- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Haha was dat maar zo
Dankjewel!!
SP'S COMEBACK LOG | BABY'S & BARBELLS |
- Topic starter SP1988
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.391
- Weergaven 153.345
- Volgers 44
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Waarom zou ik mijzelf nog pijnigen met een schema 🤣 Het is wel duidelijk dat het mentale niet echt strookt met het lichamelijke..
Met nog maar 5 weken en 5 dagen op de teller zijn voor mij nu rust, ontspanning en in beweging blijven "key". Ik was van de week echt oververmoeid (deels omdat ik elke dag vroeg wakker word, maar ik moet ook elke nacht 1 a 2 x naar de wc). Sinds gisteren ben ik overdag gaan slapen (ca 1-1,5 uur) en ik leef weer haha.
Vandaag ging de training (alhoewel deze niet lang was), heel goed! Lekker tot het einde freewheelen is het huidige plan!
BENCH 2 SEC PAUSED
Tenminste, dat was de bedoeling😅
12X30
8X40
9X40 FILM (kan blijkbaar niet tellen)
8X40
8X40
UPRIGHT CABLE ROW MET TOUW
15X30
12X35
12X35
12X35
LANDMINE PRESS ONE ARM
10X30 10X30
10X30 10X30
10X30 10X30
LATERAL RAISES SEATED STRICT
15X2X4
15X2X4
15X2X4
FRONT RAISE EZBAR
15X
15X
15X
Morgen rug/armen
Met nog maar 5 weken en 5 dagen op de teller zijn voor mij nu rust, ontspanning en in beweging blijven "key". Ik was van de week echt oververmoeid (deels omdat ik elke dag vroeg wakker word, maar ik moet ook elke nacht 1 a 2 x naar de wc). Sinds gisteren ben ik overdag gaan slapen (ca 1-1,5 uur) en ik leef weer haha.
Vandaag ging de training (alhoewel deze niet lang was), heel goed! Lekker tot het einde freewheelen is het huidige plan!
BENCH 2 SEC PAUSED
Tenminste, dat was de bedoeling😅
12X30
8X40
9X40 FILM (kan blijkbaar niet tellen)
8X40
8X40
UPRIGHT CABLE ROW MET TOUW
15X30
12X35
12X35
12X35
LANDMINE PRESS ONE ARM
10X30 10X30
10X30 10X30
10X30 10X30
LATERAL RAISES SEATED STRICT
15X2X4
15X2X4
15X2X4
FRONT RAISE EZBAR
15X
15X
15X
Morgen rug/armen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Jaja, blabla, maar wat weeg je nu?
Ik zat 1x onder de 84, maar dat was een uitschieter.
En, ik vind het fantastisch dat je nog steeds traint!
EDIT: vanmorgen weer onder de 84!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja die 2 tellen gingen in mijn hoofd wat sneller
Echt uitgerust voel ik mij al in geen tijden meer, hoort erbij helaas! Aankomende maanden zal dat er niet beter op worden hehe.
Jaja, blabla, maar wat weeg je nu?
Ik zat 1x onder de 84, maar dat was een uitschieter.
En, ik vind het fantastisch dat je nog steeds traint!
EDIT: vanmorgen weer onder de 84!
85,3 exact
Hoop stiekem wel niet nog de 90 aan te tikken, anders sta ik dus op +80 straks (officieel heb ik dan overgewicht😅)
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
TRAINING @ BASICFIT
ASSISTED PULLUPS SUPERSET
8X50
8X50
8X50
ASSISTED DIPS
10X50
10X50
10X50
LATPULLDOWN (MATRIX) BREDE STANG
nieuw!
10?X37
10X37
10X37
ONE ARM CABLE ROWS
10X23 P KANT
10X23
10X23
CROSSBODY BICEP CURL ALTERNATED
20X2X10
18X2X10
18X2X10
TRICEP PUSHDOWN
15X27
15X27
15X27
ONE ARM CABLE CURL
10X11,5 P KANT
10X11,5
10X11,5
---
Voor het eerst in tijden heb ik spierpijn in mijn gehele delts, voelt goed
ASSISTED PULLUPS SUPERSET
8X50
8X50
8X50
ASSISTED DIPS
10X50
10X50
10X50
LATPULLDOWN (MATRIX) BREDE STANG
nieuw!
