- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Gelukkig heb ik een gezond libido.. Alleen blijkbaar was presteren onder druk nog best lastig
Volgende ronde (als die er komt) zeg ik niets
SP'S COMEBACK LOG | BABY'S & BARBELLS |
- Topic starter SP1988
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.391
- Weergaven 153.349
- Volgers 44
Gelukkig heb ik een gezond libido.. Alleen blijkbaar was presteren onder druk nog best lastig
Volgende ronde (als die er komt) zeg ik niets- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Gelukkig heb ik een gezond libido.. Alleen blijkbaar was presteren onder druk nog best lastig
Gewoon viagra in zijn drinken mengen
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Gewoon viagra in zijn drinken mengen
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Vandaag toch iets serieuzer gaan cutten. Ik heb even de excel sheet van vorig jaar erbij gepakt. In feite kan ik dan meer eten als ik zwaar train, maar ook minder als ik niets doe. Sinds ik gestopt ben met het uitlaten en oppassen van hondjes is mijn verbruik ook wat omlaag. Wellicht motiveert dit om weer vaker te wandelen of fietsen
Doel -500 kcal.
Voedsel vandaag
Enn het avond eten
Doel -500 kcal.
Voedsel vandaag
Enn het avond eten
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik moet wel zeggen dat ik 1 x per jaar ofzo magioni koop. Ik vind gewone verse pizzabodems lekkerder, iets minder werk (saus zit er al op) en net even wat goedkoper. Maar goed, mijn dochter wou heeeell graag pizza en we zijn alleen vanavond.. goede compromis ditzie veel mensen die magioni pizzabodem gebruiken laatste tijd
succes met je nieuwe plan! -500kcal is wel veel
Haha vind je? Scheelt dat ik niet zo lang op dieet ga
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Planning vandaag
En training (einde vd middag)
SQ 6x3x87,5
DL D2 2x6 @ rpe 7-8 (stom dat ik die uit mijn schema heb gegooid, nu moet ik weer vanaf nul beginnen
). Ik heb besloten om een beginners schema aan te houden, anders loop ik mijzelf weer voorbij (kracht is er vaak wel, maar banden/pezen/aanhechtingen etc. moeten ook weer wennen...)
HIP THRUST / LEGEXTENSION / HIPADDUCTION/ ABS!! (dat sla ik de laatste tijd te vaak over..)
Na sheiko (ik zit nu in de laatste week van de 8), ga ik verder met de volgende schema's:
DL schema begin ik dus vandaag mee. Ik heb ook geen flauw idee wat mijn max is. Ik hou sumo iig aan als primary stance, conventional vind ik sowieso zwaarder.
En training (einde vd middag)
SQ 6x3x87,5
DL D2 2x6 @ rpe 7-8 (stom dat ik die uit mijn schema heb gegooid, nu moet ik weer vanaf nul beginnen
). Ik heb besloten om een beginners schema aan te houden, anders loop ik mijzelf weer voorbij (kracht is er vaak wel, maar banden/pezen/aanhechtingen etc. moeten ook weer wennen...)HIP THRUST / LEGEXTENSION / HIPADDUCTION/ ABS!! (dat sla ik de laatste tijd te vaak over..)
Na sheiko (ik zit nu in de laatste week van de 8), ga ik verder met de volgende schema's:
DL schema begin ik dus vandaag mee. Ik heb ook geen flauw idee wat mijn max is. Ik hou sumo iig aan als primary stance, conventional vind ik sowieso zwaarder.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
TREEN! VR 28 FEB
SQ
10X50
8X60
5X70
3X80
3X87,5 @7
3X87,5
3X87,5
3X87,5
3X87,5
3X87,5 @8
CONV DL (NIEUW)
6X60
6X70 @6
6X70
prima om mee te starten!
HIP THRUST DOUBLE BANDED
12X
10X
10X
HANGING LEG RAISE
8XBW
8XBW
LEGEXTENSION SUPERSET
10X75
10X75
10X75
HIPADDUCTION
14X75
14X75
12X75
SQ
10X50
8X60
5X70
3X80
3X87,5 @7
3X87,5
3X87,5
3X87,5
3X87,5
3X87,5 @8
CONV DL (NIEUW)
6X60
6X70 @6
6X70
prima om mee te starten!
HIP THRUST DOUBLE BANDED
12X
10X
10X
HANGING LEG RAISE
8XBW
8XBW
LEGEXTENSION SUPERSET
10X75
10X75
10X75
HIPADDUCTION
14X75
14X75
12X75
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Dank jullie! Er zit iig weer een stijgende lijn inZeer nette squat hoor
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Planning vandaag
BP PAUSED DELOAD
4X4X50
Volgende week maxen!!
Alles boven de 60 is weer even spannend. Ik hoop minstens 67,5 te halen (hopelijk werkt mijn schouder dan een beetje mee)
+
OHP-SEATED/BANDED PULLUP/DB BENCH PRESS/CLOSEGRIP PULLDOWN/DELTS/ARMEN
BW is weer omlaag naar 70.9 kg Vandaag
BP PAUSED DELOAD
4X4X50
Volgende week maxen!!
