AndroidHealthClinic

SP's powerbuilding log. Kleine comeback naar PL

SP1988 zei:
Matige training gisteren. Hele weekend ook ook slecht geslapen en merk dat vooral mijn rug niet lekker zat (erger dan anders zeg maar). Gelukkig heb ik vannacht wel weer een goede nachtrust gehad.

SQUATS
3 X 95
3 X 95
2 X 107.5
2 X 107.5
2 X 107.5
2 X 107.5
2 X 107.5 rpe 7
verder wel vlotte reps, maar ff wennen weer aan meer gewicht op mn rug.

BP
3 x 57.5
3 x 57.5
2 x 66
2 x 66
2 x 66
2 x 66
2 x 66
2 x 66 rpe 6-7

LEGPRESS
10 X 145
10 X 135
10 X 135

CHESTPRESS (+ 3 kg)
8 x 50
8 x 50
8 x 50

LATPULLDOWN WIDEGRIP
10 X 47
10 X 47
10 X 50
(47 was te licht, volgende x 50)

+
Armen/delts

Ik wil eigenlijk de assistance van deze dag op dinsdag gaan doen (armen/delts), heb toch geen werk nu en extra cardio en buiktraining is nu wel welkom.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Goed slapen is zo fucking lekker (en belangrijk). Mijn dochtertje van 6mnd is verkouden en hoest 's nachts haar speen uit... Vanaf 04:00 is het feest :cheer:.
 
Nog een wedstrijd in de planning ?
 
Buik training maakt je buik niet plat, gewoon niet zoveel vreten :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.744
Hans_i zei:
Goed slapen is zo fucking lekker (en belangrijk). Mijn dochtertje van 6mnd is verkouden en hoest 's nachts haar speen uit... Vanaf 04:00 is het feest :cheer:.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Mijn dochter had vorige week elke dag last van jeuk 's nachts:/ Dan kan ze echt heel irritant lopen mekkeren en natuurlijk ons midden in de nacht wakker makren:p

pol0100 zei:
Nog een wedstrijd in de planning ?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Op dit moment heb ik fox in mijn hoofd, maar wel onder voorbehoud (ligt even aan de uitslag van de MRI) en daarna het NK natuurlijk:)

Pillz zei:
Buik training maakt je buik niet plat, gewoon niet zoveel vreten :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Haha heb niet veel vet daar dus om die reden zou ik dat nooit doen lol.
 
SP1988 zei:
Op dit moment heb ik fox in mijn hoofd, maar wel onder voorbehoud (ligt even aan de uitslag van de MRI) en daarna het NK natuurlijk:)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Volgende week maandag even f5 spammen op de site dan voor inschrijven. Vrij weinig plekken maar wel aardig veel aanloop wat ij al begrijp van mensen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.746
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.751
Treen van vandaag

Had ff beter moeten opletten qua week, had 5x3x132.5 dl moeten doen:p

DEADS
3 X 132.5
3 X 132.5
2 X 140
2 X 140 (VID)



1e keer weer 140 in een hele lange tijd. Is wel ff wennen weer na een hele lange peruide vooral volume te hebben gedraaid. Hopelijk voelt dit gewicht binnenkort relatief easy.

BP
4 X 57.5
4 X 57.5
4 X 57.5
4 X 57.5
4 X 57.5

TBARROW
8 X 55
8 X 55
10 X 55 (VID)


GHR
15 X
15 X
15 X

CLOSEGRIP LAT PULLDOWN
8 X 57
8 X 57
8 X 57

+ARMEN/DELTS/ABS
 
Super sterke deadlift, ben jaloers :p
 
SP1988 zei:
1e keer weer 140 in een hele lange tijd. Is wel ff wennen weer na een hele lange peruide vooral volume te hebben gedraaid. Hopelijk voelt dit gewicht binnenkort relatief easy.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Het ziet er in elk geval al easy uit, well done!:flexing:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.754
Nog een vid van gisteren (132.5).. erg fijn een verplaatsbare spiegel!

Ben nog wat aan het spelen qua setup. Dit lijkt me nu de beste set-up (ondering lucht pakken ipv volle resets)

 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.755
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.756
Treen van gisteren
SKWAATS
3 X 95
3 X 95
3 X 100
3 X 100
3 X 100
3 X 100
3 X 100
3 X 100

BP overgeslagen. Weer last van de voorkant schouder (denk door t vele tekenen gisteren denk ik)

LEGPRESS
10 X 135
10 X 135
10 X 135

+ DELTS

geen armen omdat ik vandaag wou benchen, kwam er alleen vandaag ook niet aan toe:p

...

Vandaag

BP
3 X 57.5
3 X 62.5
3 X 62.5
2 X 67.5
2 X 67.5 PAUSED
3 X 62.5 PAUSED
3 X 62.5 PAUSED





BOXDEADS
4 X 130
4 X 140
4 X 140
4 X 140
4 X 140

GHR
15 x
15 x
15 x

CHINS
5 X
5 X
5 X

morgen maar ff wat armen doen etc
 
Lekker getraind!

Bij dat tweede filmpje moest ik echt even kijken wat ej nu aan het doen was... op zijn kop :roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.758
Heb je niet toevallig last van hetzelfde als ik had met je schouder tijdens benchen? Mijn schouder waar ik last van had was niet retracted genoeg bleek. Nadat ik m'n schouderbladen retract, pak ik de bar vast als tegen gewicht en push ik m'n schouderbladen nog eens extra richting het voeteneind. Op die manier blijven m'n schouders daar goed liggen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.760
ProudPizza zei:
Heb je niet toevallig last van hetzelfde als ik had met je schouder tijdens benchen? Mijn schouder waar ik last van had was niet retracted genoeg bleek. Nadat ik m'n schouderbladen retract, pak ik de bar vast als tegen gewicht en push ik m'n schouderbladen nog eens extra richting het voeteneind. Op die manier blijven m'n schouders daar goed liggen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Had al last voor het benchen, dus vandaar dat ik dacht dat t door het tekenen kwam (ook weer meer last van mn rechterschouderblad...). 50 kg voelde al loeizwaar dus dat is meestal geen goed teken:p Of miss dat het squaten het triggert, kan ook nog!

Wel gek dat het na 1 nacht slapen alweer weg is, iig blij mee:)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

R
IVDM - December 2016 - Tymboo
2 3
Reacties
42
Weergaven
14.989
rabotgangster
rabotgangster
I
  • Gesloten
IkWilGrootWorde bulk logje 2012
2
Reacties
35
Weergaven
2.410
IkWilGrootWorde
I
Terug
Naar boven