terrestris
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2004
- Berichten
- 1.521
- Waardering
- 3
Starters 2008 Log: Curlz & Abz, **** Trapz
- Topic starter Starter20
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.862
- Weergaven 56.105
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
njah dat verklaart misschien wel waarom ik nog steeds 2/3 keer overdag naar de plee moet. zal wel is men onbijt veranderen kijken of dat uitmaakt. misschien dat de combi van die melk + kwark gewoon over de top was voor mij..
pindakaas is inderdaad van calve, kipfilet tikt niet aan.. dat doe ik straks wel als ik ga "cutten"
Je kunt toch ook gewoon kip of kalkoenfilet op brood doen
Ik zelf vind pindakaas trouwens heerlijk gelukkig
check wat neus zegt
was een evenaring
vanaf volgende week nieuwe pr's.. thnx sowiesothnx, volgende week begint de ellende pas
2x217,5... 1 zit er soweiso in. 2e word echt extreeeem trekken
M@rsel
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 mei 2004
- Berichten
- 8.645
- Waardering
- 12
Maak je niet druk om je eiwitinname, met een minimale inname van 150gr per dag zit je al goed, meer dan 200gr per dag is echt nutteloos in de bulk.
Het zijn juist de koolhydraten en de onverzadigde vetten waar je je voordeel mee moet doen om te groeien, zorg dat je die ruim voldoende binnenkrijgt. Daarom is vruchtenkwark geen verkeerde optie voor jou, zit vol met suikers en leveren ook wat eiwitten. Mix er eventueel nog wat muesli door voor wat vezels en extra koolhydraten.
Kipfilet kan dus wel als broodbeleg, maar is niet perse beter dan chocoladepast in de bulk. Pindakaas is ook prima.
Mocht je toch melk willen drinken, geeft karnemelk je wss minder klachten dan gewone melk.
Probeer ook eens fruitmuesli met yoghurt, ook erg goed te pruimen! Blikjes makreel zijn ook tasty.
Het zijn juist de koolhydraten en de onverzadigde vetten waar je je voordeel mee moet doen om te groeien, zorg dat je die ruim voldoende binnenkrijgt. Daarom is vruchtenkwark geen verkeerde optie voor jou, zit vol met suikers en leveren ook wat eiwitten. Mix er eventueel nog wat muesli door voor wat vezels en extra koolhydraten.
Kipfilet kan dus wel als broodbeleg, maar is niet perse beter dan chocoladepast in de bulk. Pindakaas is ook prima.
Mocht je toch melk willen drinken, geeft karnemelk je wss minder klachten dan gewone melk.
Probeer ook eens fruitmuesli met yoghurt, ook erg goed te pruimen! Blikjes makreel zijn ook tasty.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Maak je niet druk om je eiwitinname, met een minimale inname van 150gr per dag zit je al goed, meer dan 200gr per dag is echt nutteloos in de bulk.
dat red ik volgens mij wel!?
Het zijn juist de koolhydraten en de onverzadigde vetten waar je je voordeel mee moet doen om te groeien, zorg dat je die ruim voldoende binnenkrijgt. Daarom is vruchtenkwark geen verkeerde optie voor jou, zit vol met suikers en leveren ook wat eiwitten. Mix er eventueel nog wat muesli door voor wat vezels en extra koolhydraten.
die vruchtenkwark is direct na training en ik begreep dat snelle suikers dan inderdaad helemaal niet zo verkeerd zijn, zal de muesli trick is proberen
Kipfilet kan dus wel als broodbeleg, maar is niet perse beter dan chocoladepast in de bulk. Pindakaas is ook prima.
nice
Mocht je toch melk willen drinken, geeft karnemelk je wss minder klachten dan gewone melk.
zal het proberen!
Probeer ook eens fruitmuesli met yoghurt, ook erg goed te pruimen! Blikjes makreel zijn ook tasty.
thnx voor de tips, hier heb ik wat aan
Je gaat aardig dude
het gaat zen gangetje
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Ik vind 150 toch wel magertjes voor iemand van 90 kilo. Ik neem zelf ongeveer 3 gr per lichaamsgewicht. Miss dan ook wel weer veel.
Vet worden hoef ik niet.Maar starter je zit zeker wel op de 150 hoor met wat je eet.
