- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Starters 2008 Log: Curlz & Abz, **** Trapz
- Topic starter Starter20
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.862
- Weergaven 56.103
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
die situatie heb ik nu ook
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
spine decompresions zijn als je zeg maar aan een chin bar of whatever gaat hangen.. gewicht om je middel hangt, dan 5 seconden inademt en werkelijk alles aanspant en dan in 1 keer de lucht uitblaast en je compleet onstpant... en dan gewoon ****ing lang blijven hangen (wel straps voor nodig)... in principe is het ook extreme stretching voor je lats (volgens doggcrap) maar mijn doel is de druk van me ruggengraat afhalen... als je daarna wegloopt voelt het zo zalig aan
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.033
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
moet ik us uitproberenthanx
yo
Hoop dat je spierpijn in je benen hebt
f.u.
thnx gijs... het zuigt inderdaad.. ik weet wel dat als die wervel morgen nog zo voelt als nu dat ik geen OH presses doe deze week..
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 407
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
hepburn is inderdaad niet verkeerd
Strongman training vandaag:
Log press
blalbalbalblalalblalala
het leek nergens op... ik kwam binnen deed geen warming up en deed toen gelijk met een fail op 80kilo ifsa log de wervels in men ruggengraat behoorlijk pijn.. daar heb ik de rest van de van de training last van gehadik deed daarna op de 'normale log' 1 x 80 in de veronderstelling dat het 90 was.. heel hoerig..
Farmer Walks
40m 60kilo
40m 80 kilo
2m 90 ofzo? linker grip failde hard, hij hing in me vingers en dat werkt dus niet.. **** dit
40m 80 kilo
40m 80 kilo
conclusie: eerste keer dit.. wel leuke oefening.. alles dus pr in principe
Viking press
5x 50 (er van uitgaande dattie leeg 50 weegt)
5x 70
0x 90 (4 x gefailt ofzo met 1 huge pijnsteek in men linker elleboog)
conclusie: wel leuk maar weinig motivatie meer @ this point
50MM Vertical Bar lift
1x 51
1x 76
1x 101 PR
0x 111 (2 fails, 1e keer wel een halve rom, geen lockout ofzo)
Atlas stones op 1.35m
1x 70
1x 90 Easy evenaring pr
0x 110
0x 110
conclusie: kon de 100 steen niet vinden110 had ik beide keren op me borst en het begin van de pallets maar kreeg em niet verder
next time!!!
al met al, klote training... ik moest lucas en dave ophalen wat in theorie maar 20 minuten omrijden is.. maar ja.. nederland zal nederland niet zijn als je niet onderweg een file + roadblock tegenkomt waardoor je weer een half uur langer op de weg zit... kwam dus al ****ing laat aan, lame shit
Toch nog best aardige trainen? Mooi balen van je rug, maar wel weer wijze les. Voortaan braaf opwarmen.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
inderdaad een wijze les... ik moet zulke dingen altijd op deze manier leren
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
Ik had ze vandaag ook gedaan, maar wel iets anders dan jij. Ik ging gewoon simpelweg hangen zonder gewicht. Binnenkort ga ik ze is zó proberen!
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
succes, mate
Training vandaag:
Close Grip 8CM Board Presses
5x 60
3x 80
3x 100
3x 100
3x 100
3x 100
3x 100
3x 100
conclusie: ook weer met dit, hoe gecontroleerder ik zak hoe soepeler het omhoog komt.. hmmzz
Incline dumbbell Press
10x 22
8x 26
5x 30
5x 30
5x 30
4x 30 (huh?)
5x 30
conclusie: dit, i.p.v. oh presses om even te veel druk op men spine te voorkomen, waar ik dus altijd met oh presses last van heb en zaterdag de mist mee inging, volgende week weer gewoon push presses als het goed aanvoelt
Wijde grip overhands optrekken
5x Bw + 7,5 kilo
5x Bw + 7,5 kilo
5x Bw + 7,5 kilo
5x Bw + 7,5 kilo
5x Bw + 7,5 kilo
conclusie: pittig..
