- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
Starters 2008 Log: Curlz & Abz, **** Trapz
- Topic starter Starter20
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.862
- Weergaven 56.103
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Yo kerel,
Ik ga jullie niet meer zien in de toko, heb ontslag genomen...
(Nadat ik hoorde dat jullie de dinsdag en donderdag nooit meer zouden komen)
Doe die kale b*ch de groeten en blijf lekker trainen...Spreek jullie vast nog wel!
Iig hier!
wtf man..
ander werk ofzo?
zal em de groenten doen
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
mmm blijf nu al 2/3 weken hangen rond 89,1-89,3... deze week dus ff extra veel gegeten want ik wil nog de 90 kilo aantikken voor ik vet eraf ga schrapen... mocht het nog niet genoeg zijn dan eet ik volgende week gewoon nog meer
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
mmm blijf nu al 2/3 weken hangen rond 89,1-89,3... deze week dus ff extra veel gegeten want ik wil nog de 90 kilo aantikken voor ik vet eraf ga schrapen... mocht het nog niet genoeg zijn dan eet ik volgende week gewoon nog meer
Meer op reps squatten en deadliften (5-8)
wedden dat je dan nog meer honger krijgt en aankomt... trust me 
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Vreten tot je niet meer normaal kunt lopen!
ik zit nu wel aardig op men max waar ik overdag tijd voor heb + het feit dat ik nu al 2/3 keer (alleen) overdag moet scheiten motiveert me niet om nog meer te gaan eten, aangezien dat niet bepaald relaxed is met mijn werk. als je nou op kantoor zit of in een winkel werkt is het een ander verhaal dan kan je gaan wanneer je wil...
ik voeg nu gewoon eten toe (wanneer het te weinig is) voor en na men trainingen... + men streven was om de 90 aan te tikken voor deze zomer... en dat gaat sowieso wel lukken... daarna ga ik vet eraf schrapen maar in minder extreme mate dan vorig jaar... ik wil nu niet verder dan 85 kilo terug zakken (met absolute minimum van 83) en geen kracht verliezen. na de zomervakantie ga ik pas verder kwa BW om ergens volgend jaar de 100 aan te tikken
Meer op reps squatten en deadliften (5-8)
dat geloof ik gelijk
maar zie het verhaal hier boven 
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
- Lid sinds
- 14 okt 2004
- Berichten
- 7.785
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%
mmm blijf nu al 2/3 weken hangen rond 89,1-89,3... deze week dus ff extra veel gegeten want ik wil nog de 90 kilo aantikken voor ik vet eraf ga schrapen... mocht het nog niet genoeg zijn dan eet ik volgende week gewoon nog meer
Hoe ziet je voeding er nu uit dan? Hanteer je wel een schema of doe je het op gevoel?
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
ik rij van klant naar klant, big pimpin
euhm ik heb wel ooit is een soort schema gemaakt, als basis... die basis is er nog steeds, is alleen iets meer geworden en zodra ik niet gainde begon ik gewoon meer te eten voor en na de trainingen.. (vooral erna, werk nu zon 1500kcal naar binnen direct na trainen) zo ben ik in ieder geval vanaf vorig jaar september van 74 (zoveel woog ik nog na vakantie.. daarvoor nooit boven de 82 gekomen) naar 89,1-89,3 gegaan nu... dus lijkt wel goed te werken...
