Smoothmold
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2003
- Berichten
- 5.768
- Waardering
- 6
Starters 2008 Log: Curlz & Abz, **** Trapz
- Topic starter Starter20
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.862
- Weergaven 56.106
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Haha je had 230 opgegeven als max maar toch wil je meer de week erna.
haha ja njah dat staat zo volgens het schema... in week 11 ga ik zelf in ieder geval niet nog een keer maxen. die week gaan we zware rackpulls doen waarschijnlijk
suc6 ermee alvast!
gaat goed gast
Ik moet de draad ook weer oppakken. Van trainen komt het de laatste tijd niet meer. Ik PM je binnenkort. Dan kom ik even een dagje meetrainen
is goed man, altijd welkom
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
yes yes, BW naar 89,4 vandaag... nog 0,6 kilo te gaan... woensdag heeft een hoge mac/snack potentie dus moet goed komen... laatste lootjes wegen het zwaarst
30 CM Box Squats
10x 70
5x 90
3x 110
3x 135
3x 135
3x 135
3x 135
3x 135
3x 135
conclusie: techniek werk op deze manier... hoewel ik toegeef dat sommige 3e reps lastig gingen.. geen super heavy squats deze week met oog op de ECHT zware deads van de komende 2 weken
ATTG Front Squats
3x 70
3x 90
3x 90
3x 90
conclusie: techniek werk wederom, met dikke focus op men polsen hoog houden.. polsen stretch werk werpt nu zen vruchten al af heb ik het idee
Pendlay Rows
5x 70
5x 90
5x 110 soort van PR
5x 110
12x 46 L&R Dumbbell row
conclusie: lol...... tjah... eerste setje van 110 gingen de eerste 3 strict daarna was het werkelijk een mess... de laatste 3 reps van het 2e setje waren echt met enorm veel legdrive
dumbbell row waren de zwaarste dumbbells.. maar opeens herinner ik me dat ik schroefdumbbells thuis heb liggen.. van de week ff meenemen om te passen
Hanging Leg Raises
12x Strict me gestrekte benen
12x Strict me gestrekte benen
12x Strict me gestrekte benen
conclusie: jezus christus... dikke pomp in men abs
+ men grip begon gewoon echt te ouwehoeren omdat ik aan men vingers hing
Cable Preacher Curls
blabla
30 CM Box Squats
10x 70
5x 90
3x 110
3x 135
3x 135
3x 135
3x 135
3x 135
3x 135
conclusie: techniek werk op deze manier... hoewel ik toegeef dat sommige 3e reps lastig gingen.. geen super heavy squats deze week met oog op de ECHT zware deads van de komende 2 weken
ATTG Front Squats
3x 70
3x 90
3x 90
3x 90
conclusie: techniek werk wederom, met dikke focus op men polsen hoog houden.. polsen stretch werk werpt nu zen vruchten al af heb ik het idee
Pendlay Rows
5x 70
5x 90
5x 110 soort van PR
5x 110
12x 46 L&R Dumbbell row
conclusie: lol...... tjah... eerste setje van 110 gingen de eerste 3 strict daarna was het werkelijk een mess... de laatste 3 reps van het 2e setje waren echt met enorm veel legdrive
dumbbell row waren de zwaarste dumbbells.. maar opeens herinner ik me dat ik schroefdumbbells thuis heb liggen.. van de week ff meenemen om te passen
Hanging Leg Raises
12x Strict me gestrekte benen
12x Strict me gestrekte benen
12x Strict me gestrekte benen
conclusie: jezus christus... dikke pomp in men abs
+ men grip begon gewoon echt te ouwehoeren omdat ik aan men vingers hing Cable Preacher Curls
blabla
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
flink benen weer afgebeuld zoals ik gewend ben bij jou... nice man
whehehe mjah moet goed komen die 0,6.. maar ik had het vorig jaar ook, toen bereikte ik dit punt bij 82kilo.... toen was ik iets te enthousiast gaan cutten maar daarna beukte ik binnen no time voorbij die 82 kilo met een veel lager bf%.... verwacht dit keer het zelfde... alleen plan ik nu om niet verder terug te zakken dan 85 kilo met als uiterste 83
Kom op, je kan het! Vreten voor je leven nu (of gewoon voor die 0,6kg
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
niet? maar rechts onder (in de uitgebreide editor) staat zon blauw linkje [meer] als je daar op klikt krijg je er een apart schermpje voor
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Bench Press
5x 60
3x 80
3x 102,5
1x 105
2x 102,5
1x 107,5
2x 102,5
1x 110 Evenaring huidig pr
2x 100
1x 112,5 (met een vingertikkie @ me stickie)
conclusie: eerder in de training had 112,5 wel er ingezeten... ik merk wel al dat ik sterker ben geworden op men sticking point, normaal als ik failde flikkerde de stang gelijk terug naar me borst... nu hield ik em ****ing lang stil op sticking point.. en bij die 110 hingdie ook stil daar maar duwde ik em er toch nog doorheen
Push press
5x 50 (MP)
5x 60
5x 77,5 pr ?