Speed-Strength Squats
2x 30cm box + 47,5 kilo + Small, super-mini & minibands (topspanning bands 105 kilo)
2x 30cm box + 47,5 kilo + Small, super-mini & minibands (topspanning bands 105 kilo)
2x 30cm box + 47,5 kilo + Small, super-mini & minibands (topspanning bands 105 kilo)
2x 30cm box + 47,5 kilo + Small, super-mini & minibands (topspanning bands 105 kilo)
2x 30cm box + 47,5 kilo + Small, super-mini & minibands (topspanning bands 105 kilo)
conclusie: op me sokken omdat men veter verrot was, echt extreme stabiliteit gelijk
Training vandaag:
Close Grip 8CM Board Presses
5x 60
3x 80
3x 100
3x 100
3x 100
3x 100
3x 100
3x 100
conclusie: ook weer met dit, hoe gecontroleerder ik zak hoe soepeler het omhoog komt.. hmmzz
Incline dumbbell Press
10x 22
8x 26
5x 30
5x 30
5x 30
4x 30 (huh?)
5x 30
conclusie: dit, i.p.v. oh presses om even te veel druk op men spine te voorkomen, waar ik dus altijd met oh presses last van heb en zaterdag de mist mee inging, volgende week weer gewoon push presses als het goed aanvoelt
Wijde grip overhands optrekken
5x Bw + 7,5 kilo
5x Bw + 7,5 kilo
5x Bw + 7,5 kilo
5x Bw + 7,5 kilo
5x Bw + 7,5 kilo
conclusie: pittig..
Speed-Strength Squats
2x 30cm box + 47,5 kilo + Small, super-mini & minibands (topspanning bands 105 kilo)
2x 30cm box + 47,5 kilo + Small, super-mini & minibands (topspanning bands 105 kilo)
2x 30cm box + 47,5 kilo + Small, super-mini & minibands (topspanning bands 105 kilo)
2x 30cm box + 47,5 kilo + Small, super-mini & minibands (topspanning bands 105 kilo)
2x 30cm box + 47,5 kilo + Small, super-mini & minibands (topspanning bands 105 kilo)
conclusie: op me sokken omdat men veter verrot was, echt extreme stabiliteit gelijk
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 407
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
inderdaad een wijze les... ik moet zulke dingen altijd op deze manier leren
Same here, maar zo vergeet je het wel minder snel
Lekker wezen optrekken man.
Wat zijn board presses? Ik heb ook met bankdrukken en squaten enzo dat als ik langzaam en gecontroleerd zak ik veel explosiever omhoog kan komen.
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Same here, maar zo vergeet je het wel minder snel
Lekker wezen optrekken man.
Wat zijn board presses? Ik heb ook met bankdrukken en squaten enzo dat als ik langzaam en gecontroleerd zak ik veel explosiever omhoog kan komen.
board press is met zon plank op je borst
die tik je aan, of je legt em er op stil en je knalt dan omhoog... ik heb dat dus ook bij squatten en bankdrukken gemerkt nu... toch maar is beter aan gaan lerenthnx
ik heb werkelijk geen idee, ten eerste druk ik nooit schuin en ten 2e had ik ze op dit bankje nog nooit met dumbbells gedaan... dus het kan best, ik geloof je gelijk
bij dumbbell floor presses deed ik setjes met 36 maar hoe ik dat moet vergelijk weet ik niet... ook geen idee wat ik plat zou doen met dumbbells, dat heb ik helemaal nog nooit gedaan lekker starter.. mooie incline db press
ik heb geen idee man, het voelde nu gewoon zwaar genoeg aan voor werksetjes
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
nette training!
thnx
mmmm duidelijk dus wat meer op richten... ik probeerde het vorige keer zomaar bij squats, en nu bij banken ook is en dat blijkt dus best goed te werken..
- Status
