- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
dank je wel man!
BW naar 86,9 PR.. whehe carnaval heeft zen steentje bijgedragen
Training vandaag:
Speed bench
2x 40 + mini bands (top speed)
8x 42,5 + mini bands
conclusie: 5 verschillende grips.. die 42,5 klopte beter.. banging speed
Strict OH Press
5x 45
5x 55
4x 65 PR
2x 70 PR
0x 72,5 (2 bad)
1x 70 (+ clean)
5x 60
conclusie: za-****ing-lig.. heeerlijk dit.. die 70 had wellicht nog wel een 3e rep ingezeten alleen ik had een balans foutje waardoor ik een stap naar achter zette en toen was het over..
Dumbbell JM Presses
4x 16 L&R
5x 16 L&R PR
4x 16 L&R
2x 16 L&R
0x 18 L&R
conclusie: dit lijkt echt sissy.. maar die oefening is echt gruwelijk, builds up dat deel rondom je elleboog en daar zit volgens mij vrijwel niks bij mij ofzo
Pendlay Rows
8x 60
8x 70
5x 80
3x 90
3x 100 PR
1x 110 PR
1x 110
6x 70
conclusie: haha die 110 was cheated as hell (met legdrive dus) en de laatste rep bij die 3x100 ook...! gotta admit...
Standing Cable Crunches
1x 20 22,5
1x 20 32,5
3x 10 37,5
conclusie: gruwelijk zwaar.. als dit geen stevige abs bouwt dan weet ik het niet meer, voor de mensen die het niet kennen kan ik eventueel een filmpje van westside barbell posten
Biceps
high rep EZ bar curls