4x 77,5
5x 77,5
5x 77,5
4x 77,5
conclusie: niet verkeerd
Wijde grip optrekken overhands
4x BW + 12,5kilo
5x BW + 12,5kilo PR
5x BW + 12,5kilo
8x BW
8x BW
conclusie: niet verkeerd na het gerow van gister
Speed-Strength Squats + opwerken naar 1rm
2x 30cm box + 55 kilo + Small, super-mini & minibands (topspanning bands 105 kilo)
2x 30cm box + 55 kilo + Small, super-mini & minibands (topspanning bands 105 kilo)
2x 30cm box + 55 kilo + Small, super-mini & minibands (topspanning bands 105 kilo)
1x 30cm box + 65 kilo + Small, super-mini & minibands (topspanning bands 105 kilo)
1x 30cm box + 75 kilo + Small, super-mini & minibands (topspanning bands 105 kilo)
1x 30cm box + 85 kilo + Small, super-mini & minibands (topspanning bands 105 kilo)
1x 30cm box + 95 kilo + Small, super-mini & minibands (topspanning bands 105 kilo) PR 1rm = 200kilo
conclusie: echt gruwelijk heavy 200 op topspanning in je nek... wereld van verschil met gewoon 200kilo aan gewichten in je nek... nu word je echt de grond ingeboort
5x 60
3x 80
3x 102,5
1x 105
2x 102,5
1x 107,5
2x 102,5
1x 110 Evenaring huidig pr
2x 100
1x 112,5 (met een vingertikkie @ me stickie
)conclusie: eerder in de training had 112,5 wel er ingezeten... ik merk wel al dat ik sterker ben geworden op men sticking point, normaal als ik failde flikkerde de stang gelijk terug naar me borst... nu hield ik em ****ing lang stil op sticking point.. en bij die 110 hingdie ook stil daar maar duwde ik em er toch nog doorheen
Push press
5x 50 (MP)
5x 60
5x 77,5 pr ?
4x 77,5
5x 77,5
5x 77,5
4x 77,5
conclusie: niet verkeerd
Wijde grip optrekken overhands
4x BW + 12,5kilo
5x BW + 12,5kilo PR
5x BW + 12,5kilo
8x BW
8x BW
conclusie: niet verkeerd na het gerow van gister
Speed-Strength Squats + opwerken naar 1rm
2x 30cm box + 55 kilo + Small, super-mini & minibands (topspanning bands 105 kilo)
2x 30cm box + 55 kilo + Small, super-mini & minibands (topspanning bands 105 kilo)
2x 30cm box + 55 kilo + Small, super-mini & minibands (topspanning bands 105 kilo)
1x 30cm box + 65 kilo + Small, super-mini & minibands (topspanning bands 105 kilo)
1x 30cm box + 75 kilo + Small, super-mini & minibands (topspanning bands 105 kilo)
1x 30cm box + 85 kilo + Small, super-mini & minibands (topspanning bands 105 kilo)
1x 30cm box + 95 kilo + Small, super-mini & minibands (topspanning bands 105 kilo) PR 1rm = 200kilo
conclusie: echt gruwelijk heavy 200 op topspanning in je nek... wereld van verschil met gewoon 200kilo aan gewichten in je nek... nu word je echt de grond ingeboort
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
het gaat, ik heb natuurlijk al 95 gedaan en een nipte fail op 100 (waarvan ik dat filmpje had gepost) dus kwa reps ben ik gewoon veel slechter.. komt misschien ook wel omdat het een oefening is waarbij explosieviteit de key is, dus denk dat 3 reps misschien verstandiger is
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.033
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
thnx!
dank je! en ja, bands zijn heerlijk om mee te trainen... heeeeeeeeel anders dan losse gewichten
Die pendlay's gaan ook goed. Je kijkt teveel in mij log denk ik.