10?X37
10X37
10X37
ONE ARM CABLE ROWS
10X23 P KANT
10X23
10X23
CROSSBODY BICEP CURL ALTERNATED
20X2X10
18X2X10
18X2X10
TRICEP PUSHDOWN
15X27
15X27
15X27
ONE ARM CABLE CURL
10X11,5 P KANT
10X11,5
10X11,5
---
Voor het eerst in tijden heb ik spierpijn in mijn gehele delts, voelt goed
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
TRAINING LB ZO 4 OKT
SUMO DEADLIFT MINI BLOCKS
12X65
10X85 @6
8X95 FILM @6
6x95
6x95
LEGPRESS LIFEFITNESS
ONELEG
14X45 P KANT
15X125
13X165
13X165
13X165
HIPABDUCTION LIFEFITNESS
12X75
12X75
12X75
LEGEXTENSION LIFEFITNESS
9X82
9X82
9X82
SISSYSQ
10X
10X
Ik heb eigenlijk verder heel weinig te melden Alles gaat prima eigenlijk! Nu ik met de auto steeds gebracht word kan ik weer enigzins "normaal" trainen dus dat helpt mee.
SUMO DEADLIFT MINI BLOCKS
12X65
10X85 @6
8X95 FILM @6
6x95
6x95
LEGPRESS LIFEFITNESS
ONELEG
14X45 P KANT
15X125
13X165
13X165
13X165
HIPABDUCTION LIFEFITNESS
12X75
12X75
12X75
LEGEXTENSION LIFEFITNESS
9X82
9X82
9X82
SISSYSQ
10X
10X
Ik heb eigenlijk verder heel weinig te melden
Alles gaat prima eigenlijk! Nu ik met de auto steeds gebracht word kan ik weer enigzins "normaal" trainen dus dat helpt mee.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
TRAIN WO AAF
Ik had eigenlijk bp/boxsq willen doen, maar het was de hele avond bezet.
LAT PULLDOWN WIDEGRIP
10X47
10X47
8X47
8X47
LOW PULLEY ROWS
10X62
10X62
10X62
UPRIGHT CABLE ROW
12X35
10X35
10X35
LATERAL RAISES
15X2X4
15X2X4
15X2X4
LANDMINE PRESS ONE ARM
10X30 10X30
10X30 10X30
10X30 10X30
CROSSBODY BICEP CURL
8X2X10
8X2X10
8X2X10
BICEP ROPE CURL
10?X30
10?X30
toen was mijn taxi er...
Ik hoop vanavond nog te kunnen trainen. Op de planning staat iig quads/borst/triceps
Ik had eigenlijk bp/boxsq willen doen, maar het was de hele avond bezet.
LAT PULLDOWN WIDEGRIP
10X47
10X47
8X47
8X47
LOW PULLEY ROWS
10X62
10X62
10X62
UPRIGHT CABLE ROW
12X35
10X35
10X35
LATERAL RAISES
15X2X4
15X2X4
15X2X4
LANDMINE PRESS ONE ARM
10X30 10X30
10X30 10X30
10X30 10X30
CROSSBODY BICEP CURL
8X2X10
8X2X10
8X2X10
BICEP ROPE CURL
10?X30
10?X30
toen was mijn taxi er...
Ik hoop vanavond nog te kunnen trainen. Op de planning staat iig quads/borst/triceps
- Lid sinds
- 3 jun 2020
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 4.183
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 79kg
Iedere keer als ik zie dat je gelogd hebt, denk ik zou de baby er zijn 😆.
Hoe lang is het nog tot de uitgerekende datum?
Fijn dat je nog kan trainen! Voelt het nog goed?
