- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Squats zijn best wel klote met een loopneus pfff.. snel moe ook. Was na 3 setjes eigenlijk al gaar, maar heb doorgezet en de amrap (al waren het geen mooie reps) ook gedaan. Ik zet t er nooit bij, maar dit is een vpr
Squats
3 x 97.5
3 x 97.5
3 x 95.5
3 x 97.5
3 x 97.5
6 x 97.5
Daarna veel te gaar om assistance te doen, al was leg extension wel ff fijn (kon ik ff zitten lol
). Smithsq heb ik overgeslagen
Pull through
15 x 41
15 x 41
15 x 41
Leg extension
9 x 86
9 x 86
9 x 86
9 x 86
Side raises
15 x 2 x 4
12 x 2 x 6
12 x 2 x 8
12 x 2 x 8
12 x 2 x 8
12 x 2 x 8
Upright rows
10 x 36
10 x 36
10 x 36
14 x 36 @9
Facepull
14 x 27
14 x 27
12 x 32
12 x 32
Squats
3 x 97.5
3 x 97.5
3 x 95.5
3 x 97.5
3 x 97.5
6 x 97.5
Daarna veel te gaar om assistance te doen, al was leg extension wel ff fijn (kon ik ff zitten lol
). Smithsq heb ik overgeslagenPull through
15 x 41
15 x 41
15 x 41
Leg extension
9 x 86
9 x 86
9 x 86
9 x 86
Side raises
15 x 2 x 4
12 x 2 x 6
12 x 2 x 8
12 x 2 x 8
12 x 2 x 8
12 x 2 x 8
Upright rows
10 x 36
10 x 36
10 x 36
14 x 36 @9
Facepull
14 x 27
14 x 27
12 x 32
12 x 32
Ik vind werken niet zo erg, maar het vroege opstaan en laat thuis komen is wel min. Ik was om kwart voor 5 thuis en moest daarna 2 x koken. 1 x dieetvoedsel voor mij en 1 x stampot met worst voor mn gezin. Gelukkig wel dieetvoer klaar voor meerdere dagen
