spierpijn

[skatejunk]

ik kon niks vinden wat mijn vraag beantwoorde dus stel ik hem hier maar.
Hoelang mag (is het goed) om spierpijn te hebben in een spiergroep nadat je het hebt getraint? als je 4 a 5 dagen spierpijn houd in een spiergroep na het trainen is dat dan te lang?
een vent zei eens tegen me dat je de tweede dag wel spierpijn moet hebben maar de 3e dag mag het niet meer ofzow omdat je spieren dan te ver zijn afgebroken ofzow? klopt dat?

Klik om meer te lezen...

 

[boerenkool]

Nee dat klopt niet. Je kunt je spieren niet te ver afbreken, want ze herstellen weer mits je voeding ok is. Vervolgens vindt er supercompensatie plaats. Daarna moet je pas weer trainen. Als je 4 à 5 dagen spierpijn houdt, kun je het beste alles maar 1x per week trainen.

 

[jay_c]

Hoelang train je sinds wanneer hoeveel weken bedoel ik....