Alles boven de 60 is weer even spannend. Ik hoop minstens 67,5 te halen (hopelijk werkt mijn schouder dan een beetje mee)+
OHP-SEATED/BANDED PULLUP/DB BENCH PRESS/CLOSEGRIP PULLDOWN/DELTS/ARMEN
BW is weer omlaag naar 70.9 kg Vandaag
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
PLAN NA SHEIKO!
MA SQ / BP / LEGS
DI UB TRAINING
WO SUMO DL / GLUTES
DO BP / UB
VR SQ / CONV DL / LEGS
ZA BP / UB
6 dagen ipv 4 (dat betekent vooral meer fietsen, wat mijn cut ten goede komt en de trainingen duren minder lang). Ik moet zeggen dat ik eerder altijd 5-6 x per week trainde en daar ging ik ook goed (beter) op vooruit!
MA SQ / BP / LEGS
DI UB TRAINING
WO SUMO DL / GLUTES
DO BP / UB
VR SQ / CONV DL / LEGS
ZA BP / UB
6 dagen ipv 4 (dat betekent vooral meer fietsen, wat mijn cut ten goede komt en de trainingen duren minder lang
). Ik moet zeggen dat ik eerder altijd 5-6 x per week trainde en daar ging ik ook goed (beter) op vooruit!
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
BENCH PAUSED SUPERSET
15X30
8X40
4X50
4X50
4X50
4X50
BANDED PULLUPS
8X
7X
7X
SEATED OHP (NIEUW)
8X25 @7
8X25
8X25
CLOSE GRIP PULLDOWN SUPERSET
8X52
8X52
8x52
DB PRESS INCLINE
10X2X18 VPR?
9X2X18
9X2X18
LATERAL RAISES SUPERSET
15x2x6
18x2x4
18x2x4
FRONT RAISE EZBAR
12x
8x auw pomp
10x
BENT OVER REAR DELT FLYS (SEATED)
18X2X6
18X2X6
18X2X6
ONE ARM HAMMER CURL
8X10 / 8X10
8X10 / 8X10
8X10 / 8X10
TRICEP VBAR PUSHDOWN
13x42 @10
10x42 @10
10x44,5 @10 pr
ONE ARM CABLE CURL
10X12,5 / 10x12,5
10X12,5 / 10x12,5
10X12,5 / 10x12,5
HANGING ROWS (NIEUW)
5x
5x
5x
Zwaarder dan pullups
Trainingstijd 1,40 u
15X30
8X40
4X50
4X50
4X50
4X50
BANDED PULLUPS
8X
7X
7X
SEATED OHP (NIEUW)
8X25 @7
8X25
8X25
CLOSE GRIP PULLDOWN SUPERSET
8X52
8X52
8x52
DB PRESS INCLINE
10X2X18 VPR?
9X2X18
9X2X18
LATERAL RAISES SUPERSET
15x2x6
18x2x4
18x2x4
FRONT RAISE EZBAR
12x
8x auw pomp
10x
BENT OVER REAR DELT FLYS (SEATED)
18X2X6
18X2X6
18X2X6
ONE ARM HAMMER CURL
8X10 / 8X10
8X10 / 8X10
8X10 / 8X10
TRICEP VBAR PUSHDOWN
13x42 @10
10x42 @10
10x44,5 @10 pr
ONE ARM CABLE CURL
10X12,5 / 10x12,5
10X12,5 / 10x12,5
10X12,5 / 10x12,5
HANGING ROWS (NIEUW)
5x
5x
5x
Zwaarder dan pullups
Trainingstijd 1,40 u
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Klinkt veel, maar ik train zelden tot falen en 2 dagen (di-wo) hou ik de reps wat hoger6 trainingen per week, pittig!
Benieuwd naar de hoeveelheid en keuze van je oefeningen per sessie.
Die banden pull ups wil ik ook al even proberen, maar geen idee hoe ik eraan moet beginnen
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Leuke dag voor de boeg dus, geniet ervan!!Vandaag niks doen, behalve shoppen in grunn
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Thnx, komt goed
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Super leuk dagje in het hoge noorden
Ik heb niet veel gekocht, maar deze wel even op de kop getikt Dat stofje is meeggaa zacht ook!
En natuurlijk fooodddd
+ in de avond Mac flurry, dus dat wordt de hele week weer strict op schema
Ik werd niet heel blij van de spiegels tijdens het passen. Geen idee hoe dat kan, maar ik lijk thuis veel strakker
Oja omdat ik mega ongeduldig ben heb ik al getest met de vroege testjes. Hartstikke negatief... nu weer wachten...
Ik heb niet veel gekocht, maar deze wel even op de kop getikt
Dat stofje is meeggaa zacht ook!En natuurlijk fooodddd
+ in de avond Mac flurry, dus dat wordt de hele week weer strict op schema
Ik werd niet heel blij van de spiegels tijdens het passen. Geen idee hoe dat kan, maar ik lijk thuis veel strakker
Oja omdat ik mega ongeduldig ben heb ik al getest met de vroege testjes. Hartstikke negatief... nu weer wachten...