M@rsel
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 mei 2004
- Berichten
- 8.645
- Waardering
- 12
150/90= 1,7gr per kg lichaamsgewicht. is voldoende zijn voor iemand in de bulk. zelfs voor het herstel bij brandwonden raden ze tussen de 1-2gr per kg lichaamsgewicht en je gaat mij echt niet vertellen dat herstellen van een uurtje krachttraining zwaarder voor je lichaam is dan brandwonden hebben waarbij je wondvocht verliest dat vol zit met eiwitten. 3gr is daarom echt teveel en pure geldverspilling in de bulk. als je wil groeien moet je je aandacht op de koolhydraten leggen.
met de voeding die hij omschreef zit hij ruim over de 250gr
met de voeding die hij omschreef zit hij ruim over de 250gr
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
dan kan ik dus net zo goed de whey laten vallen? en sochtends vruchtensap drinken
haha thnx
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
30CM Box Squats
5x 70
5x 85
5x 105
3x 125
3x 145 PR
3x 145
3x 145
3x 145
3x 145
3x 145
conclusie: dammmmmmnnn gelukkig volgende week terug in gewicht (2 max weken voor deads), dit was echt extreem zwaar.. normaal word het na het eerste setje 'makkelijker'.. (setje 2 en 3 voelen dan beter aan) maar nu werd het alleen maar zwaarder... bij het 4e setje zelfs een fail op de 2e rep, zat dus weer terug op de box toen heb ik me alsnog door weten te zetten om het setje compleet te maken... maar dammmmmmnnnn ik denk dat smiddags trainen ook wel zen parten speelde, ik miste een complete avond maaltijd voor het trainen
ATTG Front Squats
3x 75
3x 105 PR
1x 105 (2e rep viel de bar naar voren op de grond)
1x 105 (damn ****ed up groove)
4x 70 (op techniek)
conclusie: techniek was verrot k*t, benen waren ook al volledig leeg hoewel ik niet het idee had dat daar de problemen vandaan kwamen.. volgende week gelukkig ook hierin terug op gewicht om op techniek te focussen
Pendlay Rows
5x 75
5x 90
5x 105 PR
5x 105
16x L&R 30 kilo dumbbells
conclusie: damn zwaar + bad ass pomp
Hanging Leg Raises
10x strict met gestrekte benen
10x strict met gestrekte benen
10x strict met gestrekte benen
conclusie: zwaarrrrr
daarna nog spinde decompression met 60 kilo om men middel was echt een extreem gevoel
5x 70
5x 85
5x 105
3x 125
3x 145 PR
3x 145
3x 145
3x 145
3x 145
3x 145
conclusie: dammmmmmnnn gelukkig volgende week terug in gewicht (2 max weken voor deads), dit was echt extreem zwaar.. normaal word het na het eerste setje 'makkelijker'.. (setje 2 en 3 voelen dan beter aan) maar nu werd het alleen maar zwaarder... bij het 4e setje zelfs een fail op de 2e rep, zat dus weer terug op de box toen heb ik me alsnog door weten te zetten om het setje compleet te maken... maar dammmmmmnnnn ik denk dat smiddags trainen ook wel zen parten speelde, ik miste een complete avond maaltijd voor het trainen
ATTG Front Squats
3x 75
3x 105 PR
1x 105 (2e rep viel de bar naar voren op de grond)
1x 105 (damn ****ed up groove)
4x 70 (op techniek)
conclusie: techniek was verrot k*t, benen waren ook al volledig leeg hoewel ik niet het idee had dat daar de problemen vandaan kwamen.. volgende week gelukkig ook hierin terug op gewicht om op techniek te focussen
Pendlay Rows
5x 75
5x 90
5x 105 PR
5x 105
16x L&R 30 kilo dumbbells
conclusie: damn zwaar + bad ass pomp
Hanging Leg Raises
10x strict met gestrekte benen
10x strict met gestrekte benen
10x strict met gestrekte benen
conclusie: zwaarrrrr
daarna nog spinde decompression met 60 kilo om men middel
was echt een extreem gevoel
Laatst bewerkt:
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
thnx, maar dat heb ik al gedaan mate
check maar paar pagina's terug, geloof 2 weken terug met 95 kilo, daar was der overigens niks aan te merken op de techniek.. had met dit gewicht enorm moeite om me ellebogen echt omhoog te houden
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.488
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Nice Front squat PR!
Die pendlay row is dat een cheat row of kk strikt? Indien optie 1: nice, indien optie 2: Focking bruut!
ik ben blijer met men box squat pr
die pendlay was eerste setje eerste 3 reps strikt, 4e miste me buik, 5e rep meer legdrive. 2e setje waren eerste 3 weer strikt 4e en 5e met een behoorlijke legdrive
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
ik ben blijer met men box squat pr
die pendlay was eerste setje eerste 3 reps strikt, 4e miste me buik, 5e rep meer legdrive. 2e setje waren eerste 3 weer strikt 4e en 5e met een behoorlijke legdrive
Jezus kies gewoon 1 of 2!
Jezus kies gewoon 1 of 2!
@starter: brute training kerel!
proficiat met je PR's!
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Jezus kies gewoon 1 of 2!
ja maar, ik ga voor optie 3 "Anders, namelijk..."
@starter: brute training kerel!
proficiat met je PR's!
thnx
- Status