En nette bp pr. Als je minder ervoor doet heb je die 112,5 zelf ook wel.
haha ja ik gluur best vaak in je log
.. maar in principe geen bp pr gezet hoor die met die vingers tel ik niet
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Deadlift
5x 100
3x 125
1x 150
1x 175
1x 195
0x 225
0x 225
conclusie: ik ben triest. stagneerde as usual een stukje voor lockout... kk pathetic.. volgende week voor een "wonderbaarlijke 220" gaan, zodat ik toch nog 10 kilo gegained heb met coan. kk zielig
8cm platform dead
1x 200 Nieuw pr 1rm
conclusie: deze kwam echt ubertraag door de volledige bewegingsbaan, maar kwam er wel... 5kilo op me oude pr
8cm Platform speed deads
3x 150
3x 150
power shrugs
5x 150
5x 160
5x 160
Deadlift lockouts - zo'n 10cm rom
1x 210
1x 260
1x 310
conclusie: lol, echt mini bewegingsbaan.. was pronated met straps, echt sick zwaar om beet te houden die 310, diep respect naar de mannen die dit liften (mixed of pronated)
Bench press
6x 60
6x 80
1x 100
1x 110 (met tikkie @ stickie)
conclusie: dit voelde al zo verrekte klote dat ik er geen zin meer in had... ik denk dat het volume wat ik dinsdag draaide genoeg is voor 1 x in de week
dumbbell floor presses
haha... never mind dit.. 3e rep al fail met 40 kilo dumbbells pathetic
Dumbbell Rows
2x 60 L, 3x 60 R PR
5x 50
5x 50
conclusie: damn dit is al beter dan kloten met 46 kilo dumbbells
Barbell Floor Presses
5x 60
1x 90 (close grip)
1x 90 (normal grip)
2x 90 (normal grip)
conclusie: nog nooit gedaan, wel een goeie voor lockout denk ik zo.
5x 100
3x 125
1x 150
1x 175
1x 195
0x 225
0x 225
conclusie: ik ben triest. stagneerde as usual een stukje voor lockout... kk pathetic.. volgende week voor een "wonderbaarlijke 220" gaan, zodat ik toch nog 10 kilo gegained heb met coan. kk zielig
8cm platform dead
1x 200 Nieuw pr 1rm
conclusie: deze kwam echt ubertraag door de volledige bewegingsbaan, maar kwam er wel... 5kilo op me oude pr
8cm Platform speed deads
3x 150
3x 150
power shrugs
5x 150
5x 160
5x 160
Deadlift lockouts - zo'n 10cm rom
1x 210
1x 260
1x 310
conclusie: lol, echt mini bewegingsbaan.. was pronated met straps, echt sick zwaar om beet te houden die 310, diep respect naar de mannen die dit liften (mixed of pronated)
Bench press
6x 60
6x 80
1x 100
1x 110 (met tikkie @ stickie)
conclusie: dit voelde al zo verrekte klote dat ik er geen zin meer in had... ik denk dat het volume wat ik dinsdag draaide genoeg is voor 1 x in de week
dumbbell floor presses
haha... never mind dit.. 3e rep al fail met 40 kilo dumbbells pathetic
Dumbbell Rows
2x 60 L, 3x 60 R PR
5x 50
5x 50
conclusie: damn dit is al beter dan kloten met 46 kilo dumbbells
Barbell Floor Presses
5x 60
1x 90 (close grip)
1x 90 (normal grip)
2x 90 (normal grip)
conclusie: nog nooit gedaan, wel een goeie voor lockout denk ik zo.
Laatst bewerkt:
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Wat een klote training zeg.
nee, je hebt gewoon gelijk. die platform dead was het enige acceptabele
JoHn87
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2005
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 7
- Status