in het weekend eet ik overigens gewoon wat los en vast zit
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
M@rsel
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 mei 2004
- Berichten
- 8.645
- Waardering
- 12
O dan heb ik nog wat voor je Starter, verdeel dit maar over de dag;
500 gram magere kwark
20 ml/ 2 lepels olie
50 gram gemengde noten
9 sneetjes volkorenbrood
3 keer margarine
3 keer kipfilet
3 keer pindakaas
3 keer appelstroop
1 appel
1 banaan
1 sinaasappel
400 gram gekookte aardappelen
4 grote opscheplepels groente
100 gram kipfilet
1 bak rauwkost
1 ei
100 gram brinta
500 ml vruchtensap
Energie ; 3495 kcal
Eiwit ; 186 gram
Koolhydraten ; 443 gram
Vetten ; 111 gram
waarvan verzadigd ; 25 gram
500 gram magere kwark
20 ml/ 2 lepels olie
50 gram gemengde noten
9 sneetjes volkorenbrood
3 keer margarine
3 keer kipfilet
3 keer pindakaas
3 keer appelstroop
1 appel
1 banaan
1 sinaasappel
400 gram gekookte aardappelen
4 grote opscheplepels groente
100 gram kipfilet
1 bak rauwkost
1 ei
100 gram brinta
500 ml vruchtensap
Energie ; 3495 kcal
Eiwit ; 186 gram
Koolhydraten ; 443 gram
Vetten ; 111 gram
waarvan verzadigd ; 25 gram
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
dat lijkt verdomde veel op wat ik nu naar binnen werk.. alleen is dat nog iets meer wat ik nu eet.. zal het morgen ff noteren...
edit: vandaag bijvoorbeeld dit naar binnen gewerkt:
- 0,5 liter melk + 50 gram whey
- 10 bruine volkoren boterhammen
*2 met boter en pasta
*6 met chocoladepasta
*2 met pindakaas
-2 krentenbollen
-2 gekookte eieren
-1 banaan
-1 appel
-avondeten
*3/4e bord aardappels met jus en uitjes
*een lading sperziebonen en bruine bonen
*150 gram kipfilet
*0,5l magere yoghurt
-2 hamburgers compleet (ik had haast, meestal is dit 3pita broodjes vol kipfilet en knoflook saus, of lekkerbekjes of fu yon hai of shoarma)
*2x wit broodje
*2x hamburgervlees
*2x gebakken ei
*2x blad sla + uitjes en curry
-0,5l versgeperste sinaasappelsap
-450gram vruchtenkwark (aardbei)
-6 visoliecapsules
-1 multivitame capsule
training vandaag:
Deadlift
5x 105
3x 130
2x 155
2x 180
2x 207,5 Evenaring PR 2rm!
conclusie: 1e rep easy, 2e rep zwaaaaar @ lockout
Speed deadlifts staande op een 8cm hoog platform
3x 165
3x 165
3x 165
conclusie: acceptabele speed
Power Shrugs
5x 120
5x 150 pr
5x 150
conclusie: licht.
Goodmornings
5x 70
5x 90 pr
5x 90
conclusie: par met de grond, vrij easy
Bench press
5x 40
5x 60
3x 85
1x 105
1x 105
1x 105
1x 120 (alleen negatieve beweging)
6x100 (alleen lockout, denk zon 10cm rom)
conclusie: ging netjes.
dumbbell Floor Presses
6x 36
5x 38 pr
4x 38
3x 38
conclusie: pittig
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
ik at eerst 6 boterhammen pindakaas, maar dat hou ik persoonlijk niet lang vol... dan deed ik serieus een half uur over 4 boterhammen
plakkerige shit + ik smeerde en at ze met tegenzinmagere kwark is geen optie, daar ben ik overgevoelig voor... heb ik een half jaar lang volgehouden en ik begreep maar niet waar al die pijnscheuten in men maag vandaan kwamen (+nog wat minder fijne details), toen ik daarmee stopte was het over
thnx voor de tips though
vreetzak
wat is ftw??
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Dat is lactose intolerantie. Maar in melk zit dacht ik meer lactose dan magere kwark. Dus dan vind ik het raar dat je het wel krijgt bij kwark. Misschien kan je er inmiddels weer tegen. Ik heb het ook gehad. Even gemindert en nu geen last er meer van.
En verder kan je miss kipfilet op brood doen ipv chocoshit. Welke pindakaas heb je dan, ik vind die van calve niet echt plakkerig eigenlijk en makkelijk weg te werken.
2 broodjes pindakaas is al 200kcal. Goed om te bulken.
En verder kan je miss kipfilet op brood doen ipv chocoshit. Welke pindakaas heb je dan, ik vind die van calve niet echt plakkerig eigenlijk en makkelijk weg te werken.
2 broodjes pindakaas is al 200kcal. Goed om te bulken.
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
- Status
