SP'S COMEBACK LOG | BABY'S & BARBELLS |

[SP1988]

WIDE GRIP LAT PULLDOWN
12X40
12X40
12X40
12X40 @7

SEATED OHP
14X22,5 @7.5
14X22,5 @8
12X22,5 @9

STRAIGHT LAT PULLDOWN SUPERSET
12X27,5
12X27,5
12X27,5

UPRIGHT ROWS RECHTE STANG
12X32,5
12X32,5
12X32,5

LATERAL RAISES SEATED ONE ARM
12X6 P KANT
10X6
20X2X4 (2 ARMEN)
19X2x4

TRICEP PUSHDOWN ANDER KABELSTATION
15X30
15X30
15X30

CONCENTRATION CURLS
9X10 P KANT
9X10
12X8

----
Trainen is op dit moment heel zwaar, vooral qua zuurstof.
Vrijdag word ik gebracht dus dat scheelt behoorlijk in energie! Ik denk ook dat dat het probleem is nu, een uur fietsen en ruim een uur trainen is een beetje too much

Echo vandaag was weer helemaal goed! Een keizersnede of inleiding is nu van de baan dus daar ben ik blij mee. Dit wordt gewoon een gemiddeld kindje zoals het nu lijkt

Wel sta ik onder begeleiding van een gynaecoloog want protocol enzo

 

[SP1988]

Training @ BASICFIT 45 min
PULLUPS ASSISTED SUPERSET
12X50
12X50
12X50

DIPS ASSISTED
14X50
12X50
12X50

DIVERGENT PULLDOWN
10X36
10X36 @9
10X36 @9

CHESTPRESS PLATE LOADED
14X30 @8.5 VPR?
12X30
10X30

TRICEP PUSHDOWN
14X27
14X27
14X27

BICEP CURLS CROSSBODY ALTERNATED
24X2X10 VPR?
24X2X10
20X2X10


LATERAL RAISES + REARDELT RAISES
18X2X4
18X2X4
18X2X4

Creatine is al ruim een week op. Ik merk dat nu wel het aantal reps (Ik verzuur iets sneller). Vandaag ben ik lig weer begonnen!

 

[SP1988]

Zo @ desportschool

BENCH PAUSED
15X30
9X40
9X40 @7
5X50 VID @7 prima na lange tijd wat hoger in volume te hebben gezeten. Volgend jaar hopelijk weer easy 5x60!
Wel nog licht spierpijn van gisteren, maar niet heel erg. Idealiter had ik bench gisteren gedaan.


BOXSQUAT
10X70
8X80
8X90 VID
8X100
5X100


RDLS DB SUPERSET
8X2X18
8X2X18
10X2X18

GOBLET SQUAT
8X18
8X18
Laatste set geskipt. Voel nauwelijks mijn benen werken, maar ik kreeg wel nauwelijks lucht! Dan doe ik nog 10x liever zware boxsquats

HIPABDUCTION
14X75
14X75
14X75@10

LEGEXTENSION
8X82
8X82
9X82@10

 

[SP1988]

TRAINING VANDAAG
Ik was ontzettend moe dus ik heb het heeeell rustig aan gedaan.

BENCH 2 SEC PAUSED
12X30
8X40
8X40
8X40

OHP SEATED
17X20
15X20
15X20

WIDE HAMMER GRIP LAT PULLDOWN
10X47
10X47
10X47
10X47

UPRIGHT ROWS
12X30
12X30
12X30

BICEP CABLE CURL
12X30
12X30
12X30

TRICEP PUSHDOWN
12X35
12X35
12X35

STRICT LATERAL RAISES SEATED
15X2X4
15X2X4
15X2X4

 

[Bosco55555]

toch een lekker volume nog

 

[Saus]

toch een lekker volume nog

Klik om te verkleinen...

Idd, knap hoor. Hoelang nog tot je uitgerekende datum?

 

[SP1988]

toch een lekker volume nog

Klik om te verkleinen...

Qua volume is het wel ok, maar ik zal maar niet vermelden hoelang ik erover heb gedaan

Idd, knap hoor. Hoelang nog tot je uitgerekende datum?

Klik om te verkleinen...

Nog 7 weken

 

[Mentat]

Qua volume is het wel ok, maar ik zal maar niet vermelden hoelang ik erover heb gedaan

Klik om te verkleinen...

Zijn er genoeg helemaal niets doen en die zitten niet in jouw positie!

 

[SP1988]

Zijn er genoeg helemaal niets doen en die zitten niet in jouw positie!

Klik om te verkleinen...

Haha ja dat is absoluut waar.

Btw, zit ik nu met 84,5 kg al op jou bw

 

[Mentat]

Haha ja dat is absoluut waar.