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Haha was dat maar al zo
Nog een kleine 5 weken❤ Alles voelt nog goed gelukkig en de baby groeit ook goed😋 Niet TE goed, want ze schatten haar op 7 pond bij 40 weken.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
TRAINING DO
BOXSQUAT
10X60
10X80
8X90 @5
8X90
8X90 @6
8X90 @6
BENCH 2 SEC PAUSED (NU WEL ECHT 2 SEC
)
8X40 @6
8X40
8X40
8X40 @6-7
TRICEP PUSHDOWN VBAR
15X35 @8.5
15X35
15X35 @9.5
OVERHEAD TRICEP EXTENSION
15X25
15X25
15X25 @9.5
LEGEXTENSION
10X82
10X82
10X82 @10
lekkuurrr
BOXSQUAT
10X60
10X80
8X90 @5
8X90
8X90 @6
8X90 @6
BENCH 2 SEC PAUSED (NU WEL ECHT 2 SEC
)8X40 @6
8X40
8X40
8X40 @6-7
TRICEP PUSHDOWN VBAR
15X35 @8.5
15X35
15X35 @9.5
OVERHEAD TRICEP EXTENSION
15X25
15X25
15X25 @9.5
LEGEXTENSION
10X82
10X82
10X82 @10
lekkuurrr
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Zo ik heb alle maten weer opgemeten. Ik ga hierna nog 1 keer meten. Ik doe er eigenlijk niet zoveel mee, maar toch wel leuk als documentatie (vind ik dan). Helemaal als ik ooit nog voor een 3e ga!
Een week na de bevalling meet ik dan opnieuw en dat zal weer een startpunt zijn. Wanneer ik daadwerkelijk weer met een plan start weet ik nog niet. De eerste maand is het belangrijkste dat de BV goed loopt en dat ik alle voedingsstoffen binnen krijg.
35 +2 weken BW 85,7 KG (+14,1 KG)
Ik hoop nu nog wel onder de 88 kg te blijven tot het einde. In feite groeit alleen de baby nog, dus alles wat ik meer aan kom dan 250 g per week zal vet zijn. Het vruchtwater neemt weer iets af dus er zijn ook vrouwen die nu niets meer aankomen. De baby weegt nu 2500 g (gisteren heb ik weer een echo gehad) dus ze zal nog ongeveer een kilo aankomen
CM'S MAART (17,4% BF) VS OKTOBER 2020 (?%)
BUIK 105 CM +17,5 CM
GLUTES 108 CM +7 CM
BOVENBEEN 64 CM +3 CM
HEUP HP 13 MM +6,5 MM
TOTAAL SINDS SEPTEMBER 2019 (13,5% BF)
BUIK 105 CM +25 CM
GLUTES 108 CM +15 CM
BOVENBEEN 64 CM +7 CM
HEUP HP 13 MM +9 MM
(Werkelijke bf ligt 3-5% hoger dan de hp meting)
Een week na de bevalling meet ik dan opnieuw en dat zal weer een startpunt zijn. Wanneer ik daadwerkelijk weer met een plan start weet ik nog niet. De eerste maand is het belangrijkste dat de BV goed loopt en dat ik alle voedingsstoffen binnen krijg.
35 +2 weken BW 85,7 KG (+14,1 KG)
Ik hoop nu nog wel onder de 88 kg te blijven tot het einde. In feite groeit alleen de baby nog, dus alles wat ik meer aan kom dan 250 g per week zal vet zijn. Het vruchtwater neemt weer iets af dus er zijn ook vrouwen die nu niets meer aankomen. De baby weegt nu 2500 g (gisteren heb ik weer een echo gehad) dus ze zal nog ongeveer een kilo aankomen
CM'S MAART (17,4% BF) VS OKTOBER 2020 (?%)
BUIK 105 CM +17,5 CM
GLUTES 108 CM +7 CM
BOVENBEEN 64 CM +3 CM
HEUP HP 13 MM +6,5 MM
TOTAAL SINDS SEPTEMBER 2019 (13,5% BF)
BUIK 105 CM +25 CM
GLUTES 108 CM +15 CM
BOVENBEEN 64 CM +7 CM
HEUP HP 13 MM +9 MM
(Werkelijke bf ligt 3-5% hoger dan de hp meting)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
TREEN @ BASICFIT
ASSISTED LAT PULLDOWN
10X50
10X50
10X50
LOW PULLEY ROWS
12X50
12X54
12X54
STRAIGHT LAT PULLDOWN
15X23
15X23
14X23
UPRIGHT ROPE ROW
12X32
12X32
12X32
PLATE LOADED SH PRESS
8X30
8X25
LATERAL RAISES
17X2X4
17X2X4
18X2X4 @10
CONCENTRATION CURL
10X10 P KANT
8X10
8X10
8X10
LATERAL RAISES MACHINE
8X27
8X23
8X23 + DROPSET
BICEP PREACHER MACHINE CURL
1 WERKSET + 3 DROPSETS
Ik heb dit keer flink wat spierpijn in de triceps, die heb ik ook flink verwaarloosd de laatste..uuhh.. half jaar Überhaupt heb ik nog zelden spierpijn, maar dat is ook wel logisch met de huidige intensiteit waar ik mee train. Sowieso kan ik voor bepaalde spiergroepen flinke volumes aan (denk aan biceps, rear-sidedelts, rug) zonder dat mijn herstel in de knel komt.
