- Lid sinds
- 14 okt 2004
- Berichten
- 7.785
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%
Starters 2008 Log: Curlz & Abz, **** Trapz
- Topic starter Starter20
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.862
- Weergaven 56.105
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Maakte ik ook. Beslag van ei, havermout, stukjes appel en zelf wat kwark.Havermout koeken om te gainen 4 life, die shizzle moet je echt eens proberenNette deadlift!
Dan in het tosti/wafel apparaat.
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Moj0
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2007
- Berichten
- 1.190
- Waardering
- 8
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Culs en abs zijn natuurlijk veel belangrijker.
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Havermout koeken om te gainen 4 life, die shizzle moet je echt eens proberen
paardevoer
thnx griekse godthnx
maar front begon ik natuurlijk ook wel idioot laag mee Damn nette training man, zowel die box als die fronts zijn echt wel nice
thnx man
trapz zijn overrated, ik wil blokjes en dikke biceps.. dat zijn de hoge deadliftgetallen veroorzakers
Culs en abs zijn natuurlijk veel belangrijker.
jij snapt et
lekkere front en box.. damn.. sterk
dank je wel "bench tot de max"-beest
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Bench press
5x 60
5x 80
2x 100
2x 100
2x 100
3x 100
3x 100
3x 100
4x 100 (officieel 3, 4e met aanraking van de bar door spotter)
3x 100 (4e f)
conclusie: lol.. ik wilde 8x2... maar serieus gecontroleerd laten zakken = de key... ging echt nice
Push Press
5x 50
5x 60
5x 75
5x 75
5x 75
5x 75
5x 75
conclusie: sowieso volume pr dit. geen last van men ruggegraat meer, toch extra oplettend gebleven tijdens de oefening
Optrekken, wijde grip overhands
5x BW + 10kilo PR
5x BW + 10kilo
5x BW + 10kilo
5x BW + 10kilo
4x BW + 10kilo (5e haalde de stang niet)
conclusie: nice...
Biceps
lol... na 4e setjes aankloten gestopt.. ging nergens over.. totaal geen kracht in men biceps
men hele voorkant is nu wasted (front delts, biceps, borst) maar het leuke is... men achterkant ook... dus compleet wasted
5x 60
5x 80
2x 100
2x 100
2x 100
3x 100
3x 100
3x 100
4x 100 (officieel 3, 4e met aanraking van de bar door spotter)
3x 100 (4e f)
conclusie: lol.. ik wilde 8x2... maar serieus gecontroleerd laten zakken = de key... ging echt nice
Push Press
5x 50
5x 60
5x 75
5x 75
5x 75
5x 75
5x 75
conclusie: sowieso volume pr dit. geen last van men ruggegraat meer, toch extra oplettend gebleven tijdens de oefening
Optrekken, wijde grip overhands
5x BW + 10kilo PR
5x BW + 10kilo
5x BW + 10kilo
5x BW + 10kilo
4x BW + 10kilo (5e haalde de stang niet)
conclusie: nice...
Biceps
lol... na 4e setjes aankloten gestopt.. ging nergens over.. totaal geen kracht in men biceps
men hele voorkant is nu wasted (front delts, biceps, borst) maar het leuke is... men achterkant ook... dus compleet wasted
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
nice training, goed volume
volume = dikke pomp man
super training gek.. sterkste bench.. zieke pp kwa volume.. en dan nog die pullups... die doe ik je verlopig niet na
haha thnx man, maar jou bench is volgens mij wel wat sterker, komisch feitje is btw dat ik 2 weken terug voor het laatst push press deed en toen de 5x5 met 72,5 niet haalde
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
dank u, meneer [Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
Idd, heb ik ook al gemerkt. Net volume.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
thnx
die box squat zit wel weer een nieuw 1rmmetje in hoor
als dat nog steeds 1x155 was dan had die 6x3 met 145 absoluut niet gelukt ... ik denk dat ik inmiddels wel 1x165 kan.. maar daar neem ik geen genoegen mee.. dus aankomende 2 weken even terug ingewicht (om laatste 2 weken van coan ten goede te komen) en dan verder beuken met 6x3 tot ik daar op fail dan door op 7x2 en dan door op 8x1 tot eruit eindelijk 1 heavy single overblijft bench press zit misschien ook wel een nieuw 1rm in, maar benchen blijft klote.. hoewel het gecontroleerd zakken me echt wel verder gaat brengen
nette training kerel ! Je gaat goed
thnx
thnx man
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
coan week 8
Deadlift
5x 115
3x 140
2x 165
1x 190
1x 217,5 Nieuw PR 1rm (2efail)
0x 217,5
conclusie: eerste rep ging goed alleen lockout was al ****ing zwaar, 2e rep kwam tot boven men knieen maar toen hield het gewoon echt op, hitchen = geen optie (al is het alleen al omdat ik niet weet hoe dat moet
) daarna losse single failde al voor me knieen... cest la vie, volgende week 1x225
Platform speed deadlifts staande op een 8cm verhoging
3x 152,5
3x 152,5
3x 152,5
Power shrugs
5x 140
5x 160
5x 160 PR
0x 200
conclusie: de 200 tot 3 keer toe wel omhoog gelift, maar verloor gelijk men evenwicht zodra ik op men tenen kwam te staan
Goodmornings
5x 80
5x 100 PR
5x 100
conclusie: zwaaaar voelde me abs en glutes in brand staan
Bench press
haha, 5x80 voelde al belachelijk aan, maar wat anders doen (zal wel aan het volume van dinsdag hebben gelegen)
Incline dumbbell Press
5x 26
5x 30
3x 34
0x 34
6x 30
8x 30 PR
7x 30
Dumbbell Pendlay Rows/Dumbbell Floor Presses
8x 40/3x 40
8x 40/5x 40 PR
15x 40/5x40
conclusie: me rug is helemaal opgepompt..
Deadlift
5x 115
3x 140
2x 165
1x 190
1x 217,5 Nieuw PR 1rm (2efail)
0x 217,5
conclusie: eerste rep ging goed alleen lockout was al ****ing zwaar, 2e rep kwam tot boven men knieen maar toen hield het gewoon echt op, hitchen = geen optie (al is het alleen al omdat ik niet weet hoe dat moet
) daarna losse single failde al voor me knieen... cest la vie, volgende week 1x225Platform speed deadlifts staande op een 8cm verhoging
3x 152,5
3x 152,5
3x 152,5
Power shrugs
5x 140
5x 160
5x 160 PR
0x 200
conclusie: de 200 tot 3 keer toe wel omhoog gelift, maar verloor gelijk men evenwicht zodra ik op men tenen kwam te staan
Goodmornings
5x 80
5x 100 PR
5x 100
conclusie: zwaaaar voelde me abs en glutes in brand staan
Bench press
haha, 5x80 voelde al belachelijk aan, maar wat anders doen (zal wel aan het volume van dinsdag hebben gelegen
)Incline dumbbell Press
5x 26
5x 30
3x 34
0x 34
6x 30
8x 30 PR
7x 30
Dumbbell Pendlay Rows/Dumbbell Floor Presses
8x 40/3x 40
8x 40/5x 40 PR
15x 40/5x40
conclusie: me rug is helemaal opgepompt..
- Status
