- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Starters 2008 Log: Curlz & Abz, **** Trapz
- Topic starter Starter20
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.862
- Weergaven 56.103
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
flink ruk is een understatement
maar goed ik heb het idee dat als ik na coan 2 weekjes rackpulls of platform lifts doe, dat ik em daarna wel pakik vind het geen verkeerde training kwa volume man... alle oefeningen zijn zwaar belastend.. na zo deadlift setje snap ik niet dat jeje shrugs nog zo af kunt beulen. respect man
thnx man, maar die shrugs zijn powershrugs he, dus die zijn niet zo zwaar... die 310 beethouden was wel sick zwaar
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
probeer het is een keer, ik weet niet of het veel bijdraagd maar twas gewoon verleidelijk om een keertje te doen
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
volgende week 220 liften, dan zou ik 10 kilo gegained hebben met coan..... leuk feitje, martijn heeft wel vandaag 245 gedaan en ik twijfel er niet aan dat hij volgende week 250 pakt, die heeft dan dus wel 20kilo gegained. maar goed dan 2 weken na coan heavy rackpulls of platform deads of reps ofzo... en veel goodmornigns en rows
oih ja btw, hij heeft ook 120 gebenched vandaag en zit verdomde close bij de 200 squat... m.a.w. hij gaat binnen een jaar training 570+ total zetten en ik loop nog steeds aan te kloten
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Ligt niet aan jouw. Hij heeft goede genen. Ander voorbeeld is snoob.
M@rsel
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 mei 2004
- Berichten
- 8.645
- Waardering
- 12
Vergelijk jezelf NOOIT met anderen! Doe het in je eigen tempo, je komt er wel.
Je zal vandaag gruwelijke spierpijn in je traps hebben door (voornamelijk) die rackpulls
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Jammer van je DL.
Als je iets kon veranderen aan het schema, wetende dat je sticky punt bovenaan zit, zou je dan rackpulls toevoegen aan je Coan schema? (vraag het mezelf af)
njah ik weet niet. ik twijfel of men sticking point wel echt bovenaan zit. volgens mij verlies ik precies onder men knie een bak snelheid waardoor ik lockout gewoon niet meer voor elkaar krijg
daarom maar is aan de slag met rackpulls vanonder men knie, ik heb altijd moeite met beginnen op die hoogte... dus daar kan ik wel wat uit afleiden. ik kreeg die 310 namelijk wel gelocked ook al was dat maar 10cm rom en das toch een beetje vreemd als men lockout echt het probleem zou zijn? denk ik?
we moeten alleen nieuwe boxjes maken, verstevigde. diegene die we nu gebruiken kunnen die gewichten niet aan en beginnen te scheuren
Ik ken het vriend
(k) ik ben der alweer overheen
Ligt niet aan jouw. Hij heeft goede genen. Ander voorbeeld is snoob.
true!
Vergelijk jezelf NOOIT met anderen! Doe het in je eigen tempo, je komt er wel.
Je zal vandaag gruwelijke spierpijn in je traps hebben door (voornamelijk) die rackpulls
heb je gelijk in, was meer de frustratie van het moment
spierpijn op dit moment is alleen maar heel erg in men glutes, en bovenkantrug... traps voelen wel wasted, maar mijn spierpijn piekt altijd de 2e dag na training ik pm je trouwens even i.v.m. constructie voor een goeie box
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
vandaag weer BW PR 89,8 ... nog 0.2 kilo te gaan!
30CM Box Squats
10x 70
5x 100
3x 120
3x 140
3x 140
3x 140
3x 140
3x 140
3x 140
conclusie: smooth als babybilletjes, puur op techniek gericht, elke rep was daardoor ****ing traag en speedloos, maar wel heel mooi. laatste setje ging de laatste rep even iets mis, me voeten kwamen los waardoor ik positie verloor op de box en bruut lelijk omhoog kwam men hams zijn wel burned up nu
ATTG Front Squats
3x 80
3x 95
3x 95
3x 95
conclusie: ging best netjes
Pendlay Row
5x 85
5x 100
2x 115 |PR (haha beschouw dit maar als 1rm)
conclusie: moest 5x115, de eerste was mooi, de 2e was zo gruwelijk lelijk dat ik het daar bij heb gelaten
dumbbell Row
10x 46 L&R
10x 46 L&R
Seated Cable Row
20x 50
conclusie: dumbbell + seated row was mawfukkin pomp werk
... nog 0.2 kilo te gaan!30CM Box Squats
10x 70
5x 100
3x 120
3x 140
3x 140
3x 140
3x 140
3x 140
3x 140
conclusie: smooth als babybilletjes, puur op techniek gericht, elke rep was daardoor ****ing traag en speedloos, maar wel heel mooi. laatste setje ging de laatste rep even iets mis, me voeten kwamen los waardoor ik positie verloor op de box en bruut lelijk omhoog kwam
men hams zijn wel burned up nuATTG Front Squats
3x 80
3x 95
3x 95
3x 95
conclusie: ging best netjes
Pendlay Row
5x 85
5x 100
2x 115 |PR (haha beschouw dit maar als 1rm)
conclusie: moest 5x115, de eerste was mooi, de 2e was zo gruwelijk lelijk dat ik het daar bij heb gelaten
dumbbell Row
10x 46 L&R
10x 46 L&R
Seated Cable Row
20x 50
conclusie: dumbbell + seated row was mawfukkin pomp werk
Laatst bewerkt:
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
geen idee, hoog genoeg om geen abs te zien
(op de bovenste 2 blokjes na)... ik ben nog steeds ecto met een pens hoor, en dat kan iedereen bevestigen die mij in voorschoten gezien heeft 
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
Ik heb je verder nog nooit zien pullen.. maar je weet pas waar je sticking point echt ligt als je met perfecte form een gewicht missed.. 9/10x lijkt het alsof gasten hun sticking point bovenin ligt omdat ze die bar met ****ing brakke techniek vanaf de grond liften tot boven hun knieën waardoor je uiteindelijk heel k*t uitkomt.. en dan moet je gekke shit uitvreten om die bar nog gelockt te krijgen.
Bij elke rep die ik met perfecte form failde kwam hij niet/amper van de grond.. bij elke rep die ik met brakke techniek trok kreeg ik moeite als ik boven mn knie was.. Misschien is het voor jou dus wel een goed idee om ook plattform deads oid te doen.. ipv veel rackpulls.
Bij elke rep die ik met perfecte form failde kwam hij niet/amper van de grond.. bij elke rep die ik met brakke techniek trok kreeg ik moeite als ik boven mn knie was.. Misschien is het voor jou dus wel een goed idee om ook plattform deads oid te doen.. ipv veel rackpulls.
- Status
