AndroidHealthClinic

Stam-X log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.281
Strongman zei:
Damn dat is me nogal een rijtje oefeningen!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

idd

iets aangepast:

Dag I
- Squats
1 x 12 x 60
1 x 12 x 80
1 x 12 x 100
2 x 12 x 120
(nog steeds iedere keer verhogen met 5 kg)

- Incline Bench Press
2 x 12 x 60 kg
1 x 10 x 80
3 x 8 x 100

- Small Grip bench
5 x 8 x 80

Assistance
- Leg Extensions
- divers Buik
- Kuiten

Dag II
- Clean/Frontsquats/Pushpress/hangclean/fronsquat/PP (= 1 rep)
2 x 3 x 60 kg
2 x 2 x 70
2 x 1 x 80

- Hang Pulls
5 x 5 x 75 kg

- Barbell Rowing
1 x 12 x 70
1 x 10 x 80
3 x 8 x 90

- Deadlift
1 x 5 x 90
1 x 5 x 100
1 x 5 x 100
1 x 5 x 120
1 x 5 x 130

Assistance:
- leg curl
- hyperextensions
- side laterals
- Barbell Curl
- plate twists en WFD/Hammer drills met schijf
- buik

dwyx34.jpg


THE COMEBACK HAS STARTED.......
 
Laatst bewerkt:
Rib uit de kom, tsss het zit je echt mee.
 
hehe stones ga jij hem makkelijk op 180 leggen dadelijk (hoogste platform)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.286
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.289
Had ik gedaan, ben de hars-master :D. toch spierpijn....
 
Gaat weer de goede kant op Harsmaster :D
 
Hehehe :joint:
 
Stahmixson zei:
Naast de gebruikelijke blauwe plekken en korsten heb ik ook ongelooflijke spierpijn in de biceps....

Is dat normaal ?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

dat is zeker normaal. heb ik zelf ook + de blauwe plekken. Als je de biceps helemaal wilt kapot maken kun je na stones ook eens tire flips doen ;)
 
Ik had het ook tegen sanca. :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.296
Nieuwe Gym (powerrack, veel schijven, dumbbells tot 42kg), nieuwe kansen: Eindelijk weer spierpijn ;)

Parallel Squats
1 x 12 x 60 kg
1 x 12 x 80
1 x 12 x 100
1 x 12 x 110
1 x 12 x 120
1 x 12 x 130

Zercher
5 x 10 x 100 kg

Dumbbell Snatch
1 x 3 x 32 kg
1 x 2 x 36
1 x 1 x 40

Assistance:
- Leg curl
- Dumbbell Twists
- Buik
- Kuiten
 
Eindelijk een echte gym, haha! Geen squats meer in de smith.....
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.298
Helaas :(

:d

De jongste zit op squash, die ik twee keer per week breng. Daarnaast zit een Basic Gym.
Als hij squasht dan doet ik squats :)
Heb alleen niet meer dan een klein uurtje. op zich genoeg !

NO BULL
 
Stahmixson zei:
Nieuwe Gym (powerrack, veel schijven, dumbbells tot 42kg), nieuwe kansen: Eindelijk weer spierpijn ;)

Parallel Squats
1 x 12 x 60 kg
1 x 12 x 80
1 x 12 x 100
1 x 12 x 110
1 x 12 x 120
1 x 12 x 130

Zercher
5 x 10 x 100 kg

Dumbbell Snatch
1 x 3 x 32 kg
1 x 2 x 36
1 x 1 x 40

Assistance:
- Leg curl
- Dumbbell Twists
- Buik
- Kuiten
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nice Training :thumb:
En wat is het verschil nu bij u tussen los en smith?
Zit er verschil in gewicht op?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.300
Ben net terug van blessure (operatie knie)
Laatse keer dat ik los squatte had ik 5 x 180 ofzo iets.
Max in Smith was 4 x 240 kg.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

T
Home gym avonturen
5 6 7
Reacties
120
Weergaven
5.315
TvdH
T
S
Snowke 24, nieuw jaar; nieuw log
3 4 5
Reacties
81
Weergaven
8.263
snowke90
S
S
Snow bench only log 25
Reacties
17
Weergaven
585
Nicky!
Nicky!
wesleyb8
Wesley’s p*ssy stats log
9 10 11
Reacties
219
Weergaven
19.291
wesleyb8
wesleyb8
W
Vragen bij Schema
2
Reacties
23
Weergaven
391
Bullshark
Bullshark
Terug
Naar boven