- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
SP'S COMEBACK LOG | BABY'S & BARBELLS |
- Topic starter SP1988
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.391
- Weergaven 153.347
- Volgers 44
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Meeste winkels hebben ook van die verschikkelijke TL lampen op de verkeerde plekken hangen.Ik werd niet heel blij van de spiegels tijdens het passen. Geen idee hoe dat kan, maar ik lijk thuis veel strakker
Ik ontwijk ze eerlijk gezegd het liefste
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja echt erg... niet heel goed voor je ego in ieder gevalMeeste winkels hebben ook van die verschikkelijke TL lampen op de verkeerde plekken hangen.
Ik ontwijk ze eerlijk gezegd het liefste
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
TRAIN!
Uiteindelijk heb ik alleen bench gemaxt. Foon viel uit en was toch al niet mega fit. Enige is wel dat ik morgen amper tijd heb om te trainen. Misschien wordt het dan vrijdag..
BENCH PAUSED
5X30
5X40
3X50
1X60
1X65 FILM
Ik weet niet wat dat is, maar als iemand achter mij staat raak ik uit mijn flow.. pauze van niks dit
68 heb ik nog geprobeerd, maar ik zakte niet goed en toen had ik zoiets van laat maar
SUMO DL WEEK 1 DAG 1 STRENGTH THEORY
DL BEGINNER 2 X P WEEK
YES SHE IS BACK!
weer een dikke noob natuurlijk. Voordeel is dat ik waarschijnlijk elke training 5 kg kan verhogen
5 + 2x3
5x70
5x80
3x80
3x80
Easy, maar goed om mee te starten
INCLINE DB PRESS
12X2X18 VPR
10X2X18
11X2X18 @10
volgende 2x20kg?
HIP THRUST DOUBLE BANDED
14X
12X
12X
GHR
17X
+5KG 13X
+5KG 12X
Voor de rest helaas nog geen ander nieuws. (Nog) niet zwanger, althans, de vroege test is negatief... ben ook zo vreselijk ongeduldig
Uiteindelijk heb ik alleen bench gemaxt. Foon viel uit en was toch al niet mega fit. Enige is wel dat ik morgen amper tijd heb om te trainen. Misschien wordt het dan vrijdag..
BENCH PAUSED
5X30
5X40
3X50
1X60
1X65 FILM
Ik weet niet wat dat is, maar als iemand achter mij staat raak ik uit mijn flow.. pauze van niks dit
68 heb ik nog geprobeerd, maar ik zakte niet goed en toen had ik zoiets van laat maarSUMO DL WEEK 1 DAG 1 STRENGTH THEORY
DL BEGINNER 2 X P WEEK
YES SHE IS BACK!
weer een dikke noob natuurlijk. Voordeel is dat ik waarschijnlijk elke training 5 kg kan verhogen
5 + 2x3
5x70
5x80
3x80
3x80
Easy, maar goed om mee te starten
INCLINE DB PRESS
12X2X18 VPR
10X2X18
11X2X18 @10
volgende 2x20kg?
HIP THRUST DOUBLE BANDED
14X
12X
12X
GHR
17X
+5KG 13X
+5KG 12X
Voor de rest helaas nog geen ander nieuws. (Nog) niet zwanger, althans, de vroege test is negatief... ben ook zo vreselijk ongeduldig
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja dat ook en hij hielp mee met uit het rek tillen. Helaas maar 1 kansik vind zijn handen ook veel te snel bij het halter, daar raak je van uit je concentratie, en hij staat ook (te) dicht bij je, spotten is een vak apart
Volgende keer doe ik de safetybars eronder!!Ja dat wel, maar wou eigenlijk 68 tillen. Is meer een mentaal ding
Volgende keer wil ik minimaal de 68 tillen of meerTy!!
Haha ja dit had ik mij ook helemaal niet voorgenomen, maar kon het niet laten
De betrouwbaarheid is ongeveer 50-70%. Op de NOD zelf 99%. Maar goed, dat zou pas zaterdag of zondag zijn.. nog heeell ff!!Oja en met mijn leeftijd is het ongeveer 20% kans per maand dat het lukt. Had ik totaal niet verwacht! Van de 1e was ik ongepland (maar wel gewenst) zwanger en dat was na half jaar zonder pil en wel veilig (nuja, zo goed als
)
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Is ook wel een waardeloze spotter eerlijk gezegd..Ik weet niet wat dat is, maar als iemand achter mij staat raak ik uit mijn flow.. pauze van niks dit
Ga voor je duimen! Wie weet heb je net te vroeg getest
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Haha ja hier ook, lekker warmHoe is het examen geweest? Hier ook op de bank met kat op schoot vanavond
Examen ging goed! Beter dan de vorige keer (wel geslaagd verder). Er zitten wel altijd van die vragen bij dat je dat f*ck..
Haha ja best wel
Volgende keer gewoon met safetybarsHoop het wel!! Ik ga denk ik zaterdag testen.. tsja en anders verder klussen
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Goeie oefening samen is ook wat waard heheHaha ja hier ook, lekker warm
Examen ging goed! Beter dan de vorige keer (wel geslaagd verder). Er zitten wel altijd van die vragen bij dat je dat f*ck..
