Lanfeust
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2007
- Berichten
- 1.021
- Waardering
- 0
Stam-X log
- Topic starter Stahmixson
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.472
- Weergaven 69.231
- Volgers 20
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
dus je bedriegt me?
Ik wil hem niet verraden hoor maarreh.....Stah gaat vreemd!
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Thor zal hem toch zeker wel goed gezind zijn
Mwah...met zijn lengte is het altijd afwachten wat de bliksem doet he!...
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Woendag 14 november 2007
- Deadlift
2 x 15 x 60 kg
1 x 10 x 100
1 x 8 x 140
1 x 5 x 180
3 x 3 x 200
Viel me niet tegen, eindelijk weer eens wat gewicht kunnen verplaatsen !
- Barbell Rowing
5 x 8 x 100 kg
- Pull Downs HIT
3 x 8/5/4 x 80 kg wijde grip
3 x 8/5/4 x 80 smalle grip
- Barbell Curl
1 x 10 x 40
1 x 8 x 50
3 x 5 x 60
Verder nog wat:
- Hyperextensions
- Pull Throughs
- Concentration Curls (voor die vakjes zoals Ivo, weet je wel)
- Abroller en Leg Raise
- Deadlift
2 x 15 x 60 kg
1 x 10 x 100
1 x 8 x 140
1 x 5 x 180
3 x 3 x 200
Viel me niet tegen, eindelijk weer eens wat gewicht kunnen verplaatsen !
- Barbell Rowing
5 x 8 x 100 kg
- Pull Downs HIT
3 x 8/5/4 x 80 kg wijde grip
3 x 8/5/4 x 80 smalle grip
- Barbell Curl
1 x 10 x 40
1 x 8 x 50
3 x 5 x 60
Verder nog wat:
- Hyperextensions
- Pull Throughs
- Concentration Curls
(voor die vakjes zoals Ivo, weet je wel)- Abroller en Leg Raise
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.570
- Waardering
- 71.497
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 407
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
Woendag 14 november 2007
- Deadlift
2 x 15 x 60 kg
1 x 10 x 100
1 x 8 x 140
1 x 5 x 180
3 x 3 x 200
Viel me niet tegen, eindelijk weer eens wat gewicht kunnen verplaatsen !
- Barbell Rowing
5 x 8 x 100 kg
- Pull Downs HIT
3 x 8/5/4 x 80 kg wijde grip
3 x 8/5/4 x 80 smalle grip
- Barbell Curl
1 x 10 x 40
1 x 8 x 50
3 x 5 x 60
Verder nog wat:
- Hyperextensions
- Pull Throughs
- Concentration Curls
- Abroller en Leg Raise
Goeie BUIKtraining
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
!!!!
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
en jawel de derde achtereenvolgende week een 3e trainingsdag deze week !
Vrijdag 16 november 2006
- 5 minuten Concept II rower
- Clean & Press
2 x 8 x 55 kg
3 x 3 x 75
5 x 2 x 85
- High Pull
3 x 5 x 75 kg
2 x 5 x 85
1 x 15 x 55
- Diverse Laterals (side/front/bendover)
ieders 2 x 8 x 12 kg
- Small Grip Lockouts
ROM 15 cm
1 x 5 x 100 kg
1 x 5 x 120
1 x 5 x 140
1 x 3 x 150
FULL ROM
2 x 5 x 100
2 x 8 x 80
Verder nog:
- Hammer Windups
- schuine buik machine
- Stretching
Vrijdag 16 november 2006
- 5 minuten Concept II rower
- Clean & Press
2 x 8 x 55 kg
3 x 3 x 75
5 x 2 x 85
- High Pull
3 x 5 x 75 kg
2 x 5 x 85
1 x 15 x 55
- Diverse Laterals (side/front/bendover)
ieders 2 x 8 x 12 kg
- Small Grip Lockouts
ROM 15 cm
1 x 5 x 100 kg
1 x 5 x 120
1 x 5 x 140
1 x 3 x 150
FULL ROM
2 x 5 x 100
2 x 8 x 80
Verder nog:
- Hammer Windups
- schuine buik machine
- Stretching
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Zondag 18 november 2007
Stralende dag, HG training in het park met Tjok en Alaric....
- lichte Hamer 10 worpen, beste worp weer verder dan vorige week, richting de 27 meter
- lichte WFD 5 worpen ofzo, voelde belabberd, maar dezelfde afstand als vorige week, 14 + m
- Steen stoten 8 kg 5 worpen ofzo, 9 + m. Goed op techniek gelet, HEUP !!!!
- Caber 5 m, 10 worpen. beste worp ging bijna over de kop !!!!
Verder de nieuwelingen wat gecoach en tips gegeven. Is dan lastig om zelf gedachteloos te gooien, vooral bij de WFD. Ook nog wat strontgegleden en stronthappen gedaan... zie log Tjok.... Geen tijd meer voor Hoog, maar onze WOut op Tv gekeken....
Stralende dag, HG training in het park met Tjok en Alaric....
- lichte Hamer 10 worpen, beste worp weer verder dan vorige week, richting de 27 meter
- lichte WFD 5 worpen ofzo, voelde belabberd, maar dezelfde afstand als vorige week, 14 + m
- Steen stoten 8 kg 5 worpen ofzo, 9 + m. Goed op techniek gelet, HEUP !!!!
- Caber 5 m, 10 worpen. beste worp ging bijna over de kop !!!!
Verder de nieuwelingen wat gecoach en tips gegeven. Is dan lastig om zelf gedachteloos te gooien, vooral bij de WFD. Ook nog wat strontgegleden en stronthappen gedaan...
zie log Tjok.... Geen tijd meer voor Hoog, maar onze WOut op Tv gekeken....
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Ben blij dat je eens aan je techniek gaat werken
nooit te oud om te leren, Jonkies....
Goed bezig Stah en aangezien je de deadlift de dubbele afstand moet trekken als de rest hier is die ook lang niet verkeerd
zo is het maar net ! maar moet nog beter !
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.570
- Waardering
- 71.497
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Zondag 18 november 2007
Stralende dag, HG training in het park met Tjok en Alaric....
- lichte Hamer 10 worpen, beste worp weer verder dan vorige week, richting de 27 meter
- lichte WFD 5 worpen ofzo, voelde belabberd, maar dezelfde afstand als vorige week, 14 + m
- Steen stoten 8 kg 5 worpen ofzo, 9 + m. Goed op techniek gelet, HEUP !!!!
- Caber 5 m, 10 worpen. beste worp ging bijna over de kop !!!!
Verder de nieuwelingen wat gecoach en tips gegeven. Is dan lastig om zelf gedachteloos te gooien, vooral bij de WFD. Ook nog wat strontgegleden en stronthappen gedaan...
ik wil ook zo kunnen trainen