Btw, zit ik nu met 84,5 kg al op jou bw

Klik om te verkleinen...

Je komt nu wel erg dichtbij!

Heb al 1x onder de 85 gezeten, zat na weekend weg opeens (nu ja meer bier en BBQ dan je met 16,1 km hardlopen kan compenseren) op 88, nu alweer op 86.

Eind deze week, begin volgende week heb je vast gewonnen!

 

[Bubs]

Agreed, straf dat je nog dit volume draait op 7maanden zwangerschap!
Ik bewonder hoe hard je blijft doorgaan en dat je jezelf ondanks vermoeidheid toch naar de gym weet te slepen!

 

[Mentat]

Btw, zit ik nu met 84,5 kg al op jou bw

Klik om te verkleinen...

Vanmorgen was het 84,6 en ik wilde half voor het raam niet alles uitdoen.

Geen zorgen het is bijna weekend, dan komt er tijdelijk wel weer een kilotje bij!

 

[Buffster]

Serieus indrukwekkend die box squats. Netjes hoor!

 

[SP1988]

Agreed, straf dat je nog dit volume draait op 7maanden zwangerschap!
Ik bewonder hoe hard je blijft doorgaan en dat je jezelf ondanks vermoeidheid toch naar de gym weet te slepen!

Klik om te verkleinen...

Dankje @Bubs

Serieus indrukwekkend die box squats. Netjes hoor!

Klik om te verkleinen...

Thanks

 

[SP1988]

TRAINING 25 SEPTEMBER
laatste dl sessie was 14 september

CONV DL MINI BLOCKS
10X50
8X70

SUMO DL MINI BLOCKS
8X70
6X90
6X90
6X90

LEGPRESS PLATE LOADED
16X50
16X50
10X50 leeggg

GHR
10X
Ok dit gaat niet meer🙈

LEGEXTENSION ONE LEG
9X33 / 9X33
9X33 / 9X33
9X33 / 9X33
12X33 / 12X33

HIPABDUCTION
14X75
14X75
14X75

----
Ik moet nu na een training echt even plat liggen, dus wat dat betreft zijn dit echt wel de laatste loodjes!! Nog 6 weken en 5 dagen te gaan tot de uitgerekende datum

 

[SP1988]

@ BASICFIT 26 SEPT

ASSISTED WIDE GRIP PULLUP SUPERSET
10X50
10X50
8X50

ASSISTED DIPS
12X50
12X50
12X50

CLOSEGRIP PULLDOWN
8X47
8X47
8X47

PLATE LOADED CHESTPRESS
10X30
10X30
10X30

BP PAUSED SUPERSET
10X40
10X40
10X40

BICEP CROSSBODY CURL
20X2X10 ALTERNATED
Dude had mijn dbs weg gepakt van het bankje:/ Dan maar iets zwaarder
16X2X12
16X2X12

LATERAL RAISES SEATED SUPERSET
10X2X6
10X2X6
17X2X4

TRICEP PUSHDOWN ROPE
?X23
?X23
15x18

Edit:
Ben de pulldown vergeten!

----

33+3 wkn

 

[Kloontje]

@ BASICFIT 26 SEPT

ASSISTED WIDE GRIP PULLUP SUPERSET
10X50
10X50
8X50

ASSISTED DIPS
12X50
12X50
12X50

PLATE LOADED CHESTPRESS
10X30
10X30
10X30

BP PAUSED SUPERSET
10X40
10X40
10X40

BICEP CROSSBODY CURL
20X2X10 ALTERNATED
Dude had mijn dbs weg gepakt van het bankje:/ Dan maar iets zwaarder
16X2X12
16X2X12

LATERAL RAISES SEATED SUPERSET
10X2X6
10X2X6
17X2X4

TRICEP PUSHDOWN ROPE
?X23
?X23
15x18

----

33+3 wkn

Klik om te verkleinen...

Mooie buik!! Je navel plopt al mooi naar buiten!
Super veel respect dat je nog zo stug door traint!

 

[SP1988]

Mooie buik!! Je navel plopt al mooi naar buiten!
Super veel respect dat je nog zo stug door traint!

Klik om te verkleinen...

Dankje

Ik denk dat ik vooral te koppig ben om te stoppen

 

[Mentat]

Dude had mijn dbs weg gepakt van het bankje:/ Dan maar iets zwaarder

Klik om te verkleinen...

Bedoelde hij vast goed, wilde je alleen maar helpen en voor je opruimen...

 

[RonnReeves]

Dankje

Ik denk dat ik vooral te koppig ben om te stoppen

Klik om te verkleinen...

Respect voor de trainingen, nu zou ik je willen zeggen dat je het niet te gek moet maken, maar dat zul je zelf ook wel weten. Succes met de laatste loodjes.