AndroidHealthClinic

SP'S COMEBACK LOG | BABY'S & BARBELLS |

  • Topic Starter Topic Starter
  • #781
Je dochter is groot aan het worden, kan me wel oudere foto's herinneren! Leuk om te zien :)
Haha ja het is al een flinke meid. Ongeveer de lengte van @Bubs :p
mooi hoor bij jullie...wat een rust...( P U misschien support met stiekjes?)
We moesten er wel een stukje voor rijden, maar het is hier in de omgeving ook lekker rustig. Genoeg groen in ieder geval:)
Lekker gaan shoppen! Al groei je er vast weer snel uit:p
Yup!!:p Best wel zin in ook eigenlijk!

Ik moet vooral slim shoppen, zodat ik minstens de zomer ermee door kan:p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #782
TRAIN!!

Ik ga denk ik weer voedsel loggen. Ik train toch amper momenteel:p

DECLINE PUSHUPS OP PUSHUPGRIPS
10X
8X
8X @8

EZBAR OHP
15X20
15X20
15X20

BICEP CURLS SEATED EZBAR
15X20
15X20
15X20

STOELDIPS
15X
15X
15X

Oja vergeten!
Heb ook nog one arm db curl gedaan (2 sets 8x9,5 KG p arm)

zometeen doe ik nog wat delts.. eerst voedsel :cool:

Omdat lijntjes enzo
CollageMaker_20200413_155209951.jpg
 
Schrijf die lijntjes maar op je mooie buik :windup: :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #784
TRAIN!

HIGH STEPUPS 3E TREE (LANGZAAM ZAKKEN)
12X
12X
12X
12X

DONKEY KICKS + ENKELGEWICHTEN
3 SETS P KANT

HIP ABDUCTION ELASTIEK + ENKELGEWICHTEN
3 SETS PER KANT

ONE LEG LEGEXTENSION + DB + ENKELGEWICHT
2 SETS P KANT

BENT OVER REARDELT RAISE MET ELASTIEK + FRONTRAISE MET ELASTIEK
18X P KANT / 16X
18X / 16X
18X / 16X

TRISET CHESTEXPANDER FLYS + REARDELT RAISE + LATERAL RAISE
3 SETS TOT FAILLURE CA 38 REPS PER SET
lateral raises zijn loeizwaar met deze triset:p

HAMMER PULLUPS BANDED SUPERSET
5X
5X
5X

Toch nog een volwaardige training tijdens deze crisis:) Misselijkheid is zo goed als weg, energie en eetlust komt langzaam aan terug dus hopelijk kan ik weer wat gains maken:D

+

Wat bicep/triceps in de avond
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #785
...
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #786
FOOD

ONTBIJT
Verse aardbeien + drinkyoghurt + skyr
Melk + suiker + cornflakes
20200414_085338.jpg


LUNCH
volkoren pasta + pesto + kipburger (musclemeat)

TUSSENDOOR
blokjes kaas
Tosti (2 volk boterhammen) + curry
Eiwitshake
+ krijtjes

DINER
soto ayam
(Zelfde als gisteren)
20200413_180558.jpg


PRE-BEDTIJD?
waar ik zin in heb iig:p
 
Laatst bewerkt:
Ovenfriet!:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #789
Ik heb deze binnen gekregen.. wat een fijn ding zeg!! Had ik eerder moeten hebben:)

20200415_133045.jpg



GLUTE CIRCUIT

LATERAL BAND WALK
30X
30X
30X
30X

COURTSY LUNGE
18X
18X
18X
17X

QUADRUPED HIP ABDUCTION
30X
30X
27X
27X

SEATED HIP ABDUCTION
50X
 
Laatst bewerkt:
Ik heb deze binnen gekregen.. wat een fijn ding zeg!! Had ik eerder moeten hebben:)

20200415_133045.jpg




GLUTE CIRCUIT

LATERAL BAND WALK
30X
30X
30X
30X

COURTSEY LUNGE
18X
18X
18X
17X

QUADRUPED HIP ABDUCTION
30X
30X
27X
27X

SEATED HIP ABDUCTION
50X
wat is het?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #793
TRAIN!

PULLUPS BANDED PAARS
6X
5X
5X

BICEP EZBAR CURL
CLOSEGRIP
13X
13X
WIDEGRIP
15X
14X
13X

ONE ARM TRICEP EXTENSION (GROENE BAND 15 KG) SUPERSET
18X / 16X
18X / 16X
15X / 15X

ONE ARM HIGH BANDED BICEP CURLS
17X / 17X
17X / 17X
15x / 15X

HAMMER CURL
11X9,5 / 11X9,5
11X9,5 / 12X9,5


Mijn armen zijn sinds de crisis aardig wat geslonken. Ok eigenlijk alles wel. Tijd om wat harder te werken dus :spaz:

Screenshot_20200417-124759_Photos.jpg


Straks naar de markt en vanmiddag nog skaten en delts!
 
TRAIN!

PULLUPS BANDED PAARS
6X
5X
5X

BICEP EZBAR CURL
CLOSEGRIP
13X
13X
WIDEGRIP
15X
14X
13X

ONE ARM TRICEP EXTENSION (GROENE BAND 15 KG) SUPERSET
18X / 16X
18X / 16X
15X / 15X

ONE ARM HIGH BANDED BICEP CURLS
17X / 17X
17X / 17X
15x / 15X

HAMMER CURL
11X9,5 / 11X9,5
11X9,5 / 12X9,5


Mijn armen zijn sinds de crisis aardig wat geslonken. Ok eigenlijk alles wel. Tijd om wat harder te werken dus :spaz:

Screenshot_20200417-124759_Photos.jpg


Straks naar de markt en vanmiddag nog skaten en delts!
niet alles :P

Mooie shape zo. Je blijft ook gewoon de hele zwangerschap door trainen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #796
  • Topic Starter Topic Starter
  • #797
DELTS

BENT OVER FLYS
20X2X3
20X2X3
20X2X3

ONE ARM KNEELING ARNOLD PRESS
12X7 / 12X7
12X7 / 12X7 (kwam er hierna pas later achter dat ik 7 in handen had ipv 9,5)
8X9,5 / 8X9,5
8X9,5 / 8X9,5
Pittige oefening dit!! Core moet ook wat werk verzetten.

REAR DELT BOR
18X16
18X16
18X16

FACEPULL 15 KG POWERBAND
28X
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #798
FOODDD

Wel een beetje een junkdag :p

ONTB
cornflakes + melk
Spiegelei (2 x omega 3 ei) + zeeuwsspek
Paar walnoten

TUSSENDOOR
Proteïne shake
@markt
1/2 portie patat + joppiesaus
1 verse cranberry havermout koek:heart:
20200417_165015.jpg



LUNCH
volkoren bol + gerookte zalm + kruidenkaas uit de oven

TUSSENDOOR
8 dropjes
Smoothie van verse aardbeien + vanilleyoghurt

DINER
Tonijn pizzaaahhh (AH - VERS)

PREBED
?
Misschien pistachenoten
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #799
BOOTYCIRCUIT

FROGPUMPS + REVIVE BAND + 16 KG
25X
25X
25X

BSTANCE RDLS
15X16
15X16
15X16
15X16

BANDED LATERAL WALKS
20X
20X
20X

Helaas gisteren en vandaag niet heel fit. Blijft een uitdaging thuis trainen met weinig energie!


Screenshot_20200419-114953_Collage Maker.jpg
 
Oooeeeh, die cookie ziet er even lekker uit als jij :heart: !
 
Terug
Naar boven