Mentaal is alles weer wat rustiger (na de breakdown voelde ik toch wel een opluchting.. blijkbaar iets teveel hooi op mn vork genomen qua prive dingen). Vandaag mama-dochter dag dus dagje naar wildlands, snoep eten, sushi, cupcakes bakken, shoppen
Mn vriend is hele dag metalcore en spul aan t luisteren (festival).
Treen van gisteren ging wel aardig. Bench gaat weer wat minder door mn pols. Baal er wel van. Voor pl was het nog mn favo lift, maar nu met mn crappy arch, klote bankjes bij f4f (net niet de goede rackhoogte etc) en gedoe met mn pols vind ik benchen niet echt leuk (rip gainz).
Gelukkig nu db press sinds 2 weken als assistance waardoor ik iig weer iets heb qua chesttraining wat ik leuk vind
Ook geen last van pols dan.
Bench paused
5 x 57.5
5 x 57.5
4 x 57.5
4 x 57.5
4 x 57.5
Db press (incline)
8 x 2 x 20
8 x 2 x 20
8 x 2 x 20
Vrij makkelijk, maar eerst ff techniek goed krijgen.
RDL (omdat ik die do niet gedaan had)
8 x 110
4 x 110 (verloor mn grip
.. heb echt straps nodig!)
OHP (zwaar vandaag O.o)
4 x 35
4 x 35
4 x 35
Tri pushdown
12 x 36
10 x 38.5
10 x 38.5
----
Train van vandaag
Brodag
Chinups strict
GymBw 74 kg na pannenkoeken ontbijt en bak kwark met haver
3 x Bw + 6kg
3 x bw + 6kg
6 x bw @ rpe 9
4 x bw leeeggg
Lat pulldown widegrip overh.
8 x 52.5
7 x 52.5
7 x 52.5
Straight lat pd
10 x 32
10 x 32
10 x 32
Daarna nog Biceps & rear/lateraldelts
