Stams log op naar de 100!

[Stam]

BP
10*38
10*45
8*48

Legg extensions
15*50
15*55
15*55

Pushups 3 sets

Skullcrushers
8*18
8*18
8*18

Ez curls
8*26
8*26
8*26

 

[ignition]

8 kilo in 1 week?

 

[Stam]

8 kilo in 1 week?

Klik om te verkleinen...

t vage was:
1 week niet gewogen, 1 uur smiddags toen ik wakker werd: 65 kilo
weeg ik de dag erna na een dag stage om 4 uur: 75.9

Vertel jij maar waar die 10 vandaan kwam, weet t zelf ook niet

Maar zit nu gewoon weer op de 73 kilo

Het eten in een doordeweekse dag gaat gewoon goed, alleen hele weekenden verkloten het eten. Laat opstaan, geen honger, drinken etc.
Moet daar nog iets op vinden

 

[Tymen]

t vage was:
1 week niet gewogen, 1 uur smiddags toen ik wakker werd: 65 kilo
weeg ik de dag erna na een dag stage om 4 uur: 75.9

Vertel jij maar waar die 10 vandaan kwam, weet t zelf ook niet

Maar zit nu gewoon weer op de 73 kilo

Het eten in een doordeweekse dag gaat gewoon goed, alleen hele weekenden verkloten het eten. Laat opstaan, geen honger, drinken etc.
Moet daar nog iets op vinden

Klik om te verkleinen...

op tijd opstaan, meer eten

 

[DG80]

t vage was:
1 week niet gewogen, 1 uur smiddags toen ik wakker werd: 65 kilo
weeg ik de dag erna na een dag stage om 4 uur: 75.9

Vertel jij maar waar die 10 vandaan kwam, weet t zelf ook niet

Maar zit nu gewoon weer op de 73 kilo

Het eten in een doordeweekse dag gaat gewoon goed, alleen hele weekenden verkloten het eten. Laat opstaan, geen honger, drinken etc.
Moet daar nog iets op vinden

Klik om te verkleinen...

Dan zal jouw weegschaal wel niet hebben gefunctioneerd op dat moment

 

[Stam]

Dan zal jouw weegschaal wel niet hebben gefunctioneerd op dat moment

Klik om te verkleinen...

haha ja denk dat t probleem is

Tijdje out geweest. Verschillende redenen, waarvan de voornaamste is dat ik druk ben geweest met stage ( waar ik nu met een zeer goed voor ben geslaagd ) en dat ik ook met andere dingen er steeds tussen zijn gekomen.

Deze week is mijn laatste week stage dus probeer deze week nog ff tijd te vinden.

Eten gaat verder nog wel gewoon door .
74.6 over 3 dagen in de ochtend voor het ontbijt.

 

[Stam]

Lange tijd afwezig geweest. Dit komt door verschillende dingen

allereerst ben ik sinds februari begonnen met mijn HBO in Enschede. Dit is zowiezo al per dag 5 uur aan reistijd. Ik heb moeite mee om dit te combineren met sporten

Mijn gains: Ik begon op 62 kilo. Op 05-10-2011 was ik 71 kilo, nu 75 kilo. Nog steeds een onmundige ecto, maar ik kom dr wel

Volgende week heb ik 1 dag school, dus dan ben ik van plan om weer een beetje de rolletjes op te pakken.

Ook al heb ik waarschijnlijk geen volgers meer ( niet dat ik ze ongelijk geef, wie wilt nou een dood topic volgen ) maar toch voor diegene t lezen: Volgende week weer GVD knallen als een malle!

 

[Stam]

Vandaag in een lange tijd weer getraint.

In de ochtend ben ik nu minimaal 75 kilo ( wat in mn vorige post in de middag was ofzo ). De 76 heb ik ook al aangetikt.

Training: moest alles weer ff aftasten

Legg extensions
15*20
15*40
15*55

Benchpress
12*38
10*43
7*43

Dumbbell bend-over row
10*12
10*12
10*12

Militairy press:
8*23
6*23
10*18

ez bar curls
10*18
8*18
5*18, ik zat er helemaal doorheen

Deze week hopelijk nieuwe training!

 

[Vortexx029]

Haha kan je niet de naam van je log veranderen in Stam's maandelijkse work-out log ofzo....
Goed dat je weer getraind hebt man, nu weer ff doorzetten met je voeding en training.
Of moet ik zeggen tot volgende maand

 

[Stam]

Haha kan je niet de naam van je log veranderen in Stam's maandelijkse work-out log ofzo....
Goed dat je weer getraind hebt man, nu weer ff doorzetten met je voeding en training.
Of moet ik zeggen tot volgende maand

Klik om te verkleinen...

haha sorry

morgen ben ik tegen half 9 thuis van school, zal proberen weer een training te plaatsen

 

[Stam]

weer een training. Iets later thuis gekomen omdat mn bus een scootmobiel had aangereden -.-

Deadlift: ( niet verslechterd, ben ik blij mee , wel even afgetast waar ik stond )
8*58
8*68
8*78

Dumbbell bench press
8*12 per kant
8*12
8*12

MP
8*18
8*18
8*18

Skullcrushers ( nog steeds aardig nerveus over )
8*18
8*18
8*18

EZ curls
8*23
8*23
6*23 + negatieve reps

Lekkere training vind ik

Ook weet ik ongeveer waar mijn lage discipline voor alles vandaan komt. M.b.t. bodybuilding, eten, school eigenlijk alles. Daar aan proberen te werken en dan hardcore knallen

 

[Tymen]

go get m tiger!
die dl begint eindelijk ergens op te lijken!

