- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
njah der is wel een wezenlijk verschil tussen 86 kilo en 172
damn.. dat zie ik me zelf voorlopig nog niet liften met 1 handje
Starters 2008 Log: Curlz & Abz, **** Trapz
- Topic starter Starter20
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.862
- Weergaven 56.096
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
njah der is wel een wezenlijk verschil tussen 86 kilo en 172
damn.. dat zie ik me zelf voorlopig nog niet liften met 1 handje
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
Hier was ik naar op zoek, welke oefeningen doe je met welke methode en hoe stretch je?
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
euhm de doggcrap manier hoe ik hem gelezen had was als volgt: je kiest EEN kuit oefening uit... wij doen em altijd zittend op een legpress apparaat. dan blijf je 15 seconden in de bodempositie (daar zit je stretch dus) dan explosief uitdrukken. daarna in 5 seconden terug zakken. dat is 1 rep (duurt dus zon 21 seconden per rep) en de bedoeling is dan 12 herhalingen te doen en elke week gewicht op te voeren.. het is echt pijn verbijten vanaf de 8e rep ongeveer en lopen is ook vrij lastig daarna
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Close grip Paused Board press
10x 8cm blok + 40 kilo
5x 8cm blok + 60 kilo
5x 8cm blok + 80 kilo
3x 8cm blok + 90 kilo
1x 8cm blok + 100 kilo
1x 8cm blok + 110 kilo (2 vingers hulp)
0x 8cm blok + 105 kilo
1x 8cm blok + 100 kilo
4x 8cm blok + 90 kilo PR
conclusie: dit is wel vet, komende 3 weken ff doen... het is lichter dan ik dacht
, bij elke rep spanning volledig van de armen en de stang zon 2 secs op het board en dan uitstoten
wel weer leuk, zon dude die altijd zeurt kwam vragen waar we het voor deden, dus ik zei triceps. gingdie me vertellen dat bankdrukken alleen voor je borst is en dat je niks met je armen doet, en smalle grip was specifiek voor binnenkant borst... zo moe word ik er soms van.. daarna iedere keer grapjes maken van "haha kom we gaan bankdrukken voor triceps"
Platform deadlifts - staand op een 8cm blok
10x 70
10x 100
5x 120
2x 150
1x 170
1x 190 PR
1x 180
conclusie: die 8cm scheelt zon bak, je merkt gewoon dat je snelheid onderweg verliest en daardoor is lockout gewoon moeilijk.
Pullups
5x BW
5x BW + 10kilo
5x BW + 10kilo
5x BW + 10kilo
5x BW + 10kilo
5x BW + 10kilo (laatste 2 reps lellllllijk)
conclusie: nu al een goddamn pomp in me rug
Dips
10x BW
5x BW + 20kilo
1x BW + 40kilo (2e f
)
1x BW + 40kilo
6x BW + 30kilo
conclusie: wtf.. ging slecht
Onzin
biceps geneuzel + wat french presses.. niet serieus
10x 8cm blok + 40 kilo
5x 8cm blok + 60 kilo
5x 8cm blok + 80 kilo
3x 8cm blok + 90 kilo
1x 8cm blok + 100 kilo
1x 8cm blok + 110 kilo (2 vingers hulp)
0x 8cm blok + 105 kilo
1x 8cm blok + 100 kilo
4x 8cm blok + 90 kilo PR
conclusie: dit is wel vet, komende 3 weken ff doen... het is lichter dan ik dacht
, bij elke rep spanning volledig van de armen en de stang zon 2 secs op het board en dan uitstotenwel weer leuk, zon dude die altijd zeurt kwam vragen waar we het voor deden, dus ik zei triceps. gingdie me vertellen dat bankdrukken alleen voor je borst is en dat je niks met je armen doet, en smalle grip was specifiek voor binnenkant borst... zo moe word ik er soms van.. daarna iedere keer grapjes maken van "haha kom we gaan bankdrukken voor triceps"
Platform deadlifts - staand op een 8cm blok
10x 70
10x 100
5x 120
2x 150
1x 170
1x 190 PR
1x 180
conclusie: die 8cm scheelt zon bak, je merkt gewoon dat je snelheid onderweg verliest en daardoor is lockout gewoon moeilijk.
Pullups
5x BW
5x BW + 10kilo
5x BW + 10kilo
5x BW + 10kilo
5x BW + 10kilo
5x BW + 10kilo (laatste 2 reps lellllllijk)
conclusie: nu al een goddamn pomp in me rug
Dips
10x BW
5x BW + 20kilo
1x BW + 40kilo (2e f
)1x BW + 40kilo
6x BW + 30kilo
conclusie: wtf.. ging slecht
Onzin
biceps geneuzel + wat french presses.. niet serieus
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
thnx man! ik vond em ook acceptabel tegenover een 205 normale dead. maare ik vind dit al zwaar genoeg for now... de afstand die je aflegt maakt het gewoon echt zwaar
maar ik sta altijd open voor gekkigheid, en stiekem wilde ik snatch grip deads al een keer proberen, dus wie weet
maar ik sta altijd open voor gekkigheid, en stiekem wilde ik snatch grip deads al een keer proberen, dus wie weet
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
- Lid sinds
- 4 nov 2002
- Berichten
- 7.335
- Waardering
- 54
Hardcore!
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
DC is 3 oefeningen per spiergroep die je allemaal 1x in de 2 weken doet, verder is je omschrijving goed idd.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Heerlijk die beachboys. "Ik gebruik NO-Explode ga er echt hard op" haha een van de vele geweldige uitspraken die je hoort op de gym.
Super training gast, volhouden zo
haha, achterlijk gedoe ind.
thnx!
het is gewoon klote ja, maar kwa trainen heb ik wel is voor hetere vuren gestaan
(desondanks is het gewoon pijnlijk as hell)DC is 3 oefeningen per spiergroep die je allemaal 1x in de 2 weken doet, verder is je omschrijving goed idd.
thanks voor de aanvulling
RobbertK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2007
- Berichten
- 3.512
- Waardering
- 148
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Dl en pullups zijn netjes.Geen verkeerde dips ook.
thnx gasten
- Status
