SP'S BABY'S AND BARBELLS LOG 2024 - POST PARTUM - RONDE 2

[SP1988]

Vandaag met mijn nichtje getraind (ze is bijna 18). Hartstikke gezellig!! Wel wat afgeweken van mijn schema. Jammer dat mijn eigen dochter niet zo gemotiveerd is, maar ik heb er nog 2 haha. Wie weet. Nummer 2 heeft wel wat bb-skills🤣

Ik start 14 juli met cutten. Ik ben de pafzaksjeep wel een beetje zat. Aankomende week zorg ik nog voor de nodige mentale (en praktische) voorbereiding. Ik zal dan ook actiever loggen!!

Benen+armen
Sunday, 6 July 2025, 14:28

Bench Press (Barbell)
Set 1: 30 kg × 15 reps @ 6 RPE
Set 2: 50 kg × 12 reps @ 6 RPE
Set 3: 60 kg × 8 reps @ 7 RPE
Set 4: 60 kg × 9 reps @ 8 RPE dat ging lekker vandaag ondanks de spierpijn! Ik heb gewoon 8 uur slaap gehad!! Eindelijk🙃


Hipthrust smith
Met pauzes bovenin
Set 1: 50 kg × 18 reps
Set 2: 60 kg × 15 reps
Set 3: 60 kg × 15 reps
Dit blijft matig..


Romanian Deadlift (Dumbbell)
Set 1: 40 kg × 17 reps @ 7 RPE
Set 2: 40 kg × 17 reps @ 7 RPE
Set 3: 40 kg × 17 reps @ 9 RPE


Bicep Curl (Cable)
Set 1: 20 kg × 8 reps
Set 2: 20 kg × 8 reps
Set 3: 20 kg × 8 reps


Standing Calf Raise (Machine)
Set 1: 55 kg × 14 reps
Set 2: 55 kg × 14 reps
Nooit gedaan.. zal morgen wel spierpijn hebben🙂


Hip Abductor (Machine) + dropsets
Set 1: 135 kg × 13 reps
Set 2: 135 kg × 13 reps
Set 3: 135 kg × 13 reps


Leg Extension (Machine)
Met holds bovenin
Set 1: 105 kg × 13 reps
Set 2: 105 kg × 12 reps
Set 3: 105 kg × 12 reps

 

[Nicky!]

Oeh wat een keertje goede nachtrust al kan doen he ❤️

 

[SP1988]

Oeh wat een keertje goede nachtrust al kan doen he ❤️

Klik om te verkleinen...

Nou echt he, je zou nu bijna denken dat ik ADHD heb🤡 Zoveel energie🤣

 

[SP1988]

Morning Workout
Thursday, 10 July 2025, 09:49

A UB


Bench Press (Barbell)

Set 1: 30 kg × 15 reps @ 6 RPE
Set 2: 50 kg × 10 reps @ 6 RPE
Set 3: 60 kg × 8 reps @ 7 RPE
Set 4: 70 kg × 3 reps @ 9 RPE
Voor de funs!!! Gezien ik volgende week op dieet ga leek mij dit een uitgelezen kans om te kijken waar ik sta qua kracht. Ben niet geheel ontevreden! Mijn PR staat op 5x70. Nu overigens zonder spotter.

Incline Bench Press (Dumbbell) (Tussen incline BP en OHP in)
Set 1: 40 kg × 10 reps @ 7 RPE
nog een set geprobeerd, maar ik kreeg het linkergewicht niet eens omhoog😬😢


Lat Pulldown (Cable) WIDEGRIP
Set 1: 57 kg × 8 reps
Set 2: 57 kg × 8 reps
Set 3: 57 kg × 8 reps

Vergeten te liggen >> One arm cable rows (10x20kg)


straight arm lat pulldown
Set 1: 15 kg × 15 reps
Set 2: 15 kg × 15 reps


Kneeling Lat Pulldown
Set 1: 43.5 kg × 8 reps
Set 2: 43.5 kg × 8 reps


Shoulder Press (Machine) HS
Set 1: 60 kg × 11 reps
Set 2: 60 kg × 9 reps


Lateral Raise (standing) Slooowwwww
Set 1: 12 kg × 13 reps
Set 2: 12 kg × 12 reps
F: 12 kg × 12 reps + dropset met 4 kg

Ik vond deze uit de "oude" doos. Begin 2014. Volgens mij was ik net een half jaar aan het trainen en amper 60 kg🙃🤣😅

 

[Nicky!]

Dikke latssss 😍😍

 

[Jamie.0187]

Ben je nog eens van plan een powerlift wedstrijd te gaan doen in de toekomst?

 

[SP1988]

Dikke latssss 😍😍

Klik om te verkleinen...

❤❤

Ben je nog eens van plan een powerlift wedstrijd te gaan doen in de toekomst?

Klik om te verkleinen...

Goeie vraag!

Ik zeg niet nooit, alleen denk ik (gezien mijn leeftijd en blessuregevoeligheid) dat de kans niet heel groot is. Ik mis het wel soms!

 

[Jamie.0187]

❤❤

Goeie vraag!

Ik zeg niet nooit, alleen denk ik (gezien mijn leeftijd en blessuregevoeligheid) dat de kans niet heel groot is. Ik mis het wel soms!

Klik om te verkleinen...

Misschien leuk om over een tijdje mee te doen in de Masters 1?

 

[SP1988]

Misschien leuk om over een tijdje mee te doen in de Masters 1?

Klik om te verkleinen...

Haha wie weet ooit.