Starters 2012 Log: Appleknockers Flophouse

[Vladi]

Ik had nooit een goed gevoel bij je trainingen/schema, wat heb ik een goede intuïtie.

Nu gewoon weer knallen op je eigen manier.

 

[Starter20]

Scheelde niet veel brohim!!

Wow, toen ik dit typte bedacht ik me dat als jij een Marokkaan was geweest, je waarschijnlijk Ibrahim had geheten

Klik om te verkleinen...

true! en als ik een meisje was geweest had je me willen versieren.

Ik had nooit een goed gevoel bij je trainingen/schema, wat heb ik een goede intuïtie.

Nu gewoon weer knallen op je eigen manier.

Klik om te verkleinen...

sorry man, ik ga sheiko nog een 2e kans geven. ik geloof in het systeem. one love.

aankloot train

sumo deadlift
tot 1x 230 pr

nooit meer dan 220 los gekregen sumo... 230 was met ruimte over

Bench press
1x 130
0x 137,5

conclusie: freaking close....

rug
wat machine rows en pulldowns

 

[Jopthelis]

Escalation of commitment.

 

[UnCompress]

http://www.youtube.com/watch?v=qpxcMwGA4HY

 

[grotesjaak]

howis - erwin aan de logpress, het moet niet gekker worden

 

[Starter20]

lol... was conditioning aan het doen daar... got suckered into it sjaakie...

mijn techniek op de log is wel t*ring goed zie ik.

Spoiler

sarcasm

 

[Sanca Saxon]

Waarom hou je je log niet meer bij ?!

 

[Starter20]

Waarom hou je je log niet meer bij ?!

Klik om te verkleinen...

komt wel weer... zat even in between dingen, de afgelopen week een conditioning week voor men de komende cycle gehad, dat was dus sowieso niet heel boeiend om te posten

 

[MikeT]

Dus toch weer terug in de sterkste man onderdelen? Weinig trainingen te zien laatste tijd inderdaad.

 

[Starter20]

haha nee hoor, absoluut niet in strongman trainingen.

 

[UnCompress]

haha nee hoor, absoluut niet in strongman trainingen.

Klik om te verkleinen...

Jammer... enige kans dat het nog wat met jou kan worden.

 

[Chreiz]

Lol op basis van dit loglift filmpje denk ik dat hij beter is in PL

 

[Eddine]

op basis van dit loglift filmpje denk ik dat die beter kan gaan dammen eigenlijk

 

[koef]

op basis van dit loglift filmpje denk ik dat die beter kan gaan dammen eigenlijk

Klik om te verkleinen...

 

[Jopthelis]

Lol at Z

 

[g-men]

op basis van dit loglift filmpje denk ik dat die beter kan gaan dammen eigenlijk

Klik om te verkleinen...

I lolled

 

[Starter20]

week 1

Train 1 @ Big-Z correctional facility

Bench
4x 75
3x 81
3x 95
4x3 102,5

Squat
5x 105
5x 125
4x5 147,5

Paused Bench
4x 75
2x4 87,5
4x4 95

Flies
5x 10

Goodmornings
5x5


Training 2

Sumo Deadlift
3x 120
2x5 145
2x3 170
3x3 180

Bench
5x 75
5x 87,5
4x4 95

Dips
5x8

Rackpulls van onder de knie
3x 120
2x4 145
2x3 170
3x3 192,5

SSB Lunges
5x5


Training 3

Bench
5x 67,5
4x 80
4x 95
3x 102,5
2x2 107,5
2x1 115
2x2 107,5
3x 102,5
5x 87,5
5x 75

Cable Flies
5x 10

Squat
5x 105
2x3 125
2x3 147,5
4x3 157,5

Dips
5x8

SSB Goodmornings
5x5


Training 4 - GPP
- medicine ball throws
- sled pulls
- medicine ball throws
- cleans + front squat
- sprint + broad jumps
- stretches

 

[willem9]

Eindelijk terug loggen!!

 

[Starter20]

http://www.youtube.com/watch?v=48IXZROm-Xg&feature=fvst

 

[Triple Aces]

eindelijk terug loggen!!

Klik om te verkleinen...

+1