- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja die lust ik ook nog welVergeet de ijsjes niet
SP'S COMEBACK LOG | BABY'S & BARBELLS |
- Topic starter SP1988
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.391
- Weergaven 153.346
- Volgers 44
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Momenteel 71,7 kg. Totaal nog niet aangekomen, maar misschien is er ook wat spiermassa af gegaan. De misselijkheid lijkt wel wat minder te worden, dus daar ben ik wel blij om
Gelukkig wel wat dingen gevonden die ik lekker vind.. vlees gaat er nog wel steeds moeilijk in
Week 8 mini buikje
Gelukkig wel wat dingen gevonden die ik lekker vind.. vlees gaat er nog wel steeds moeilijk in
Week 8 mini buikje
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
CHINUPS BW 73,1 KG
3,5X @10
2X
2X
1X
(Ik heb een simpel schema gemaakt om weer minimaal 5 chinups te kunnen!)
CHINUP 2 WEKEN SCHEMA
D1 3/2/2/1
D2 3/2/2/2
D3 3/3/2/2
D4 3/3/2/2/2
D5 3/3/3/2/2
D6 X
D7 4/3/3/2/2
D8 4/3/3/3/2
D9 4/3/3/3/3
D10 4/4/3/3/3
D11 X
D12 5/4/3/3/3
D13 5/3/3/3/3
D14 5/4/3/3/3
ETC
DELTS
OHP SEATED
19X20 @9
19X20
17X20
17X20 @10
daarna al vol
LATERAL RAISES + FRONT RAISE
24X2X3
24X2X3
24X2X3 @10
REARDELT BOR + BENT OVER FLYS SEATED
23X20 / 15X2X3
20X20 / 15X2X3
20X20 / 15X2X3
Btw ook wel lekker spierpijn in de benen van de lb sessie gisteren
3,5X @10
2X
2X
1X
(Ik heb een simpel schema gemaakt om weer minimaal 5 chinups te kunnen!)
CHINUP 2 WEKEN SCHEMA
D1 3/2/2/1
D2 3/2/2/2
D3 3/3/2/2
D4 3/3/2/2/2
D5 3/3/3/2/2
D6 X
D7 4/3/3/2/2
D8 4/3/3/3/2
D9 4/3/3/3/3
D10 4/4/3/3/3
D11 X
D12 5/4/3/3/3
D13 5/3/3/3/3
D14 5/4/3/3/3
ETC
DELTS
OHP SEATED
19X20 @9
19X20
17X20
17X20 @10
daarna al vol
LATERAL RAISES + FRONT RAISE
24X2X3
24X2X3
24X2X3 @10
REARDELT BOR + BENT OVER FLYS SEATED
23X20 / 15X2X3
20X20 / 15X2X3
20X20 / 15X2X3
Btw ook wel lekker spierpijn in de benen van de lb sessie gisteren
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Prima overload voor chins en pullupsHou er rekening mee dat je ook zwaarder wordt
mooi schema das zekerrrr
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Weighted pull-ups zonder gedoe van riemen en schijven
!Nette training @SP1988, als dit schema wat betreft pull-ups goed werkt ga ik het misschien stelen voor als de gym ooit terug open gaat.
Hihihi
.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
haha ja, maar dat gaat nu nog heel gestaagHou er rekening mee dat je ook zwaarder wordt
mooi schema das zekerrrr
Zeker!
ThankyouuuWeighted pull-ups zonder gedoe van riemen en schijven
Nette training @SP1988, als dit schema wat betreft pull-ups goed werkt ga ik het misschien stelen voor als de gym ooit terug open gaat.
Hihihi
Ben benieuwd hoe dat gaat wanneer ik over de 80 kg zit
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
dan loop je niet meer maar dan waggel je als een pinquinBen benieuwd hoe dat gaat wanneer ik over de 80 kg zit
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Waarschijnlijkdan loop je niet meer maar dan waggel je als een pinquin
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Als je het volhoudt, dan schiet je na de bevalling helemaal omhoog!Ben benieuwd hoe dat gaat wanneer ik over de 80 kg zit
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik verwacht dat ik na de bevalling door slapeloze nachten weinig gym ga zienAls je het volhoudt, dan schiet je na de bevalling helemaal omhoog!
Maaarr in 2021 een comeback!
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
METING 20 MRT / 9 APRIL (WEEK 9)
BW 72 / 71,5 KG
ARM GESTREKT KOUD 30 CM / 29 CM
TAILLE 69 CM / 69 CM
BUIK 87,5 CM / 85 CM
GLUTES 101 CM / 99 CM
BBEEN 61 CM / 59 CM
Combi van weinig sporten en licht misselijk zijn heeft dus wel degelijk invloed gehad. Ik ben ergens wel blij dat ik ondanks dat ik geen eetlust had in week 6-7-8 wel goed ben blijven eten (met veel tegen zin, dat wel!). Ik maak mij verder niet druk De spruit blijkt gezond te zijn (het hartje klopt) en mijn eetlust komt nu al wel weer iets terug.
Ik heb vd week mijn calorieën ingevoerd en ik zit tussen de 2300-2700 kcal. Echt veel te weinig is het niet, maar ik ga het wel even globaal bijhouden zodat ik niet ga afvallen (al zal het ook spiermassa zijn geweest) en mijn darmen (die normaal altijd spastisch zijn) werken nu juist heel traag. Ik let dus ook even extra op mijn vezelinname.
