AndroidHealthClinic

Stefanovich back in business

  • Topic Starter Topic Starter
  • #41
Vanmiddag na een lange werkdag HIIT training + abs gedaan :) 400kcal in 20minuutjes verbrand, gaat me echt steeds beter af!

En kaartje gehaald voor Day @ the park :cool:
 
In
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #43
heerlijk weer inderdaad ;)
lekkere HIIt en succes met de krachttrain vanaaf
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #45
NickyCF zei:
heerlijk weer inderdaad ;)
lekkere HIIt en succes met de krachttrain vanaaf
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Jaa heb weer goed kunnen tannen :cool:

Zeker bevalt me echt, merk alleen wel dat nu met FB dat me benen het alleen wat minder leuk vinden :p Vrijdag weer FB en dan over naar 4x10

Vandaag:

Leg press 3x15x170 + bonus
Dips 15-12-10
Lat pulldown 3x15x52
Lunges 3x15x30 (mee begonnen want beide legpressen waren bezet)
Rear delt machine 1x15x42+2x15x32
Lying db ext 3x15x9
Precher curl 3x15x29
Calf pp 3x20x28
 
Las ergens dat je gebruik maakt van water out van now. Wat zijn je ervaringen tot nu toe?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #47
Een paar biertjes werkt toch ook prima tegen vocht? :o
 
Ik drink ook amper hoor.. Tsss :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #52
Punjab zei:
Ik drink ook amper hoor.. Tsss :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Oh rly?

oh-rly.jpg

Weet na dit weekend of ik naar Zomerkriebels kan dus wellicht komt de alcohol al een dagje eerder om de hoek kijken :o

Edit: Weer lekker HIIT gedaan 412kcal en core.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #53
Ingevallen voor collega met dit mooie weer :( Uit werk gelijk de sportschool maar in!

Squat
4x10x80 ATG
Benchpress
1x10x70 + 3x10x62,5 (moet echt uitkijken met me ribben, voel ze best wel)
T-bar row
3x10x60 + 1x12x60 (heerlijk!)
Skull crushers
4x10x22,5
BB curl
4x10x27,5
Upright row
4x10x27,5
Seated calf
1x12x40 + 3x10x50
Leg curl
1x12x28 1x10x34 2x10x36
 
Sterke bench!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #55
Je doet het tenminste nog wel, ook al heb je gekneusde ribben!
 
iew bah, kijk je een beetje uit met trainen en gekneusde ribben please?
daar heb je wel ff last van vrees ik....
beterschap iig
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #58
xFabienne zei:
Je doet het tenminste nog wel, ook al heb je gekneusde ribben!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

NickyCF zei:
iew bah, kijk je een beetje uit met trainen en gekneusde ribben please?
daar heb je wel ff last van vrees ik....
beterschap iig
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Jaa ik ben echt niet iemand die thuis kan zitten hoor zonder werken en/of sporten. Dus dan maar wat minder kilo's. Net ook met de skullcrushers moest een maatje hem aangeven want met stang en al gaan liggen en dan is positie komen, AUW :o

Heb trouwens wat foto's van UB geschoten zal ff kijken of er wat bijzit...
 
Stefanovich zei:
Jaa ik ben echt niet iemand die thuis kan zitten hoor zonder werken en/of sporten. Dus dan maar wat minder kilo's. Net ook met de skullcrushers moest een maatje hem aangeven want met stang en al gaan liggen en dan is positie komen, AUW :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:nope: foeifoei....

Ik snap het precies....zwom met gebroken sleutelbeen en gekneusde ribben ook nog ff een wedstrijd, maarre be carefull!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #60
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

R
De vliegende ijzervreter
Reacties
7
Weergaven
804
rboin
R
De Judas
The ''magical'' 100 KG appeared
Reacties
14
Weergaven
7.084
Barryb
B
JH305
Making the pain go away
Reacties
14
Weergaven
809
JH305
JH305
R
IVDM - Februari 2018 - G-Men
2
Reacties
22
Weergaven
13.805
g-men
g-men
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.677
BankingForVials
BankingForVials
Terug
Naar boven