 

[Stam]

go get m tiger!
die dl begint eindelijk ergens op te lijken!

Klik om te verkleinen...

thx brah

Sjeezus, voelde de training goed in mn hamstrings. Heb sowieso tot de training met spierpijn rondgelopen

Legg extensions
15*50
15*55
15*60

Benchpress
15*38
10*43
8*43

Dumbbell bend-over row
10*12
10*12
10*12

Militairy press:
8*23
8*23
8*18

skullcrushers
8*18
8*18
8*18

ez bar curls
8*18
8*18
6+negatieve * 18

 

[Stephen Graham]

Is die arm op de foto in je op een grapje? Wtf man.

 

[Stam]

Is die arm op de foto in je op een grapje? Wtf man.

Klik om te verkleinen...

haha nee, was echt zo 62kg op 1.95m
vanochtend 76kg op 1.95m and still going

 

[Stam]

Oke lange tijd afwezig geweest in mn logje. Ik merk dat ik problemen heb met eten en sporten als ik geen structuur heb. Vorige week school begonnen met herkansingen en vanaf deze week weer gewoon normaal naar school met een fatsoenlijk structuur.
Ik zal zoveel mogelijk posten qua eten en trainen. Ben te vaak al een logje opnieuw begonnen, toch ga ik t weer proberen om een logje bij te houden voor zelfmotivatie en eventuele hulp

Pics homegym:

Niet al te veel plek en teveel equipment, maar ik kan er goed mijn fullbody schema doen
Planning eetschema:

Ontbijt:
80 gram brintha + 500ml melk ( Krijg t niet weg, maar ik zal ermaar mee moeten leven )
250ml melk

6 boterhammen met kaas mee naar school
1L-2L drinken ( ben nog niet uit wat ik meeneem )

Standaard avondeten: Als ik optijd thuis ben van school wat de pot schaft:
Vlees, rijst / aardappels, groente, wortel+komkommer
250ml Yoghurt

Anders:
Kip met rijst en eventuele groenten

2e keer avondeten:
200 gram kipfilet
?? gram zilvervlies rijst

1L Volle melk als ik thuis kom van school



Vandaag laat beginnen half 12 dus wakker:

Heb nog geen brintha voor ontbijt moet nog worden gehaald

3 boterhammen met kaas
400 ml ijsthee

6 boterhammen met kaas op school + frikandel broodje
1L volle melk

Avondeten: Rijst was op
250 gram kipfilet met ?? gram macaroni

2e keer avond eten( moet ik nog eten ):
150 gram kipfilet met ?? gram macaroni
Mijn 2e keer avond eten van gister als voorbeeld:

Training:

Legg extensions:
15*20
15*30
15*40

BP:
10*38
8*43
10*43

Dumbbell rows
15*12 per kant
15*12
15*12

Skullcrushers
8*18
8*18
8*18

front raises
8*12
8*12
8*12

EZ curls
10*18
10*18
7*18


Stats momentueel:
1.95
75 kg gemiddeld na de zomervakantie

edit: pics werken blijkbaar niet en tinypic wilt ze niet uploaden zal ze ff proberen opnieuw te uploaden

 

[Tymen]

lekker stam! nou volhouden.

 

[Stam]

lekker stam! nou volhouden.

Klik om te verkleinen...

thx brah!



eerst avond van mn bulkschema had ik nogal aardig last van mn buik en dat was te ruiken de volgende dag

Eetschema gaat goed, kan me er ook wel goed aan houden

Gisteravond lag ik 21:45 op bed en was gelijk dezelfde minuut al weg, was echt kapot. Vandaag nog steeds last van mn strot en kop, mja t was trainingsdag, ook al vielen de resultaten tegen

DL
15*58
10*68
8*73

BP:
10*38
8*43
6*43

Dumbbell rows
15*12 per kant
15*12
15*12

Skullcrushers
8*18
8*18
8*18

Side raises
8*12
8*12
8*12

EZ curls
10*18
8*18
6*18

 

[jonggeleerd]

Je eet echt weinig, zelfs jou bulk schema. Bord met 150 gram kip en 2 scheppen rijst is ook niks. Eet eet eet man! Je moet echt een grote eter worden

 

[dannyz]

Welke opleiding doe je in Enschede?
Ik doe daar namelijk ook m'n hbo