Hopelijk komt alle spiermassa snel terug zodra ik weer fatsoenlijk kan sporten Ik ben meerdere keren geopereerd geweest dus uit ervaring weet ik dat dat redelijk snel kan gaan, alleen heb ik nu wat extra obstakels
Voor de rest nog geen trainingsupdate. Gisteren lag ik een halve dag op bed met migraine, maar ik wil vandaag dus nog wel even trainen en skaten!
BW 72 / 71,5 KG
ARM GESTREKT KOUD 30 CM / 29 CM
TAILLE 69 CM / 69 CM
BUIK 87,5 CM / 85 CM
GLUTES 101 CM / 99 CM
BBEEN 61 CM / 59 CM
Combi van weinig sporten en licht misselijk zijn heeft dus wel degelijk invloed gehad. Ik ben ergens wel blij dat ik ondanks dat ik geen eetlust had in week 6-7-8 wel goed ben blijven eten (met veel tegen zin, dat wel!). Ik maak mij verder niet druk
De spruit blijkt gezond te zijn (het hartje klopt) en mijn eetlust komt nu al wel weer iets terug.Ik heb vd week mijn calorieën ingevoerd en ik zit tussen de 2300-2700 kcal. Echt veel te weinig is het niet, maar ik ga het wel even globaal bijhouden zodat ik niet ga afvallen (al zal het ook spiermassa zijn geweest) en mijn darmen (die normaal altijd spastisch zijn) werken nu juist heel traag. Ik let dus ook even extra op mijn vezelinname.
Hopelijk komt alle spiermassa snel terug zodra ik weer fatsoenlijk kan sporten
Ik ben meerdere keren geopereerd geweest dus uit ervaring weet ik dat dat redelijk snel kan gaan, alleen heb ik nu wat extra obstakelsVoor de rest nog geen trainingsupdate. Gisteren lag ik een halve dag op bed met migraine, maar ik wil vandaag dus nog wel even trainen en skaten!
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
HAMMERGRIP PULLUPS IPV CHINS DAG 3
3X
3X FILM!
2X
2X
PUSHUPS WIDE GRIP
15X
13X
CLOSEGRIP PUSHUP
8X
7X
EZBAR OHP
15X20
15X20
17X20 @10
EZBAR UPRIGHT ROWS
17X20
17X20
13X20 (minder rust)
BOR EZBAR
30X20 cardio dit
De rest geskipt
LATERAL RAISES + FRONT RAISE HAMMERGRIP
24X2X3
24X2X3
24X2X3
Moeizame training, maar ik voel mij iig wel een stuk beter dan de laatste weken. Zou fijn zijn als ik nu weer iets vaker kan trainen!
3X
3X FILM!
2X
2X
PUSHUPS WIDE GRIP
15X
13X
CLOSEGRIP PUSHUP
8X
7X
EZBAR OHP
15X20
15X20
17X20 @10
EZBAR UPRIGHT ROWS
17X20
17X20
13X20 (minder rust)
BOR EZBAR
30X20 cardio dit
De rest geskipt
LATERAL RAISES + FRONT RAISE HAMMERGRIP
24X2X3
24X2X3
24X2X3
Moeizame training, maar ik voel mij iig wel een stuk beter dan de laatste weken. Zou fijn zijn als ik nu weer iets vaker kan trainen!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Niet veel gedaan, maar iets 
Chinup plan is overboord. Kost mij teveel energie momenteel.
KNEELING HIPTHRUST PAARSEBAND W.U.
30 REPS
HIPTHRUST EZBAR MET HOLDS
20X20
20X20
20X20
SLDL
20X20
20X20
20X20
HAMMER PULLUPS BANDED
5X
5X
5X
+
6 KM WANDELEN
Ik heb al het trainingsspul naar de woonkamer gebracht. Kan ik net even wat makkelijker tussendoor een oefening doen
Chinup plan is overboord. Kost mij teveel energie momenteel.
KNEELING HIPTHRUST PAARSEBAND W.U.
30 REPS
HIPTHRUST EZBAR MET HOLDS
20X20
20X20
20X20
SLDL
20X20
20X20
20X20
HAMMER PULLUPS BANDED
5X
5X
5X
+
6 KM WANDELEN
Ik heb al het trainingsspul naar de woonkamer gebracht. Kan ik net even wat makkelijker tussendoor een oefening doen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
mooi hoor bij jullie...wat een rust...( P U misschien support met stiekjes?)Niet veel gedaan, maar iets
Chinup plan is overboord. Kost mij teveel energie momenteel.
KNEELING HIPTHRUST PAARSEBAND W.U.
30 REPS
HIPTHRUST EZBAR MET HOLDS
20X20
20X20
20X20
SLDL
20X20
20X20
20X20
HAMMER PULLUPS BANDED
5X
5X
5X
+
6 KM WANDELEN
Ik heb al het trainingsspul naar de woonkamer gebracht. Kan ik net even wat makkelijker tussendoor een oefening doen
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Ik wou eigenlijk vandaag de armen/benen trainen, maar ik heb weer migraine
Hopelijk voel ik mij later op de dag beter.
Wel even een shape update!
BW nu 72 KG.
Korte broeken zitten mega strak. Te strak eigenlijk, dus moet nodig shoppen
Lekker gaan shoppen! Al groei je er vast weer snel uit