Haha ja best wel
Hoop het wel!! Ik ga denk ik zaterdag testen.. tsja en anders verder klussen
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik heb gisteren een nieuwe gadget gekocht Normaal gok ik mijn TEA in de sheet, maar de autist in mij heeft daar een betere manier voor bedacht
Nu kan ik mijn extra verbruikte kcal realtime tracken
2100 kcal is wat ik verbruik als ik de hele dag niks doe. Dat is dus BMR (1600) + TEF (210) + NEAT (300). Dat laatste zou ik nog kunnen bijstellen (mocht ik te weinig of teveel afvallen).
Ik heb mijn caloriedoel op 2100 gezet. Ik zou dus minimaal 500 calorieën extra moeten verbranden elke dag (wat onder de noemer TEA komt te staan).
Dit is ook de eerste sporthorloge die mijn hartslag fatsoenlijk meet en die ook fijn zit Dit motiveert in ieder geval wel om naar de sportschool te fietsen
Huidige BW is 71,1 kg. Gaat verder prima, alleen mag ik nog wel wat accurater mijn kcals tracken in mfp.
Normaal gok ik mijn TEA in de sheet, maar de autist in mij heeft daar een betere manier voor bedacht Nu kan ik mijn extra verbruikte kcal realtime tracken
2100 kcal is wat ik verbruik als ik de hele dag niks doe. Dat is dus BMR (1600) + TEF (210) + NEAT (300). Dat laatste zou ik nog kunnen bijstellen (mocht ik te weinig of teveel afvallen).
Ik heb mijn caloriedoel op 2100 gezet. Ik zou dus minimaal 500 calorieën extra moeten verbranden elke dag (wat onder de noemer TEA komt te staan).
Dit is ook de eerste sporthorloge die mijn hartslag fatsoenlijk meet en die ook fijn zit
Dit motiveert in ieder geval wel om naar de sportschool te fietsenHuidige BW is 71,1 kg. Gaat verder prima, alleen mag ik nog wel wat accurater mijn kcals tracken in mfp.
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Wil wel wat van mijn lengte afstaanGarmin is inderdaad goed qua hartslag meting!
Die van mij is een iets meer basic model (zonder gps), maar doet het voor HR ook goed.
Mijn kcal verbruik op een rustdag is jouw BMR
Kan iemand mij wat schoppen onder mijn kont geven zodat ik wat langer wordt?
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik wil best 7 cm inleveren hoorGarmin is inderdaad goed qua hartslag meting!
Die van mij is een iets meer basic model (zonder gps), maar doet het voor HR ook goed.
Mijn kcal verbruik op een rustdag is jouw BMR
Kan iemand mij wat schoppen onder mijn kont geven zodat ik wat langer wordt?
Kan ik ook gewoon "normale" broeken aanJa preciesWil wel wat van mijn lengte afstaan
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
TRAINING 6 MRT
BENCH DELOAD PAUSED
15X30
8X40
8X45
8X45
PULLUPS BANDED
7X
7X
6X
DB SHOULDER PRESS (NIEUW)
voelt veeeel beter in mijn schouder dan OHP. Ik hou die er mooi in
14x2x12 @9
14x2x12
14x2x12 @10
CLOSEGRIP PULLDOWN
12X50
12X50
10X50
STRAIGHT LAT PULLDOWN SUPERSET
12X30
12X30
12X30
MACHINE REARDELT FLYS
3 SETS
TRICEP VBAR PUSHDOWN SUPERSET
10X42
14X35
14X35
PLATE FRONT RAISE (NIEUW)
14X10
14X10
14X10
ONE ARM STRICT DB CURL SEATED SUPERSET
10X10 / 10X10
8X10 / 8X10
8X10 / 8X10
LATERAL RAISES
15X2X6
14X2X6
12X2X6
BENCH DELOAD PAUSED
15X30
8X40
8X45
8X45
PULLUPS BANDED
7X
7X
6X
DB SHOULDER PRESS (NIEUW)
voelt veeeel beter in mijn schouder dan OHP. Ik hou die er mooi in
14x2x12 @9
14x2x12
14x2x12 @10
CLOSEGRIP PULLDOWN
12X50
12X50
10X50
STRAIGHT LAT PULLDOWN SUPERSET
12X30
12X30
12X30
MACHINE REARDELT FLYS
3 SETS
TRICEP VBAR PUSHDOWN SUPERSET
10X42
14X35
14X35
PLATE FRONT RAISE (NIEUW)
14X10
14X10
14X10
ONE ARM STRICT DB CURL SEATED SUPERSET
10X10 / 10X10
8X10 / 8X10
8X10 / 8X10
LATERAL RAISES
15X2X6
14X2X6
12X2X6
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Voedsel!!
Kreeg het eten amper op.. en dat in een cut Wel nog zin een toetje
Btw, die kipfiletspiezen van musclemeat zijn erg lekker!! Echt een aanrader
MACRO'S
517 kcal
E 38
K 51
V 17
Vezels 11 g
200 g prei/ui/champignonmix, 50 G avocado, 5 ML olie, 225 g krieltjes, 20 G bacon, 1 musclemeat kipspies
Kreeg het eten amper op.. en dat in een cut
Wel nog zin een toetjeBtw, die kipfiletspiezen van musclemeat zijn erg lekker!! Echt een aanrader
MACRO'S
517 kcal
E 38
K 51
V 17
Vezels 11 g
200 g prei/ui/champignonmix, 50 G avocado, 5 ML olie, 225 g krieltjes, 20 G bacon, 1 musclemeat kipspies
Laatst bewerkt:
