime tuin. Dus lekker! Het is niet zo warm maar dat hindert niet.

Klik om te verkleinen...

Foto? Ben wel benieuwd!

 

[Sparks79]

Foto? Ben wel benieuwd!

Klik om te verkleinen...

Vergeten… maar deeg kreeg van die mooie blazen, krokant en mooi goudbruin allemaal.

Als test ook een beetje gespeeld met de gasknop, zoals gezegd, pizza kan ook in de fik.

 

[Sparks79]

Zo. Dinsdag, gym dag. Ook deload met wat 1rm testing

Bp (test)
5x70
3x80
1x90
1x100
1x105
1x110 pr

Ohp
5x45-50
3x55-60-65

Bor
3x10x105

Sq
3x5x100

En klaar.

 

[Hell93]

Congrats met je bench!

 

[Sparks79]

7 km hardlopen met stukjes wandelen tussendoor want buikpijn. Pfff... nooit eerst lunchen en daarna lopen...

 

[neet61]

1x110 pr

Klik om te verkleinen...

Nice 💪

 

[Sparks79]

Zo. Net weer even geweest.

Deadlift
5x105
3x125
1x135
1x155
1x160
1x165

Ohp
5x45-50
3x55-69
4x65

Weighted pullup
3x5x5kg

En geen zin meer. Is toch deload/testen.

 

[Sparks79]

Gisteren 8km gewandeld en twee keer nat geregend.

Net naar de sportschool gefietst en ook heen en terug nat geregend. Hollandse lente…

Ohp
5x50
3x56
1x60
1x65
1x70
3x60

Bp
5x80
5x90
2x95
2x100

Bor
3x10x105

Hanging leg raise
3x10

 

[Sparks79]

14km rennen in ongeveer 1:20

 

[Sparks79]

7km rennen met 2km blok op 4:30.

 

[Sparks79]

Benchdag, nieuwe cycle 531

Bp
5x65-75-85
3x95
5x10x72,5 (volumesets)

Sq
5x110-125
8x145
1x155

Bor
5x8x105

Hanging leg raises
3x10

Preacher curl
10-10-8x31

En door de regen naar huis.

 

[Sparks79]

Tempo run, 5km in 25 minuten. En dat na de squats van gisteren. Niet slecht.

 

[Sparks79]

Tgif

Ohp
5x45-55-65
3x65 als bonus

Dl
5x105
5x120
10x135
1x145

Incline bp
5x5x60

Weighted chin up
5x5x5kg

Triceps extension
5x10x65

En door de zeikregen naar huis.

 

[Sparks79]

Koningsdag. Een tompouce en daarna 14om hardlopen.

Zo nog even in de tuin werken en luieren.

 

[Sparks79]

Kutweer. Dus snel de gym in.

Ohp
5x5x55

Rdl
5x75-85
17x95

Bp
5x10x75

Weighted pull-ups
5x5x5kg

Palloff press
2x2x10x35 kg

En door de storm naar huis. Straks pizza bakken 🍕

 

[KevvL]

Je treft het wel steeds met het weer he Nette gewichten verplaatst weer!

 

[Mentat]

Je treft het wel steeds met het weer he Nette gewichten verplaatst weer!

Klik om te verkleinen...

Je kan het ook anders zien.

Liever met snertweer in de gym dan met snertweer buiten hardlopen.

 

[Bullshark]

Je kan het ook anders zien.

Liever met snertweer in de gym dan met snertweer buiten hardlopen.

Klik om te verkleinen...

Liever een grote kom met snert en rookworst

 

[Sparks79]

Je treft het wel steeds met het weer he Nette gewichten verplaatst weer!

Klik om te verkleinen...

We treffen het sowieso niet afgelopen 9 maanden. Wat een regen steeds.

Maar ik plan het sporten wel een beetje rond het weer. Hardlopen in de regen kan op zich prima, maar liever ga ik op regendagen naar de sportschool. En als dan de zon schijnt soort ik wel graag buiten.

 

[Sparks79]

Foto voor het nageslacht;