Ik heb ook wel echt zin om weer progressie te kunnen maken en mijn lijf wat uit te dagen, maar dat komt ook wel weer
ASSISTED LAT PULLDOWN
10X50
10X50
10X50
LOW PULLEY ROWS
12X50
12X54
12X54
STRAIGHT LAT PULLDOWN
15X23
15X23
14X23
UPRIGHT ROPE ROW
12X32
12X32
12X32
PLATE LOADED SH PRESS
8X30
8X25
LATERAL RAISES
17X2X4
17X2X4
18X2X4 @10
CONCENTRATION CURL
10X10 P KANT
8X10
8X10
8X10
LATERAL RAISES MACHINE
8X27
8X23
8X23 + DROPSET
BICEP PREACHER MACHINE CURL
1 WERKSET + 3 DROPSETS
Ik heb dit keer flink wat spierpijn in de triceps, die heb ik ook flink verwaarloosd de laatste..uuhh.. half jaar
Überhaupt heb ik nog zelden spierpijn, maar dat is ook wel logisch met de huidige intensiteit waar ik mee train. Sowieso kan ik voor bepaalde spiergroepen flinke volumes aan (denk aan biceps, rear-sidedelts, rug) zonder dat mijn herstel in de knel komt.Ik heb ook wel echt zin om weer progressie te kunnen maken en mijn lijf wat uit te dagen, maar dat komt ook wel weer
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Dan heb je wel gewonnen hoor, ik zit nu doordeweeks op 84 á 85, in het weekend en maandag iets boven de 86.
Als je nu binnenkort de beschikking zou krijgen over iets waar je met het Milo-principe je triceps zou kunnen trainen.... 🤔Ik heb dit keer flink wat spierpijn in de triceps, die heb ik ook flink verwaarloosd de laatste..uuhh.. half jaar
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 4 jul 2020
- Berichten
- 13.282
- Waardering
- 20.609
- Lengte
- 1m65
Nu volg ik nooit logjes, sorry, maar ik moet het toch even kwijt. Want jeetje, wat knap wat je doet! Zowel zo lang nog kunnen trainen, als de training aanpassen op je lichaam (lijkt mij mentaal lastiger?)
Je bent verdorie hoogzwanger nog meer gedisciplineerd bezig dan de gemiddelde - niet zwangere- Nederlander.
Niets anders dan respect daarvoor.
Je bent verdorie hoogzwanger nog meer gedisciplineerd bezig dan de gemiddelde - niet zwangere- Nederlander.
Niets anders dan respect daarvoor.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Mijn eigen gewichtsverlies verbaast me wel een beetje, vind het langzaamaan ook wel goed zo.Ik had ook niet anders verwacht
Wat is het milo-principe?
Voor Milo klik hieronder:
Milo is die van dat kalf
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Dankjewel!!!
Mentaal is het soms ook wel lastig. Vooral het accepteren dat ik niet op dezelfde manier kan trainen als ik normaal zou kunnen, maar ook dat mijn physique zo extreem is veranderd in een korte tijd. Ergens ben ik natuurlijk ook wel heel erg blij dat ik nog steeds kan trainen!
Oja, dat principe ken ik ook wel! Dacht even dat je 1 of andere fancy nieuwe methode bedoeldeMijn eigen gewichtsverlies verbaast me wel een beetje, vind het langzaamaan ook wel goed zo.
Voor Milo klik hieronder:
Milo is die van dat kalf
